SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Dieta dla ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawki w diecie. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel: masa Staż na siłowni: rok z przerwami Typ budowy ciała: ektomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal 07:00 śniadanie Omlet: Jaja kurze całe 4 x sztuka(60g) 333.6 kcal Płatki owsiane 4 x płaska łyżka (10g) 146.4 kcal Dżem truskawkowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-08-27 12:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,7% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + rowerek Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-07-26 09:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Odporność to odpowiednia dieta, ruch na świeżym powietrzu i zdrowy sen. Właśnie taki tryb życia jesienią i zimą uchroni nas przed infekcjami i wirusami. Jesienią i zimą znacząco spada odporność naszego organizmu głównie przez nagłe zmiany pogodowe i spadki temperatury, stres, przemęczenie, używki, brak snu, a także przez złą dietę. Dlatego dobrze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2012-10-09 14:27:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam Bylem na redukcji od okolo 1,5 mc. Stosowalem metode IF i pod koniec zszedlem nawet do 2000 kcal dziennie. oto efekty : http://pics.tinypic.pl/i/00438/js97lomkqu6n_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00438/jxx0lwreta8w_t.jpg i teraz mam dylemat : redukowac dalej czy teraz masa ? bf około 15,5 % miesni okolo 60 kg, a waze 77. Jesli mam teraz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2013-08-30 15:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening "Masa miesniowa"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] etapie walk full contact,gdzie mam do czynienia z dużymi zawodnikami.Nie chce byc ogromnym 90kg człowieczkiem,ale zależy mi po prostu na przybraniu kilku kilogramów.Wiem,że dieta jest podstawą przybrania na wadze,a potem trening.Moja dieta nie jest jeszcze ustabilizowana tzn.wiem,że godzine przed treningiem powinienem jeść duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2007-09-13 17:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, niestety do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Moje zapotrzebowanie wynosi 4400 kcal. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie: B 3 g / kg WW 5 g / kg T 1 g / kg Wiek 19 lat, wzrost 183 cm, waga 73 kg. Trochę się pogubiłem układając dietę, gdyż czterokrotnie przedobrzyłem z WW i 1000 kcal wciąż mi brakuje, więc liczę na jakieś rady. Wygląda to tak: 3 Jaja - jajecznica 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-04-19 22:51:22 Liczba szacunów: 0
  • czesc Przejde od razu do sedna sprawy Będzie to relacja z „cyklu" na No-Cre-X3 + Nitric Blast + KreAlkalyn Do tego - System protein 80 3,2 kg - Super whey gainer 1400g - Extra mass (premium nutrinion), 3kg - witaminy, omega3, cynk - dextro juice ok. 2kg Trening PON 15 powt * A SR 10 powt * B PT 5 powt * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B Czesc [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-19 21:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny ; )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 Posiłek 7:00 70g płatków owsianych + 15g rodzynek + 1,5 miarki koncentratu białek / 6 białek + 2 żółtka (jak dajemy żółtka jaj to bez orzechów) + 20g migdałów / 15g orzechów laskowych lub 150g chleba razowego / żytniego / graham + 6 białek jaj + 2 żółtka 2 Posiłek 10:30 100g makaronu razowego / ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka / indyka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-05-13 19:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś miesiąca wziołem się za trening ćwiczę 3 razy w tygodniu waga: 60kg wzrost: 180cm wiek: 21lat podstawowa przemiana materii wynosi: 1647kcal Aby przytyć 3100 kcal 15% białka: 465 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 930 kcal = 104 g niżej wklejam diete jaką ułożyłem NAZWA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-12-04 12:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :30 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 0 Obwód przedramienia : 0 Obwód talii : 86 pod pępkiem Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2017-05-23 12:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prosbe... ocencie moja diete na redukcje.. waze 80 kg.. zapotrzebowanie wyszlo mi 2500 kcal.. odjołem 500 kcal bo to w koncu redukcje i wyszlo 2000 kcal.. podzielilem to na białko 160g, węgle 240g i tłuszcz 44g. Wyszło 32g białka na posiłek, 60g wegli na posiłek i 11g tłuszczu na posłek I Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 70g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-10-08 20:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80KG do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ostatnio ułożyłem sobie dietę na mase , ale nie jestem w 100% pewny co do niej . Waga:80KG Wzrost:174cm Wiek: 17 lat typ budowy: endomorfik Trening 3 razy w tygodniu po 90 min i raz w tygodniu areoby ( interwały) 45 min . Według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:2742 KCAL Białko- 168g (2,1 g na kg) tłuszcze- 80g (1g na kg) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2013-03-08 22:33:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek ponad 20 masa 70 kg wzrost 180 cm po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 7 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal rodzynki 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 9 jogurt naturalny jabłka 2 sztuki posilek 3 ok godziny 12 serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2007-08-13 11:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 15573 Data: 2011-07-02 23:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Proszę o ocenę diety, sądzę że teraz jest znacznie lepiej. Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz wakacje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW + 10 minut rowerek. - [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6119 Data: 2017-06-26 14:05:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] na tym ze osobiście nigdy nie układałem, diety licząc makroskładniki. Po prostu starałem się jeść "czysto" a ze jestem ektomorfikiem to mnie nie zalewało... Będzie to dieta high carb. DZiewczyna wazy 60kg i ma 160cm wzrostu.... Będą tylko 4 posiłki poniewaz w pracy nie da rady spożywać dodatkowego posiłku Dieta : 1 dzien - dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2017-11-09 23:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Trening~16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Staż na siłowni 2 lata. 3 razy w tygodniu siłownia - FBW po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2018-04-15 12:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w związku z kończącymi się wakacjami postanowiłem przestać się obijać na siłowni i zacząć wreszcie ostro trenować. Moim celem jest zrobienie z siebie do grudnia wielkiego skur****syna. Chcę ważyć pod koniec grudnia 95-100kg:). i tu kieruję do Was moją proźbe, o sprawdzenie mojej diety na której mam zamiar uroznąć jak świnia, koń czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-08-31 13:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszystkie rady mile widziane;) a więc jestem non stop w ruchu oprocz ćwiczeń na siłowni 3x w tygodniu biegam sprinty;) Chcialbym przybrac nieco na masie mięśniowej ponieważ mam 183cm wzrostu a ważę zaledwie 70kg... Dysponuje odżywką weglowodanową typu magnum 8000 treca 4kg;) oraz wlasnie zamówiłem mono krety. Przy okazji prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-03-18 18:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [77kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 17 waga 77kg wzrost 165 staż 4lata bez diety budowa ektomorfik cel redukcja do ok 10% aktywność fizyczna: -szkoła -trening siłowy fbw hted v 3.0 planuje dodac 2 trening bokserski na worku 10-15min i 2 razy bieg 10-15min w tygodniu ucinając pare seri w treningu siłowym dla uzyskania odpowiedniej regeneracji wymiary i wyniki siłowe są [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2021-01-25 21:27:39 Liczba szacunów: 0