SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Dieta Carb Cycling-do korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za radą jednego z użytkowników forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling na podstawie następującego artykułu i podanych do niego linków i załączników: http://kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ Kilka informacji o mnie: ektomorfik, 65,5 kg wagi, 22 lata i 164,5 cm wzrostu. Treningi siłowe i aerobowe 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-06-05 14:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] które rozpisałam biorę w odpowiednich dawkach i porach? - a6w: kiedy robić? rano? przed siłką i aerobami czy wieczorem? - brak efektów powoduje, że kusi mnie jakaś dieta warzywno-owocowa, po której bym się oczyściła i zrzuciła te uparte kilogramy. Ale martwię się trochę o tkankę mięśniową no i nie wiem jak by było z siłą na siłowni… [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2005-06-27 12:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pisalem juz podobnego posta w dziale odzywki i suplementy, ale tam mi doradzili zebym nie bral zadnych odzywek bo w moim przypadku to nie konieczne... Mam 189cm i waze 65kg. Na silownie chodze niecaly miesiac. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej i prosze o jej sprawdzenie i ew. poprawienie. A moze jednak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2006-03-24 22:42:08 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY LUB POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    183CM 20 LAT 87KG CEL; MASA 1 posiłek KREATYNA 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 1 kaps. BCAA FitMaX 2kaps. vitamin olimpu 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2011-02-08 20:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż od ok. 2 tygodni uczęszczam na siłownie po ok. 3 latach przerwy. Wiek: 22 lata Masa: 72kg Cel: 85kg Wzrost: 181cm Mam problem, co wrzucić jako posiłek po pracy. Poniżej rozplanuje co m.in. jem w ciągu dnia, nie trzymam się jakoś rygorystycznie ilości kcal. 8:00-8:30 150-200g jogurtu naturalnego 100-150g płatków owsianych 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2016-10-05 19:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do redukcji. Porady i sugestie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] testuje plan WODYNA http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html . Jestem z niego zadowolony, wiec za redukcje będę się bral dopiero jak go skoncze. Obecna dieta jest bardzo podobna do tej opisanej ponizej. Rozni się bilansem kalorycznym. Jem teraz troche na wyczucie około 100-200 kalorii na plusie. CEL: Jak najmniejsze %bf w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-03-11 21:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 95 kg do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V Serek wiejski 400 gram Rodzynki 20 gram Pestki dyni 10 gram Ziarno Słonecznika 10 gram Jabłko 200 gram NI Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram 9 tabletek beef amino 36 kcal białko 9 gram RAZEM: KCAL 2890 Białka 224 gram Tłuszcze 80 gram Ww 324 gram Czekam na wasze opinie porady i krytyke.To moja pierwsza dieta tego typu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2013-09-30 16:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zrobiłem zarys swojej diety na mase waże 67kg wzrost 178cm: Prosze o opinie na temat tego co powinienem zmienić lub dodać itp:) -Posiłek 1: 07.00 130g owsianki + mleko 0,5% (1,5szklanki) + 30g białka ( ) wychodzi: 56g białka, 11g tłuszcz, 107g węgli -Posiłek 2: 10.00 3 kromki razowego chleba + szynka lub ser + 2 jajka w razie czego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-12-08 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa do oceny, SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    --->3 kromki chleba razowego z lososiem/szynka indyka 100g --->100g ryzu + 130g tunczyka w sosie wlasnym (czyli jedna puszka)/ lub piers kurczaka 100g --->3 kromki chleba z pomidorem + serek wiejski 200g --->obiad zwykly (np. schobowy,ziemniaki,kapusta) --->3 kromki chleba (oczywiscie ciagle mowa o razowym, kromki dosc drube,ale bez przesady) + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2003-06-07 09:10:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Planuje powrót na silke po dosc dlugim czasie braku regularnych treningow i chcialbym zeby wszystko bylo dobrze zaplanowane, posiadam taki oto zarys diety bylbym wdzieczny za poprawe, urozmaicenie, posiadam vita-min plus, omega 3 gold, bcaa, i zincas, carbo raczej nie bede spozywal przydalo by sie to jakos ogarnąć będe bardzo wdzięczny. Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-02-20 17:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Oporne ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35,3cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-01-24 23:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [60kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! wiek: 17,5 lat wzrost: 178cm waga:60kg cel: masa: ) Dieta, którą stworzyłem: posiłek 1: 6:30 jogurt naturalny 180g płatki owsiane 100g 2 jajka suma (28.57g B, 18.9 T, 55,88 W) 508KCAL posiłek 2: 8:45 serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 50g masło 10g suma (33,35 B, 14,10 W 17,35 T) 346KCAL posiłek 3: 11:45 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-09-08 00:55:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu by zinko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2011-02-17 23:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, poniżej wklejam moja diete albo cos w rodzaju wstepnego zarysu diety jaka bede chciał trzymac w najblizszych miesiacach. Aktualnie zawsze trzymalem jak to sie dalo diete, weglowodany to dla mnie nigdy byl zaden problem jezeli chodzi o dostarczenie problem zawsze bym z bialkiem, dlatego teraz postaram sie zgrac wszystkie rzeczy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-03-20 15:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo proszę o ocenę poniższej diety i w razie konieczności (a wiem, że takie na pewno sie znajdą) korektę. 16 Lat 170 cm 50 kg Cel : Szybko przybrać na masię Posiłek nr 1 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu (500ml) z płatkami owsianymi (100g) Kal : 712 B : 28,4 T : 23,2 W : 93,3 Do tego 3 rzodkiewki, listek sałaty i małego pomidorka. Kal : 15,2 B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-07-12 19:49:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do drobnych poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Teomax2 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: --- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2012-03-02 02:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 kcal:183 Mleko spożywcze 250ml 2% tłuszczu B:9 T:5 W:12 kcal: 128 Posiłek II 10:30 Chleb żytni razowy 150g B:8 T:3 W:68 kcal:335 Mięso indycze smażone 250g B:30 T:58 W:4 kcal:650 Posiłek III 15:00 Jaja kurze całe 120g B:13 T:10 W:1 kcal:145 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-08-25 12:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 70 kg. do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem taką diete dla siebie połączoną z gainerem. Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 Razem B 34,9/T 9,8/WW 80,7/kcal 550,6 II Śniadanie 9 – 40 ( 2 kanapki ) Chleb żytni razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-04-27 20:06:55 Liczba szacunów: 1
  • FBW czy Split? - przygotowania do testu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beda *************************************************************** Przez ostatnie 6 tygodni dieta była nastawiona na mase. Stosowalem trening FBW 15 10 5 zmiana co 2 tyg, progresja co tydzien. Efekty były bardzo zadowalające. Trening wyglądał tak: NOGI A: przysiad [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2011-02-17 22:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej wstawiam diete na mase z góry przepraszam, że w takiej a nie innej formie. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Rodzynki 50 g Orzechy włoskie 20g Cynamon B=19,2 W=99,4 T= 19,5 KCAL=677 POSIŁEK 2 Pieczywo z Soją ( OSKROBA) 2 kromki Masło orzechowe ( własne) 30 g Gainer 50 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2019-11-25 14:57:21 Liczba szacunów: 0