SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Pierwsza Dieta. Na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aż głupio sie przyznac ale trenuje na silowni systematycznie od ponad 4 lat i dopiero teraz przejzalem na oczy i zabieram sie za diete, oto dieta na mase do oceny. Prosze o pomoc i skorygowanie błedów. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-11-26 20:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Co po cyklu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem już na piątym tygodniu cyklu na krecie mono i zostaje mi jeszcze jeden tydzień , i moje pytanie brzmi co robić po cyklu ? aktualnie ćwiczę FBW i efekty patrząc na staż i masę w miarę zadowalające i zastanawiam się czy nie zmienić planu na jakiś lepszy , bardziej rozbudowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 przed ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-05-16 18:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczenia na low carb

    Temat
    Ladies SFD

    Mam mały problem a mianowicie chodzi o wyliczenia b/w/t na diete redukcyjna - low carb . Ćwiczę już ok dwóch msc , a efekty są niewielkie. Myślę , ze za winę odpowiada zla dieta bo od czytania na tych forach o rożnych dietach zmieniam ciągle coś w swojej diecie . Trenuje ze względu na zrzucenie tłuszczu z brzucha i poprawy swojej sylwetki. Waga : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2013-07-13 23:09:13 Liczba szacunów: 0
  • użylenie :<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wadze powinenem miec pare zyłek no ale ich za duzo nie mam oprocz jedne dlugiej na prawej rece od bara do bipa ale zeby ja bylo widac musze sie napiac jestem chyba endo bo nie wyglodam na taka wage albo mam grube kosci dobra do rzeczy jakie są sposoby wlasnei na poprawienei uzylenia? czego przestrzegac jesc a co dodac?? oczywiscie dieta jest

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2008-01-29 20:05:54 Liczba szacunów: 0
  • SDW - Kwiecień 2009 =]

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    okładka 89/2009 Nowy numer w sprzedaży od 27 marca, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Festiwal siły i sylwetek RYNEK SUPLEMENTÓW NUTREND Polska DIETA/SUPLEMENTY GPA i aztecki futbol Nie tylko spalacz Saponiny i sterole Od zera do... Trening, praca, stres MEDYCYNA W SPORCIE Nawadnianie organizmu EKSPERCI Góral CPZ HR Roszkiewicz TRENING [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2009-03-30 18:21:40 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    witam tak jak w temacie jakie srodki na 1 raz, czytałem troche ale tu pisza ze dobra meta tu ze deka a tu ze jeszcze cos innego a te to gówna takze prosze o pomoc :):):):) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 187 3. WZROST: 85-87 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-04-18 23:09:58 Liczba szacunów: 0
  • to dopiero poczatek;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem tu nowa osoba;) chcialbym zaczac trenowac na siłowni. mam sprzet w domu(wystarczajacy)musze chyba troche przybrac na wadze zeby byly jakies efekty bo mierze 184, a waze 67. chcialbym to jednak zrobic tak, aby nic nie poszlo w brzuch tylko w miesnie. nie jestem poczatkujacym. czy zastosowac jakies odzywki typu mass xxl, kreatyne lub [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2010-07-22 00:59:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW-sila-ocea plany-do zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam za soba 8 tyg masy,chce teraz zrobic cykl na sile. Treningi w pon sr i piatek na przemian aba bab itd.... oto plan i licze na pomocne korekty o ile sa potrzebbe: trening A przysiady 3x6/4/2 wioslowanie sztanga 3x6/4/2 wyciskanie sztangi lawa pl. 3x6/4/2 wyciskanie sztangi zza glowy 3x6/4/2 uginanie ramion ze sztanga 3x6/4/2 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-08-09 15:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar dopiero zaczac treningi na silowni. Zalezy mi na tym zeby spalic zbedny tluszcz w obrebie pasa i rozbudowac miesnie rak. Dodatkowo zalezy mi na wzmocnieniu plecow. Jezeli chodzi o miesnie brzucha to zamierzam zastosowac a6w badz abs. Jednak z tego co mi wiadomo zadne z tych cwiczen nie spala tluszczu z brzucha tylko cwiczy miesnie. Moj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2009-10-20 10:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy odnośnie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Dużo czytam na tym forum. Bo odkąd zacząłem ćwiczyć, czyli od roku już :) Zarejestrowałem się dopiero dzisiaj bo potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Mam juz za sobą 1 cykl kreatynowy, ok, pół roku temu. Rezultaty były małe niestety. : ] Mam 17 lat 184 cm i waze 67 kg. To dosyć mało jak na mój wzrost. Cel jaki chciałbym osiągnąć to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-10-01 09:29:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem plan FBW wzorując się na FBW by Georgu. Może ktoś ogarnięty sprawdzić? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-03-25 18:11:49 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zebyscie mi rozpisali jakos trening, co mam cwiczyc i z czym, mam 16 lat, waze 90kg, i mam 175 wzrostu, i jak na razie wypchnalem 55 kg, jesli chodzi o sprzet to mam lawke ze skosami i modlitewnikiem , gryfy prosty i lamany, hantelki i 90 kg obciazenia, z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-02-04 22:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Podciągnie Priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam zrobić? Robiłem już cykl kreatyny ,planuje zrobić drugi teraz pomorze mi to w podciąganiu coś czy raczej nie? Wiek 17 Waga 77kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia :masa Staż : ok. 6-7miesięcy Aktywność fizyczna :szkoła,w-f dieta:prawie jest(robię co mogę ale mam pewne ograniczenia czasowe) Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2011-09-02 17:05:37

