dieta do

Witam mam 17 lat . Ćwicze pół roku na silowni. Wzrost 169 , masa 64. mięso z kurczaka bedzie sie zmienialo z rybaki , roznymi kotletami itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e424190d92b4499eb90737f795fa86f1.png

Witam lat: 20 staż: 1,5 roku Cel: masa Typ: ektomorfik Co powiecie o tej diecie ? Teraz chciałbym pociągnąć 2 miechy na niej, potem przejść na rzeźbę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07fea4280e1d41f4a97f5e0fd5fd5855.png

prosze o ocene diety kalorie jem 3800 obecnie ale masa slabo idzie i podbilem troszke /SFD/Images/2015/12/30/08e7440beed5415597c98297d8cfab23.jpg

Witam zrobiłem sobie dietę co zmienić , poprawić , nie za dużo białka ? dodam że jest ekto słabo nabieram masy. 18lat 183cm /SFD/Images/2015/12/21/8f5a2ff137bc47e3bcae59b6440e3bda.jpg

Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5751a1371429383293bcd81ad0d8d.png

Zapotrzebowanie : Kcal:2,500 W:264 3/kg B:200 2,5/kg T:71 1,2 88Kg/184cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515a313971874f559d780a99d8fa35cc.png

Dieta do sprawdzenia na masę( problem z wymyśleniem drugiego posiłku w szkole o 12-30 i po treningu głównie fast food kebab tortilla itd. ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/740d53a0eeac4acb8c56925d11b09dcb.png

Dieta do oceny. Wiek: 22 lata Waga wyjściowa: 112 kg Cel: 95 kg Wzrost: 199 cm Siłownia 4 razy w tygodniu po 1,5 h średnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac026eb75db492ca7ddac6b609e7770.jpg

Proszę o ocenę mojej diety na mase . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: -białko; 130g -węglowodany; 325g -tłuszcze; 115g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c86d3e5a105340f0bbb91e72b51273af.jpg

Co powiecie o takiej diecie dla osoby ważącej obecnie 64 kg - cel masa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf6ed9b9b49439e923e8f8b608d8a5b.png Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-06-22 13:54:28

Witam! Moglibyście ocenić tą dietę? Z góry dzięki! Wiek 19 lat Staż 3 lata waga 87kg Planuje zakupic jakies aminokwasy na regeneracje do tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19202f1263a4fd7a5e63dd918f3f96b.JPG

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea209441af94bd680460a1ae3abab96.png

Wzrost: 178 Waga: 80kg przy 10% tłuszczu Staż treningowy: 4 lata Jak oceniacie tą dietę na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2354f9a9204c4ab1c059f900cd1345.png Zmieniony przez - seen90 w dniu 2014-02-18 20:11:35

Witam :) 19 lat, 169 cm, 81 cm w pasie (ok. 13% tłuszczu) cel: delikatnie zrzucić troche wagi 1 dzien diety dokladnie liczonej, czy ide w dobrym kierunku ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d680f1bf3cf74f668dc0d483901641fe.jpg

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879a19e5d0534b26b761613c66f26bea.jpg

Witam chcialbym sie dowiedziec co jest nie tak z ta moja dieta bo nie wydaje mi sie ze serio dziennie opierdzielam 5.5tys kcal. Chleb zytni pelnorazowy mnie rozbraja pomocy...

Witam. Prosiłbym o ocenę diety i oczywiście o zmiany. Moje dane: -Wiek 16 -Wzrost 185 -Waga 75 -Bf ok 13-15% -Ekto/mezo (nie potrafię tego ustalić) http://iv.pl/images/38354775520405079590.png

Witam. Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku, przede wszystkim z okolic brzucha. Redukcję planuję na jakieś 2 miesiące, zacząć zamierzam w połowie lipca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67252c0a4a3486da6ac76e46e94d847.png

Witam. Mam lat 21. Ważę 84 kg przy wzroście 183 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c031f9fbed4b4a81a42c43138c475f98.png Zmieniony przez - amator1994 w dniu 2015-03-14 21:27:39

Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg