SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Dieta na redukcję ! proszę o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytałem już trochę na temat układania diet itp. Postanowiłem ułożyć sobie takową sam liczę na Waszą pomoc, ponieważ w tej dziedzinie jestem raczej słaby. Moja dieta ma na celu utratę tłuszczu, chociaż nie ma go wiele, ale jednak jest. Mam 18 lat 185 cm i 76 kg wagi. Chce zbić do 69,5 kg, ponieważ jadę na zawody i chce walczyć w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2009-12-01 21:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrot na boisko, jaki trening na poprawe sylwetki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym. W klubie siłownię omijałem szerokim łukiem, w juniorach nie była potrzebna jednak teraz jak chce wrócić i zagrać w seniorach muszę trochę "przypakować". Jak jakaś dieta też jest potrzebna to wiadomo dostosuję się. Mam 20 lat 183cm wzrostu ważyłem zawsze tak 70kg, dzisiaj wszedłem na wagę i 68 więc jest nad czym pracować. Oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-03-26 18:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na jesień i zimę po wakacjach, plan piszę już teraz bo w wakacje planuję wykonywać takie ćwiczenia żeby urosnąć kilka cm, trochę przytyć przed zimą, nauczyć się diety, zebrać pieniądze na suple. Jescze pytanie co do supli planuję: pvl mutant mass 7 kg, kreatyna, tauryna i ultra amino 5100 Oto plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-06-08 22:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Mini dziennik - Orson_lol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Mini" dlatego że nie będę tu dawał codziennych wpisów z racji tego że z dietą różnie bywa - wyliczone w Vitalmaxie wszystko ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-12-19 10:32:58 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem poczatukjacy w tym sporcie i mam kilka pytan. Przeczytałem juz sporo na temat kulturystyki i od ok 3 tyg trenuje w warunkach domowcyh. Zaczełem z kolegą od wyciskana sztnagi i tak to szlo przez pare pierwszych dni. Pózniej wraz z wieksza wiedza zaczelem stosowac cwiczenia bardziej ogolnorozwojowe, poniewaz wszedzie pisza ze tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-04-15 17:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 23 lata i zrekonstruowane ACL w obu kolanach, prawe rok temu(usunieto łąkotke ), lewe w lipcu- piłka i bo sport to zdrowie. Zgodnie z zaleceniami doktora ( przy okazji Kapica-lekarz sportowy koszykarek AZS Gorzów Wielkopolski, polecam) silowe na noge lewa bede mogł zacząć dopiero jakoś w listopadzie, a teraz ogolnie w 4 miesiącu ma być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-10-04 22:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy na mase. Moj ostatni plan treningowy zmieniam ponieważ ćwiczyłem już na nim 7tygodni. Napiszcie czy liczba serii i powtórzeń się zgadza, a w razie jakichś błędów prosiłbym o korektę i cenne wskazówki. Plan jest następujący: WTOREK Plecy/Biceps Plecy: -Wiosłowanie sztangą 4s 10-12p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-04-02 21:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Wracamy do formy po obijaniu sieeeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Mam problem, przed wakacjami przestalem trenowac systematycznie i dieta tez poszla w las, wyszalalem sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow i sylwetka troche sie pogorszyla a chodzi mi o Brzuch. Z racji ze jestem ektomorfik mam bardzo niski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-12-30 01:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i trening do oceny 70kg. ,182cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przesyłam diete trening do oceny. Licze na wasze podpowiedzi i korekty. Dodam że ćwicze na siłowni już 10 tygodni z podobną dietą, tylko teraz postanowiłem ją dokładniej zbilansować. Zacząłem od wagi 69kg. i dietą z kalorycznością potrzebną na utrzymanie wagi i po 8 tyg. fajnie zarysowały się mięśnie i od tego momentu zwiekszyłem powoli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2016-04-11 12:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Panowie takie dwa cykle. Długi i krótki. Zależy mi na dobrej jakości masie i ubiciu. Nie kilogramy za wszelką cenę tylko suche mięso. Oczywiście dieta i trening zoptymalizowane. Proszę o jakieś sugestie i ewentualnie poprawki. 