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-09-02 17:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe i schudnięcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! :) Chciałem rozpocząć jakiś trening, najlepiej ten najbardziej efektowny.Chciałbym żeby jego efekty były " bardzo " zauważalne do wakacji, a z tego co widziałem różne filmy, goście w 65 dni robili sobie ładne sześciopaki;) A mi ogólnie chodzi o sześciopak, o utwardzenie mięśni itp. Potrzebuje schudnąć i zacząć wyrabiać sobie ładną rzeźbę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-01-09 21:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Chcialbym zrzucic troche tluszczu.Zakupilem rowerek.Tluszczyk mialem juz gdy zaczynalem trening na mase i jeszcze go z 2 kg przybylo przez 2 miechy treu na mase ale i przyrosty miecha tez sa . Co lepiej aeroby w DNT czy po trenie na masie? I czy konieczne beda jakies odzywki typu bcaa zeby ochronic miecho przed rozpadem podczas aerobow. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2010-02-17 18:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Dynamika , sila w ataku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam się z uprzejmą prośbą o rozpisanie dla mnie planu na dynamike , sila w ataku , wyskok który przyniesie efekty w krótszym czy dłuższym czasie. Mam do dyspozycji hantle, sztangi i ławeczki. Uprawiam Siatkówke . Jak narazie mam zasieg prawie 330 cm w ataku a w bloku 310cm . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2009-03-02 10:04:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Staram się. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś ruski methandienone 100tabs 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponada 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2009-11-28 13:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Masy !! Walka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co! Mam teraz wakacje dostęp do roweru, basenu, czas na specery itp. Jednak jestem cały czas poza domem i mam dostęp do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke czy jajka lecz na dużo nie moge liczyc. Narazie moim celem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2010-06-29 22:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Xpand sam czy z mono? Kasa nie ważna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam takie pytanko nigdzie nie znalazłem oficjalnej odpowiedzi w wyszukiwarce. Mianowicie kupiłem sobie Xpanda 240tabletek, gdyz w proch w suplach na mnie zle dziala. Do tego spalacz Thermonex BSN i oczwiscie BCAA. Planuje długi 8-10tygodniowy porządny, dobrze dopracowany cykl redukcyjny. Celem jest głównie poprawa definicji, możliwie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-01-28 20:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Lipo czy gineko?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stan. Proszę o pomoc, zeby to nie była walka z wiatrakami jak do tej pory. Specjalnie nie stosuje diety (jem bez tłuszczowo) ,ale jak to jest lipo to pewnie jakas sztywna dieta by sie przydała. Proszę o ocene i porade. Z góry dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf9b1443d8124883bd5d83ac43a3f20b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2013-07-19 01:10:04 Liczba szacunów: 0