SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Plan treningowy dla początkującego, proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;] Poczytałem trochę o treningach oraz programach treningowych i ułożyłem taki oto plan dla siebie. Jestem początkującym więc proszęo ewentualne korekty Jak widać jest to trening split:P Chciałbym dodać, że wraz ze spadkiem ilości powtórzeń chcę zwiększać ciężar. Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-06-11 19:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Boks a masa i trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 174 cm wzrostu. Od jakiegoś miesiąca trenuje FBW (wcześniej robiłem trening ogólnorozwojowy który trwał jakiś miesiąc, w tym czasie przybrałem 3 kg) i mam ułożoną dobrą dietę która spełnia moje wymagania kaloryczne plus do tego biorę gainera GNR, ale teraz zakupie Gain Bolic 6000. Od tego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-01-08 17:11:58 Liczba szacunów: 0
  • P90X2 a dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] muskulaturę. Oglądałem filmy na youtube niektórych osób, które ukończyły ten trening. Wygląda to naprawdę fajnie. Jednak najlepsi stosowali dobre diety + odżywki. Moja dieta to: śniadanie: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + 50g. płatków owsianych obiad: to co jest gotowane w domu zwykle jakaś zupa/drugie danie(jakieś mięso, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-06-02 10:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym zaczac trening (BEZ DRĄZKA) i prosic Was o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Chce na poczatek polaczyc trening ze strony 100pompek.pl (tyle ze na krzeslach) z innymi cwiczeniami na poszczegolne partie ciala Prosze o poprawe mojego planu Poniedzialek: cwiczenia ze strony 100pompek WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-02-19 23:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po dłuższej przerwie - prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. Miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. Kupiłem kreatynę Universala, BCAA Hi Tec TST (Powder) i ponad kilo białka UNS. No i tak to sobie leży. Chciałbym teraz zrobić redukcję, bo przybyło troszkę tłuszczyku. I mam kilka pytań [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-06-16 00:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka trenuje tym planem 3 miesiące wydaje mi sie że jest on dosyc dobry ale na wszelki wypadek wole się upewnić :D Oto i on 1.Dzień KLATA - Klatka wyciskanie na ławce poziomej (10,8,8,6) - Klatka na skosie (10,8,8,6) - Klatka wąski uchwyt (10,8,6) - Rozpiętki 3 serie - Pompki 2 serie na maxa :D 2.Dzień Ramię (Triceps + Biceps) - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2009-05-01 22:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam problem z barkami, owszem co ostatnio sie ruszylo ale to nie jest to co chcialbym osiagnac Na wstepie, mam 28 l, cwicze od 8, 188 cm, 99 kg, dieta w miare trzymana, z suplementow obecnie kreatyna mono, bcaa, bialko w celu uzupelnienia diety Cwicze 5 dniowym splitem, Czesto zmieniam cwiczenia, ich kolejnosc, ilosc serii czy powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2010-04-13 07:51:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] z firmy pastella lisner, po powrocie z pracy o 18 zjem zupe lub kanapkę i to wszystko, Do tego wszystkiego pije ok 2-3 litry wody niegazowanej, Jak sami widzicie jest to dieta? z du..y wzięta i raczej jest to głodzenie, Co do ćwiczeń to od tygodnia zacząłem tylko biegać po pół godziny lecz wydaje mi sie że to za mało, To by było na tyle, i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2013-09-01 15:05:06 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2gkmc -węglowodany: 3gkmc -tłuszcz: 1,2gkmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 oma,prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5m-c [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2010-01-22 01:12:29 Liczba szacunów: 0
  • 1-4 Metanabol 20mg