1-18 enant/cypek 250mg e3d 1-12 npp 150mg e3d 1-16 bold 300mg e3d 11-19 tura 50mg ed 1- 4 tydzień - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2018-12-22 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Musze schudnac- juz dluzej nie wytrzymam...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym, na zwenatrz jestem szczesliwa, mam kochajacego faceta.A w srodku powoli sie wyniszczam-mam juz mysli samobojcze Nie mam pojecia jak mam sie zabrac za diete- dla mnie dieta to 700kcal max na dzien, jakies jogurciki, owoce,salatki i gotowany kurczak...Moge biegac,moge cwiczyc- wczoraj zaczelam- 1 min biegu, 3 min marszu( kompletnie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2007-11-13 13:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Shog ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 172cm Waga: ~60kg Biceps: 28cm Klatka: 88cm Pas: 74cm Udo: 54cm A teraz... Wzrost: 175cm Waga: 82kg Biceps: 41,5cm Przedramie: 32cm Klatka: 113cm Pas: 86cm Udo: 62cm Moja dieta: 5 posiłków w 3 godzinnych odstepach czasu Rano dużo węgli, bialka W ciagu dnia różnie Przedtreningiem węgle i aminokwasy Po treningu węgle i aminokwasy Na noc białko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2008-06-04 18:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie robię splita (5x w tyg.), ale od poniedziałku ruszam z nowym treningiem i ciekaw jestem waszej opinii na jego temat. Aktualny skompresować musiałem o jeden dzień, bo nie starczyło by mi czasu na inne treningi. Zaznaczę na początku że ilość powtórzeń będzie z góry wyznaczona, gdyż zamierzam skorzystać z periodyzacji liniowej.(na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2009-09-04 20:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem już prawie w trzecim tygodniu cyklona i nie wiem dlaczego nie chce mnie jeszcze klepać?? może jeszcze się nie rozkręciło dobrze?? a może jest jakaś inna przyczyna?? proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję. Wynagrodzę się sogiem. Tak wygląda mój cyklon: 1-6 npp (superanabolon- spofa) 100mg e2d 1-8 prop (testovis)150mg e2d 2-9 wino [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2010-02-20 15:27:16 Liczba szacunów: 0
  • A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. Link do artykułu: Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. Między dniami treningowymi oczywiście starałem się podciągnąć, JAKIEŚ postępy są. Na początku nie było w ogóle mowy o podciągnięciu w szerokim nachwycie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-07-21 18:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 74 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. 1,5g białka; 5g węglowodanów i 1,8g tłuszczów na kg masy ciała. To moja pierwsza dieta, co prawda wyszukana w necie i tylko lekko przeze mnie zmodyfikowana. Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-01-17 00:15:08 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2019-04-25 08:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Progres znikomy i problem natury zdrowotnej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym szybko opisać swój problem. Trenuje split 4x w tygodniu Dieta na mase jest kreatyną się lekko wspomagam siła w przysiadzie ohp martwy klatka rośnie lecz jest zero totalne z masą mieśniową. Nauczyłem się już obsługiwać swój organizm i przez ostatni miesiąc ponieważ wszedłem na mase przytyłem ~2kg w miesiąc może 1,8 kg (na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-04-09 12:54:19 Liczba szacunów: 0
  • fbw 2 x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niestety nie mam możliwości ćwiczyć więcej razy niż 2 w tygodniu więc mam pytanie czy taki trening w będzie miał sens. Oprócz siłowni są aeroby. Celem treningu podkreślenie sylwetki i pozbycie się paru kilogramów. Aktualny trening (2 x w tygodniu, pon, pt)- klasyczny fbw. - Przysiady ze sztangą 4s 10p - Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10p - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2011-01-09 20:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pt-MT-sparingi sob-sił nied-wolne pt-sił wt-MT-techniczny śr-sił cz-wolne pt-sił sob,nied-wolne Nasuwają mi się 2 pytania, proszę o odpowiedź na oba: 1.Czym ma się różnić dieta w dniu MT,siłowni,odpoczynku suplementu na ww nie chce, czym to uzupełnić jeśli nie mogę zwykłego cukru? 2.Spędza mi sen z powiek fakt czy ja napewno jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-08-23 22:57:03 Liczba szacunów: 0