dieta do

Witam, pytanie odnośnie spalacza. Wiek 22 lata, staż ok. 5 lat, doświadczenie ze spalaczami dosyć spore. Póki co dieta i treningi, ale będę chciał zejść do 10% bf a bez jakiegoś termogenika będzie ciężko. Chciałbym się poradzić co polecacie bardziej na ostatnie 2 tygodnie wycinki. Czy lepszy hellfire czy diablos eca? Mieszanki są zastrzeżone [...]

Witam, ostatnio zacząłem ostro trenować, 5/6 razy w tygodniu 3x FBW + 3/4 razy w tygodniu bieganie w terenie górskim. Na FBW też dość ciężko czasami ledwo łapię oddech, plus praca fizyczna. No i przez to na barkach, plecach i nogach, klacie wywaliło mi krosty, gdy trochę odpuszczam treningi to znikają a jak znów polecę ostro to znów wywala, waga [...]

[...] problem tylko prosze nie robic sobie z tego jaj... jesli chcesz sie wyglupiac to nie odpisuj.Moj staz kolo 10 miesiecy przemyslanych treningow w kazdym szczegole w ogole dieta itp... i jest problem zamkneli jedyna silke w moim miescie do sierpnia a ja akurat jestem na cyklu xpanda zostalo mi dokladnoie 1,5 puszki macie jakis pomysl? starac [...]

Witam. NIe znam sie na tym wiec pytam. Do ktorego planu treningowego mam sie dostosowac(bede trenowal tylko w domu) oraz czy mam to polaczyc z jakąs dietą aby efekty byly widoczniejsze (jezeli tak to jak to laczyc czy znajde to w innym dziale) ? plan [...]

Witam, Jako iż jestem zielony w tych sprawach prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 (w tym roku w listopadzie) Waga : 62 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : coś tam ćwiczyłem, ale powiedzmy, że dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Moj plan Poniedzialek Klatka, Biceps, Przedramie, Środa Plecy, Triceps, Brzuch Piątek Barki, Klatka, nogi z tym ze gdy powtarzam klatke w piatek to robie inne cwiczenia niz w poniedzialek... Mam też suple, mianowicie Kreatyne i Aminokwasy... Do tego oczywiscie dieta :) Co o tym myslicie ? Zmieniony przez - kylotbg w dniu 2009-03-01 16:37:54

[...] spalic fatu dopiero budowac mase. Mam 180 cm wzrostu waze 76kg. Moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3320 kcal obcialem 230kcal bo chce redukowac. Powiedzcie mi czy to dobra dieta ??? Jesli nie to podajcie zmiany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66cb7870e3b74901849e4c307f171935.png Zmieniony przez - Mateusz1999 w dniu 2014-11-17 17:24:21

witam jestem nowy i potrzebuje planu treningowego na siłę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 165 Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skośna ,sztanga łamana i prosta,dwie sztangielki wyciąg modlitewnik [...]

[...] owsiane itp.) Skladniki sa wyliczone na 3,400, czyli posiadam 1000 deficytu kolorycznego, lecz nie jestem w stanie tego zjeść. Przed ostatni posiłek jadlem godzine, a do ostatniego to nawet nie zrobiłem podejscia. Dodam, iż zaczynam z tą dieta dopiero, wczesniej sie odzywialem źle, aż szkoda gadać. Wiec tu jest moje pytanie. Jak to wepchnać?

Siemka jestem Dawid mam 16 lat. Chciałbym zrobić rzeźbe do wakacji. Coś radzicie wstawiam zdj niżej i powiedzcie czy mam dosyć masy do rzeźbienia.. czy ostra dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d564f98cedd40bbbbe82f2416f7cd61.jpg

waga 90kg wzrost 186cm trening 4 razy w tygodniu po 2h + 300 brzuszkow seriami po 30 4 w tygodniu ogolnie cwicze juz z pol roku . z dieta mam problem poniewaz z czasem jest rozne i nie moge jej dostosowac do siebie.a pytanie polega na tym co dorzucic do tego zebym mogl szybciej zrzucic tanke tluszczowa jakies suple albo cos. z gory dzieki

Witam mam maly problem zaczynam jutro cykl no na soku i chcialem was spytac czy macie jakies sugestie co do mojej diety to moja dieta ktora mam zwykle na masowaniu tak bedzie tez w tym przypadku masa

wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]

Prosze o ocenę planu na redukcje :) Dieta 2200 kcal 3 gram białka na kg masy ciała, tłuszcz 1 gram na kg masy ciała, reszta to węgle. Redukcja wyglądała by trak 1 dzień - black bombs 10 gram 2 dzień Man scroch 2x3 tab i tak w kółko do tego przez 50 dni poelci 50 mcg t3, jako antykatabolik leci testosteron, aeroby 3 razy w tyg czy to dobre [...]

[...] kreata. Chodzi o pory brania gainera i białka. Na siłownie chodzę w godzinach 12,13. Wstaje godzina 10 ;p. Czy Gainera np po przebudzeniu i potem 2x po silowni az? (tak wiem dieta jest, tylko pora silowni mi przeszkadza ale nie mam mozliwosci innej). Chce na prawde zrobic aktualnie masse dlatego tez chce brac duze dawki dodatkowo do diety, mam [...]

[...] :) Cykl chcialbym zrobic na powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np 2,5g czyli bialko czy jakies aminki moga byc....jezeli mozesz to zaproponuj cos odrazu z przykladem [...]

[...] na kolejne 6 tygo animal test i mam takie pytanie czytalem ze animal test jest juz duzo gorszy niz ten co kiedy i stak podobno tez nie to samo wiec czy oplaca sie ladowac tyl kasy w to czy lepiej w cos innego a jesli w cos innego to co polecacie oczywscie do tego bede bral aminokwasy bialko witaminy i dieta dopieta z gory dziękuje za odpowiedzi

Witam chciałbym zacząć 1 cykl z kreatyną a mianowicie taki zestaw bym wziął Tri creatine Malate (300 g) N.O. - Xplode Caffeine free FRUIT PUNCH (410g) WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE (750g) x2 dobrze ta tym pójdzie ?? Dieta oczywiście jest , bo bez diety nie ma masy :P a co do tego N.O ?? czy odczuje pobudzenie czy lipa po całości ?? oczekuje [...]

Witam mam do was pytanie moj staz treningowy to 3 lata i mam maly problem niewiem jaki typ treningu wybrac fbw czy spit? cel to masa pytam bo zaczynam niedlugo dieta i sumplementacje i pytanie do was co lepsze cel to uzyskanie jak najwikszej masy dziekuje za odpowiedzi ;)

[...] Nigdy nie byłem szczupaczkiem, ale teraz moja waga podskoczyła zbyt wysoko. Chce zrzucić zbędne kilogramy oraz pozbyć sie zalegajacego tłuszczu. Uprzedzając pytania dieta będzie. Jako iż zależy mi na przyspieszeniu efektów chciałbym zakupić jakiś spalacz. I tutaj rodzą sie pytania. Jaki możecie mi polecić do jakiś 70zl? Planuje [...]