SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Nie znalazłem "powitalni" więc wybaczcie. Pierwszy post i od razu bateria pytań - asekuracyjnie - tak przeczytałem tematy z dietami i plany treningowe i na podstawie tego "stworzyłem" swój plan treningowy, jednak jestem "średnio" zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-04-13 16:19:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta studenta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: cel: sucha masa teraz o moim bracie wzrost: 185cm waga 89kg zapotrzebowanie kcal: 3302 B: 178 W: 169 T: 267 1. 7:20 płatki owsiane 80g 2 jaja 120g sok pomaranczowy 250ml oliwa 10g orzechy wloskie 30g (one raczej miedzy posilkami) B: 23 T: 42 W: 75 kcal: 776 2.9:30 piers 100g orzechy wloskie 30g oliwa 10g surówka B: 26 T: 31 W: ? (jedyne to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-04-10 23:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do sprawdzenia

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Mam 20 lat wzrost 173 cm waga 68KG cel treningowy: przyrost masy mięsniowej staż 5 miesięcy ilość treningów w tygodniu 4 Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1689 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2731 kcal A oto Dieta 9.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-02-09 11:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 92 kg do oceny- proszę o porady ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    #1 -omlety z owsianką (2 jaja, kilka łyżek owsianki, mleko, miód) -koktail- serek wiejski+ 150 ml mleka + banan #2 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g + sałatka z czerwonej kapusty i pomidora -chuda szynka drobiowa 70g -garść orzechów włoskich #3 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g -pierś z kurczaka ok. 170g -łyżka oliwy do smażenia -sałatka z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-01-12 21:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2014-12-18 10:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym żebyście oceni mają 4dniową dietę ;D Zapotrzebowanie :2710kcal Ps. Dla tych co uważają,że śmietana jest niezdrowa http://potreningu.pl/articles/3694/czy-smietana-moze-znalezc-miejsce-w-zdrowej-diecie/page/2 /SFD/2017/10/16/5c10c09f2f72428f81ff6ae50a55f4e4.jpg /SFD/2017/10/16/dd7e6e45f1e24173ae732041c5035dc5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2017-10-16 18:51:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety, po prostu jadłem co chciałem. Teraz jednak postanowiłem ułożyć własną dietę w celu przybrania masy mięśniowej, jedyny problem to mój szybki metabolizm. Oto ta dieta, proszę o poważną ocenę i jakiekolwiek poprawki. Pozdrawiam :) Wyliczając moje zapotrzebowanie wyszło mi B-210g, WW-490g, T-70g z kalkulatorem po treningu.pl kalori mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2014-03-20 22:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [83kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to mój pierwszy wątek na forum więc z góry przepraszam za jakieś błędy Mam pytanie co sądzicie o tej diecie, jem aktualnie przez 6 dni codziennie to samo, jedynie w dni kiedy mam wolne od pracy zamiast burgera jem wrapa z taką samą ilością kurczaka. Mam wrażenie, że odkłada mi się w boczkach zamiast redukować czy to za dużo węgli? Jak coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2023-05-06 08:37:40 Liczba szacunów: 1
  • Dieta modelek - my jej nie polecamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu; - ryba z rusztu lub gotowana CZWARTEK I NIEDZIELA (przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza) obiad z kolacją - talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce); - deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru Porady praktyczne Jesteś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 14:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Wasza ocena treningu i diety :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam na imię Rafał mam 25 lat . Trenuje od dwóch lat . Moja '' kariera'' była prowadzona przez rożnych trenerów obecnie staram się sam sobie radzić . Na początku ważyłem 125 kg obecnie waga wynosi 93 kg na czczo . Nie wiem co tu jeszcze napisać wiec przejdę do treningu i diety która obecnie stosuje Dieta - Posiłek 1 ( godz. 5.00) - płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-08-11 21:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na amse do oceny prosze o szczere porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -100g piersi z kury -40g pestek ze slonecznika b:38;ww:84;t:16 posilek 6: przed snem -200g twarogu poltlustego -100ml mleka2% b:41;ww:12;t:11 jest to pierwszy moj kontakt z dieta. dlatego tez prosze o pomoc, szczera pomoc. wiek 18 lat wzrost 188 cm waga 84kg cykle :Mutant MAss shock theraphy, no xplode true mass. obecnie mam 2 puchy cell pump i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2009-08-29 22:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od prawie 4 miesiecy cwicze FBW. Waga z 79 kg wskoczyla na 88 kg. Niestety nie stosowalem diety i wiekszosc tych kilogramow to tluszcz w okolicy brzucha. Troche miesni tez sie pojawilo, ale co z tego jak sa zasloniete tluszczykiem. Przez te 3 miesiace jadlem bardzo zle, praktycznie wszystko co nie zdrowe i w bardzo duzych ilosciach myslac, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2016-12-08 12:38:50 Liczba szacunów: 2
  • Dieta Na mase --> Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Od pon zaczynam nowy trening FBW i ułozyłem sobie do tego diete.. Chciałbym zebyscie mi powiedzieli o ewentualnych zmianach.. Waze 72 kg , Wzrost 177 , Zapotrzebowanie 3400 kcal.. I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 kcal 745 II posiłek ( w szkole i nie bede [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-12-03 22:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Banan 100g Suma 236 kcal, b 18g, w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-03-09 22:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pasa(pod pępkiem): 90cm obwód uda: 57cm obwód łydki: 36cm zdjęcie sylwetki: Założenia: Postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie na poważnie, przestać kombinować z różnymi dietami i prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę. Przez kolejne 4 miesiące zamierzam ćwiczyć planem Insanity, który znalazłem w internecie. Jest to trening wytrzymałościowy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2013-01-24 21:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Pisze tego posta poniewaz mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2003-09-21 12:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam zamiar wziąć się za robienie masy. Jako że mam skłonności do przybierania na tłuszczu postanowiłem wybrać dietę Low Carb. Proszę o ewentualne korekty uwagi. Zapotrzebowanie 3200 + 500kcl(na mase) I posiłek(48,83g białka 7,97g węgli 81,99g tłuszczu) Jajecznica - 300g Orzechy włoskie - 50g II posiłek - przed treningiem 484,50kcl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-12-22 13:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę jakiś czas temu. Masa ładnie szła ale przy okazji trochę się zalewałem dlatego chciałem ją trochę zmienić. Od jakichś 3 tygodni stosuję tą no i stoję w miejscu, nic nie idzie. Nie wiem jak myślicie dodać trochę tłuszczy, może trochę węgli? Staram się też często manewrować posiłkami - dodam jakiegoś tuńczyka, serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-02-01 09:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej. Wzrost: 180cm waga: 80kg Cel: Zrzucenie wagi jakiś 5kg(FATu) Sport uprawiany: Sztuki Walki. Kalorii : 2195 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli I posiłek: Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 180g Tran około 10g razem b=32/t=32/w=63 II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty("wiejski") około 200g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2011-07-23 17:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, czyli co dodać aby rosnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2006-08-30 21:11:53 Liczba szacunów: 0