SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: Redukcja 3500~kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph. Epi, hdrol 8. TRENING: SPLIT 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11813 Data: 2015-07-22 12:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu na Mase Wlasnie Ukonczylem 3 miesieczny trening ogólno rozwojowy ACT .trening ktory planuje wykonywac wyglada nastepujaco: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-10-24 20:33:08 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich adoratorow żelastwa i soku ;) A wiec tak od ostatniego cyklu minelo pol roku,odblok 2x hcg 5000 jednostek takze poszly dwa op-rowne 10000 jednostkom aby wpelni rozwinac rzagle po sztormie trwajacym prawie rok czasu(prop solo 6 miesiecy pozniej cypio) wszystko ok,maszt,zdrowie czyli najwazniejsze podzespoly :) ostatni cykl to bylo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2015-11-16 15:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Chcę masy!

    Temat
    Doping

    Siemano! Od pewnego czasu kręce sie po tym forum i czerpie rady z różnych tematow. Tym razem chcialbym jednak nie przymierzac sie do problemow innych, tylko przedstawic wam swój... Jestem chudy! Zdecydowanie za chudy jak na czas, jaki zajmuje sie budowa mojego ciala... Zdaje sobie sprawe z tego, ze jestem ektomorfikiem, czytalem juz sporo na ten [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-03-25 23:47:31 Liczba szacunów: 0
  • MASA-MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich formułowiczów chciałbym zapytać co sądzicie o tym treningu??? moim celem jest głównie masa.masa.i masa mile widziana krytyka i poprawa... pozdrawiam Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi skos 12,10,8,8 - rozpiętki płasko 12,10,8,8 - brama 12,10,8,8 Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-11-28 15:24:00 Liczba szacunów: 0
  • MASA DO SPRAWDZENIA(z dziennikiem vitalmaxa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 186 Waga 82kg Wiek 17lat Cel sportowy: masa zapotrzebowanie: 3255kcal tluszcz: 1,3g/kg ciala bialko: 2g wegle 5g dieta: na czczo 5g mono 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-05-31 23:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 18 Waga: 100kg Wzrost: 193cm Cel do osiągnięcia: Schudnięcie oraz rzeźba - normalna sylwetka, nie chce popadać w skrajności i wyglądać jak Apollo Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W/F-y, do niedawna pływania, obecnie tylko jazda na rowerze... choć w sumie w ramach treningu od 1 września biegam. Postanowiłem wziąć się za siebie, troszkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-09-05 19:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE na wakacje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plecy 1. Podciąganie na drążku do karku w szerokim uchwycie 6 serii max powtórzeń 2. Unoszenie barków do góry stojąc ze sztanga. 4 serie po 15-20 powtórzeń 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 12 powtórzeń 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 serie po 10 powtórzeń Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-06-21 09:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull z nastawem na drążek do KNIFE i innych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drugi to split partia x 2(z podziałem lekko ciężko) i proszę o ocenę który będzie lepszy pod względem poprawności(tak by nie był zbyt intensywny i dawał progres - oczywiście dieta + regeneracja będzie). Trening A,B,off,A,B,off,off TRENING A) 1. Przysiady tylne 3 serie 6-8 2. Poręcze na klatkę 3 serie 6-8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie głową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2012-01-11 19:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Uda = Depresja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] za czym nie tesknie za bardzo, bo jestem typem miesnym - kazde mieso i w kazdej postaci, ryby itd. Molo jem smazonego, bo refluks daje znac o sobie. Czyli mysle ze dieta nie jest zla sama w sobie - nabial, warzywa, owoce. Waga na obecnym etapie ok 73kg, ale to nie jest problem. Najgorze sa moje uda!!!! Kiedy przytylam w liceum tak juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2012-06-20 09:31:31 Liczba szacunów: 5
  • Jak to własciwie jest

    Temat
    Doping

    [...] diety. Bo mnie wysmial jak jadłem po treningu wafle ryżowe "że niby wp*****lam steropian" . Oczywiscie prpopnował mi zebym pochrupał dobrej ruskiej metki. Kolo mowił ze sama dieta mi nic nie da, no ale***** z nim. Najbardziej rozp*****lający jest jego trening: Przychodzi na siłke, siada z kumplami i coś ******lą o jakiś hormonach zwierzęcych co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2003-10-29 20:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan -->silka ...prosze o rady i opinie :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 caps. CM3 z treca, przed silka (czyli dwa razy w tyg)2 miarki superpump 250, a po silce 2 miarki size on. w dni kiedy trenuje SW badz odpoczywam okolo 18:00 - 3 caps. cm3 dieta? w tej chwili redukcja mala wiec ograniczam wegle. w 3 tyg. musze zbic 4 kg. z 68 kg do 64 kg. Produktow bialkowych staram sie jesc maxymalnie duzo, raczej smazonego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-03-16 22:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Silownia + bieganie + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: silka / basen / biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: dieta na mase (sprawdzona) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko/krea..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2010-03-23 18:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do testów sprawnościowych + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat. Mój staż na siłowni to około 2 lata. Dieta oczywiście jest, bilans około 200 kcal na minusie. Obecnie jestem na redukcji i robię FBW 3 razy w tygodniu i interwały 3 razy w tygodniu. Planuję składać papiery od policji po służbę więzienną. Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2013-10-25 23:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN: PONIEDZIAŁEK KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-03-15 16:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Moje cwiczenia na mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam daje do oceny swoj plan treningowy ukladalem go okolo 2h... jezeli bedzie dobry uloze sobie dietke ... cel to masa! mam szanse jej nabrac dzieki temu? Dzień pierwszy @Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami na stołku 4 x 2. pompki do góry nogami 4 x 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-05 22:59:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xpressed po przerwie 2015

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10287 Data: 2015-09-24 21:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Dalej masować ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : może być i surowa dieta Cel : mięcho Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : ---- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2016-07-27 22:31:06 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 33 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: przed cyklem (początek września). -biceps: 38 -klatka:101 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal/dzien w weekend troche wiecej :) -białko: 200 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x silownia, 2x bieg, czasami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2021-10-09 17:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny numer miliard... ^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu ale planuję pewien zakup, jednak na razie nie mam funduszy Więc ćwiczę tym, co jest... Przejdę do konkretów: biceps + triceps uginanie przedramion z hantlami stojąc, chwyt młotkowy, 4 serie 12-10 powt. uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 4 serio 12-10 powt. wyciskanie francuskie hantla w siadzie, 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-11-09 22:50:03 Liczba szacunów: 0