SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Rozpis jak dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , czy mógłby ktoś mi rozpisać jak to dawkować ? do tego dieta - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-02-23 16:00:34 Liczba szacunów: 0
  • novobuild / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , temat zakładam aby jeszcze bardziej zmobilizować się do treningu,osiągnąć wyznaczone cele i nie poddawać się kiedy nie jest lekko a teraz te bardziej istotne rzeczy -------------------------------------------------------------- Wiek : 18 l. Start treningów: 03.2011 Aktualna waga: 76 kg Wzrost: 174 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-11-01 11:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej witam wszystkich ponownie, tym razem z pytaniem oraz z dieta :) Wstawiam fotki swojej obecnej sylwetki, prosze o ukierunkowanie mnie gdyz nie jestem zdecydowany czy powinienem zrobic redukcje i spalic fat czy mimo wszystko masa i budowac gdyz miesnia u mnie raczej brak :D Co do diety, wyliczylem swoje zapotrzebowanie ze wzoru 77 (moja waga) x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2020-02-17 15:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. Chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-04-12 00:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam szanownych forumowiczy, Chcialbym przedstawic moja diete do oceny. Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna. Zalezy mi na wyrzezbieniu sylwetki do wakacji w gornych partiach ciala. Nie jestem tak zaznajomiony z aspektami diety jak Wy wiec prosze o wyrozumialosc ;) Sniadanie przed pracą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-05-09 21:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Raz ciach i po bólu - Pan Be

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] = 106.58gram Tluszcz 30% 852.61kcal = 94.73gram Wiec Kalorie podbijam do 3000-3100 ??? (chce stopniowo powiększyć wymiary ale i uwydatnić brzuch)Bedę zamieszczał zdj z dieta Licze na wasze wsparcie, pomocne rady , motywacje bo jestem osoba na która to mocno działa ;] Fotki : Będą jutro Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-04-21 22:22:42

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2013-04-21 21:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w co watpie ale zawsze trzeba zakladc najgorsze) czy one juz zostana do konca mego zycia? Zapotrzebowanie na kalorie: 2200 Wiec mysle ze 2000 bedzie dobrze Wiec moja dieta: 1 posilek: platki kukurydziane(czy lepiej np owsiane?) 100g (363) mleko 2% tluszczu(czy radzicie mniej tluszczowe?)250g (128) 1 sznytka chleba (nie wiem jeszcze jaki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2007-02-19 14:25:13 Liczba szacunów: 0
  • ~Siłownia a wzrost - 16 lat~

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Czytałem na forum tematy poruszające wpływ ćwiczeń na siłowni oraz suplementów na wzrost jednak nie znalazłem jasnej odpowiedzi na moje pytania. Postaram się przedstawić wszystko jak najjaśniej. Zaczynamy :) Miesiąc przed wakacjami ważyłem 73kg i nie miałem mięśni w ogóle Byłem wolny i gruby. Ale postanowiłem przez całe wakacje ostro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2009-03-14 15:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny Zapraszam!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] firmy Olimp i Dibencozide Magnum. Narazie dawałem sobie rade i powiem wam że ogólnie czuje się lepiej odkąd ćwiczę siła sie poprawiła ale czytam i czytam to forum i jeśli dieta na pewno tyle pomaga co tu piszecie to jestem jak najbardziej za :) Moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie :) jak i pierwszy post na tym forum :) Co do posiłku nr3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2009-07-01 12:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ocenic na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze(moze to dlatego ze nie ztosowalem zadnej diety duzo sie ruszam i duzo spalam do tego pracuje na stojaco; Pytania dodatkowe to: 1.Jak pogodzic trenning poranny z dieta która sobie ulozylem,tzn na razie przestawilem sie z trennningami pod ta diete ale chyba wole z ranna,czy wtedy radykalnie zmieni sie dieta?nie chce wstawac po nocach i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2005-08-02 11:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - Annonymous

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + zielona cebulka (jajecznica) V posiłek: biały ser + dżem niesłodzony Trening: Siłownia 3x w tygodniu, plan FBW, podstawowe ćwiczenia Hiit 5x w tygodniu Brzuch Wiem, że dieta nie jest doskonała, jednak na chwilę obecną nie mam funduszy na lepszą. Ta i tak drogo wychodzi. W wakacje planuję typowy low carb. Suplementy: Clenburexin II + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2012-04-23 12:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem zacząc trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :P(nigdy nie trenowałem jestem początkujący :P) Chciałem trochę poprawić swoją budowę ciała i przybrać na masie :P Więc mam do was pare pytań co do diety i trenowania Czy ta dieta jest dobra? : http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ Od razu zapytam co do dań które trzeba robić czy mogę zamienić tuńczyka w wodzie i wołowine na coś innego? np [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-06-28 14:19:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 12 lat Ilość spożywanego białka: dieta rano węgle wieczorek samo białko Ilość spożywanych węglowodanów: dieta rano węgle wieczorek samo białko Ilość spożywanych tłuszczów: dieta rano węgle wieczorek samo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-02-10 11:40:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: odzywki i dieta jest Ilość spożywanych węglowodanów: odzywki i dieta jest Ilość spożywanych tłuszczów: odzywki i dieta jest Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 10x deca (ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2009-08-01 11:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam nazywam się Przemek. Mam 18 lat (9.04.1993),treningi rozpocząłem 5 miesięcy temu po urodzinach. Uznałem ,że należy zmienić coś w moim życiu. Wiele osób wypowiadało się na mój temat krytykując ,motywując lub śmiejąc się . Często spotykałem się ,że jestem za gruby na cykl masowy. Może mieli rację?Motywuje mnie fakt ,iż wiem że chcieć to móc i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-09-05 19:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Specyficzny trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dużo osób uważa, że przyrost masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie jest niemożliwe, ale ja należę do tej drugiej grupy która wie, że odpowiednia dieta, plan treningowy i poświęcenie są w stanie takie cuda robić. Trening siłowy niestety muszę robić w domu, bo nie mam dostępu do siłowni i jedyny sprzęt jaki posiadam to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-05-28 18:15:10 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbe do odeny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciał bym sie dowiedzieć czy ten plan na rzeźbe jest dobry. PONIEDZIAŁEK: klatka - 4x15 Wyciskanie sztangielek głową w górę klatka - 4x15 Wyciskanie sztangi na leżąc klatka - 4x15 Rozpiętki ze sztangielkami klatka - 4x15 Rozpiętki głową w dół Biceps - 4x15 Unoszenie sztangi na modlitewniku Biceps - 4x15 Unoszenie sztangielek na przemian w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-03-08 07:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2300 kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2006-04-16 15:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowe FBW, żadnej masy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Postanowiłem dać sobie siana z masą, osiągnałem już ludzką wagę (71 kg) a sylwetkę wolałbym mieć jak Cristiano Ronaldo niż Pudzian ;) Dlatego też bardzo proszę o pomoc w ułożenie nowego planu na SIŁĘ (jestem wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-09-19 13:27:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + treningi + ciężka praca = spadek masy..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po dwóch tygodniach masy 4,5 tysiąca kalorii!! Ćwiczę 4 razy w tygodniu to jest : Plecy+Biceps+przedramie, Barki+kaptury+brzuch, klatka+triceps, nogi+łydki+brzuch. Oto moja dieta : 6:30 ŚNIADANIE 100g płatków owsianych 366,00 kcal B: 11,90 g WW: 69,30 g T: 7,2 3 jajka 283,56 kcal B: 25,5 WW: 1,5 T: 19,0 2 banany 360,00 kcal B: 4,36, W: 80,96, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2013-10-24 19:46:37 Liczba szacunów: 0