    Temat
    Doping

    [...] mięśnia.A jak wiadomo SAA jest najlepszym antykatabolikiem . Dodam, że w zimę na mecie zrzuciłem 4cm w pasie, oraz 4% bf. Tylko wtedy było 1-5 30mg ed. Oczywiście ścisła dieta( po godzinie 18 ;0g węgli) oraz 4x w tyg po treningu aero. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2010-06-24 14:09:03 Liczba szacunów: 0
  • rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 24 lata, ważę obecnie około 100 kg;> mam w pasie około 92 cm, w ramieniu jakieś 41 cm. trenuje już parę latek jednak życie tak się układa, że nieraz były przerwy przez kilka miesięcy... Od dłuższego czasu trenuje z "jakąś tam" dietą. Tzn. kiedy byłem na masie szły 4 torby ryżu i 0,5 kg kury w ciągu dnia, rano jajecznica z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2010-12-24 13:00:56 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. na siłke chodzę ok półtora roku. dieta jest suple kupione teraz czas na dobry trening. ułożyłem coś takiego ale zastanawiam się czy nie jest to zbyt dużo serii i ćwiczeń na dane partie. według kumpla (sądząc po wyglądzie i stażu to się na tym zna) jest ok ale wole jeszcze zapytać tutaj. PONIEDZIAŁEK klata+bic 1. wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-12 20:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Do ocenki plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Daje plan do oceny specialistom i prosze o oceny i poprawki. jest to moj pierwszy stworzony plan wiec prosze o wyrozumialosc. Plan oparty jest z mysla o nabrannie masy. czy poszczegolne partie w danym dniu mniej wiecej sie zgadzaja? I DZIEŃ - KLATKA + PLECY Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na prostej 12,10,8, max powt 2. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-02-19 17:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] przedramion ze sztangielkiami chwytem młotkowym 3x10 - uginaie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 3x10 - prostowanie ręki ze sztangielką z nad głowy do boku(triceps) 3x10 - pompki w podporze tyłem (triceps) 3x max Dzień przerwy Co o tym myslicie? Do tegio dieta i aeroby 2 x tydzien Czy moze zaproponujecie jakiś lepszy SPRAWDZONY plan?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-08-13 18:15:01 Liczba szacunów: 0
  • koniec redukcji (?)

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:110 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:3200dt 2400dnt obecnie reverse -białko:300 300 -węglowodany:340 50 -tłuszcz:100 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj prop+wino 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2016-10-10 20:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Potrzebuję waszej opinii i doświadczenia. Zanim przejdę do meritum, kilka słów o mnie. Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 82kg Staż: 4+ Dieta: Czysta micha, liczę kalorie, pilnuję tego co trzeba. Aktualnie makro 80gT/350W/130B - 2400/2500kcal. Wspieram się odżywką białkową. Przedtreningowo w tym momencie tylko kawa. Zestaw witamin regularnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2017-09-02 13:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb dla miśka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze chociaz nie spektakularne 2 kg mniej lecz bardziej w lustrze czuje sie taki "zwarty w sobie" nie męcze sie i już nie poce sie aż tak bardzo co było moim problemem, troszke doskwiera mi głód i dlatego chciałbym was zapytać czy taka dieta może zostać coś dołożyć odjąć ? Dziękuje za poświęcenie mi uwagi i za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-11-02 17:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Porada, ocena, poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam ograniczony dostęp do sprzętu zwiazku z czym potrzebuje waszej rady do ułożenia dobrego planu na mase. wiek: 18lat waga: 75kg wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: gryf łamany, 2 sztangielki i 50kg nakładu Przeciwskaznania medyczne : brak suplementy: aktualnie posiadam gain [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-09-10 22:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Sarbinek/Dziennik/Spalania nadszedl czas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kolejny dziennik poprzedni kompletnie nie wypalił brak motywacji do pisania i wogóle redukcja została przeprowadzona po łebkach. Dlatego teraz obiecuje prowadzić dziennik rzetelnie i pracowicie. Data urodzenia: maj 1992(17lat) Staż: aktualnie stale 3 miesiące wcześniej około roku Wymiary: Wzrost :182cm Waga: 82kg Osiągnięcia siłowe: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-04-11 22:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-09-27 21:13:39 Liczba szacunów: 0