[...] miedzy czasie pije tez mleko i jem czasem owoce Cwicze ok 3 razy wtygodniu sytemem raczej domatora, zadziej silownia Mam 186 wzrostu i ok 63 kg wagi Co jest nie tak z moja dieta. Chcialbym troceh przytyc. Od czasu jej stosowania przytylem moze z 1 kg ale za to poszlo mi troceh w sile w porownaniu z poczatkami. "Nic w życiu nie przychodzi [...]
[...] raczej dla panny cwiczenia izolowane na maszynach więcej by dały ? jęzeli czyta tego posta jakaś pani to prosze o przesłanie konkretnego planu treningowego na schudnięcie. (wiem ze generalnie zasada jest taka ze najważniejsze jest dieta i "dużo ruchu") ale jak już sobie zapłaci te 70 zł za siłke to pasuje z nią robić coś konkretnego:) pozdrawiam
[...] na silownie. Plany mam takie... do listopada jade z treningiem ogolnorozwojowym a z poczatkiem listopada mam zamiar zrobic mase. Chcialbym jakis cykl zarzucic. Oczywiscie dieta bedzie. Chce wziac jakiegos gainera do tego Xpanda i myslalem zeby dorzucic do tego Nitrobolon II plus witaminki. Co wy na to?? Czy pojde na tym do gory z masa? Albo [...]
Prosze o pomoc chce zrzucic troche tluszczu zaczalem robic a6w i codziennie biegam tylko nie wiem czy to wystarczy czy przyda sie tez siłownia? z gory thx za jakies odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: codzienne bieganie [...]
Witam! Możliwe ,że pomyliłem działy lecz nie wiedziałem pod jaki bd akurat pasował ten temat. Chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych i zorientowanych czy jest możliwość spalenia tkanki tłuszczowej ,a wypełnienie na jej miejscu mięśniami? Spalacze? Jak najbardziej oczekuje porad. Dieta,Aeroby? Również mile widziane porady. Siłownia? (6dni [...]
Witam , jestem nowy na forum proszę nie mieć pretensji bo jestem w tym zielony. Chciałbym zacząć trenować a dokładniej: stać się bardziej zręczny,silniejszy. Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej [...]
Witam, Czas sie zabrać do roboty. Dieta - jest koncept. IF (19/5), policzone, przemnożone. Ćwiczenia - wiadomo, must be. Pierwotny plan zakładał coś takiego : - wtorek, czwartek - 30 min siłowe, 30 min aeroby - sob,nd - 30 min siłowe, 60 min aeroby Poczytałem trochę, podumałem i postanowilem jednak te aeroby zamienić ... Moda na nie już z tego co [...]
[...] z frutkozy bedzie ok jako budulec i paliwo? 500-600 weglowodanow podzielone na 4-6 posilkow, czasami siadaja 4 a od dawna mam tak, ze musze dobic do konca wiec 600g na 4 posilki to bedzie kosa glikemiczna... Aa i oststnie dlugotrwala dieta na takim trybie moze bardzo szczkodzic? Dzieki Zmieniony przez - Zawodowy91 w dniu 2017-11-10 19:12:43
Witam wszytskich :) Chialem was poprosic o kilka wskazowek otoz zaczne moze od krotkiego wstepu:) Wiek: 19 Waga: 80kg Staż: ok 3 lat Cel: masa/sila Przejdzmy wiec do konkretow jestem juz po 2 cyklach supli i 1 cyklu mety a teraz po powrocie do Polski chcialem wrzucic sobie kolejny cykl i zaczac od pazdziernika. Dieta ulozona i przestrzegana :p [...]
Witam ostatnio zacząłem trenować tajski box i na siłownię brakuje mi sił . Trenowałem hmm planem coś typu split tzn pon plecy biceps przedramie wtorek klata triceps czwartek barki nogi kaptury I myślę by zredukować plan na mniej intensywny lub zacisnąć się do 2 dni . Czy to ma jakiś sens może macie jakieś rady ? Płeć : M Wiek :16 Waga :73 [...]
Witam.Mam problem,jestem w trakcie robienia treningu masowego ale zauważyłem pewien problem a minowicie,mój brzuch lekko odstaje.Wiem ze tłuszczu nie mozna spalic miejscowo,wiem ze musiałbym biegac itp,ale czy wtedy trening masowy bedzie miał sens? I jeszcze jedno pytanie,jak ćwiczyc przedramie?Jest jakas opcja mało obciązająca [...]
Witam. Na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: wyglądac jak hardkorowy koksu :) Staż treningowy na siłowni: 0 lata Uprawiane inne sporty: od miesiąca bieganie Dostęp do sprzętu : ławka full.tzn.(z rozpitkami,cwiczeniami na nogi,modlitewnikiem itd.)hantle i sztangi.brak wyciągów,altasów itp. [...]
Wiek: 22 Waga: 79,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 300B/50T/250 wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop , prop + wino Opisz swój plan treningowy: silowy Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
hejka jutro zaczynam cwiczenia na silce... przez trzy tygodnie zamierzam rozpoczac trening ogólnorozwojowy, okolo 26 czerwca wyjezdzam na wakacje na 10 dni, na poczatku lipca wracam na silke, chce zrobic trening na mase, znowu miesiac i znowu wyjazd... wiec cykle beda przerywane, czy to bedzie mialo duzy wplyw? czy jest sens stosowac juz teraz [...]
Witam Chciałbym powoli zacząć trenować mięśnie rąk, klate itp. Mam hantle zakupione, same ważą 2,5kg i od tego zaczynam. Potem dodam 2x 1,25kg. Mój wzrost to 175cm, 15 lat i ~76kg ważę. Proszę o podawanie linków z jakimiś poradami/poradnikami. Na forum jestem nowy jbc. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel [...]
Mam głupie pytanieale chcaiłbym się upewnić, odnośnie otworzyłem 2 flakoniki zabrałem z nich po 2 strzały i nastąpiła zmiana planów co do środków. Mogą one leżeć bez problemu cały rok ? Nie ma na nich tylko tej plastikowej przykrywki czy jak to zwał .. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta [...]
Witam @LL po dwuletniej przerwie. Postanowilem sie wziasc za siebie i znowu zaczac cwiczyc tylko tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, [...]
[...] o cyklu 4 tygodnie =28 dni = po 15mg ED Metki do tego 10 strzalow t.prolongatium(Jelfa) 100mg E5D ? (czy lepiej zeby bylo 200mg?) Ma byc to jego pierwszy cykl...Wsjo jest, dieta trening, wiek, staz, oslonki itd. wiec nie bede sie rozpisywal :) 3.Czy bedzie roznica jesli kumpel kupi polska mete a ruska? Bo obecnie nie ma polskiej i nie wie czy [...]
Mam duzy problem a mianowicie moja lewa strona tzn klatka piersiowa i biceps sa ewidentnie mniejsze od przeciwleglej strony. Klatka w ogole wyglada tak jakby nie bylo w jej nizszej czesci miesnia a biceps w napieci ma 2,5 cm roznicy RATUJCIE!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: Wyrównanie mięśni Staż [...]
