SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Plan, pomocy!! Ocena, poprawa porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. puszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu,z moim sprzętem co jest dosyć marny;/ Wymyśliłem coś takiego.. 3 razy w tygodniu. Przysiady ze sztangą 3s 14, 12, 10 Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą stojąc 2s wyciskanie sztangi francuskie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-06-25 19:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy , dieta a praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poceniem się(bo wiadomo jaką mamy pogodę) i czynnościami fizycznymi, przez długi okres czasu bo aż od ok 6 do 21. Zastanawiam się, czy są jakieś suplementy i odpowiednia dieta, którą mógł bym stosować by spalić trochę z brzucha (co by bardziej uwydatnić mięśnie) i ewentualnie trochę zwiększyć biceps, bo on też pracuje, tylko troszkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-07-07 13:49:24 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / lub banan za carbo sam nie wiem ? razem 290 b - 24 / t - 0 / w 47 posiłek 5 20:00 ryż 50g kurczak 100g duszony razem - kal 322 / B - 30 / t - 0 / w 38 20:30 spać Dobra dieta? może mało warzyw , tłuszczy ? kal 3149 b - 205 t 75 w- 372 Może dodać warzyw ? Wiek - 15 waga - 59kg wzrost 167 aktywność 3 razy siłownia FBW Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-11-11 17:18:28 Liczba szacunów: 0
  • fbw 3x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie przybieram się do nowego planu treningowego. Wybór padł na fbw. Poprzedni plan legł w gruzach przez lenistwo. Dałem sobie ostatnią szansę na powrót do treningów. Treningi 3x w tyg. Plan ułożony z podwieszonych tematów do oceny: Zestaw A Seria 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Przysiad RAMPA 8x 8x 8x 8x 8x Podciąganie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2015-04-03 11:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie interesuje mnie dawkowanie winstrolu w teb. 1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesiecy 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka razaka 100/10mg w 5 tyg. 8. TRENING:5 dni w tygodiu 9. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2009-11-01 19:13:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Ułożyłem FBW, nie jak więkoszość osób dwurodzajowy, tylko jedno. Chcę go ćwiczyć 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiady 3 s Wspięcia 2 s Plecy: Dzień Dobry 2 s( nie chce robić martwego ciągu) Wiosłowanie sztangielką 2 s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 s Barki : Wyciskanie Sztangielek na barki 3 s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-02-17 16:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Jakie dawki

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 55 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1)sto sztuk mety,(2) 12 tyg e5d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-04-19 23:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc przechodzę do pytania mianowicie: -czy wszystkie partie mięśni trenować po kolei czy mieszać np. robię wszystkie ćwiczenia na klatkę mięśniową i potem przechodzę do innych partii czy mieszać np. klatka, ręce, nogi itd? -czy trening aerobowy (chodzi mi tu o a6W którą powinno się wykonywać codziennie) przeszkadza w treningu na przyrost masy? Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2009-12-03 20:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy w doborze treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poszukuję dobrego treningu oraz diety, mam krótki staż treningowy dlatego wolę zapytać o zdanie doświadczonych ludzi :) Dotychczasowy trening wyglądał tak: Pon - Wolne Wt - Klatka, Triceps Śr - Wolne Cz - Barki, Biceps, Plecy Pt - Wolne Sb - Klatka, Triceps Nd - Wolne Wychodzi na to, że trenowałem te same partie po 2 razy w tygodniu... po prostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-07-05 10:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam 4 tygodnie temu skończyłem cykl Kreatyną Mono. Teraz za 2 tygodnie planuję drugi cykl jakąś z kreatyn, dodam może, że ćwiczę od lutego, od lipca wznawiam treningi MMA i w tym wszystkim kieruję się siłą, nie skupiam się na masie, nie potrzebna mi sylwetka atlety . W związku z treningami sztuk walki i siłownią planuję zakupić następujące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-06-11 20:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening + kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , proszę was o pomoc z treningiem. Jest to trening FBW celem oczywiście jest masa. Moim zdaniem jakoś w nim mało bicepsu xd Podciąganie na drążku podchwytem 3x4,3,3 (tyle razy dam rade :P) Wyciskanie na ławce poziomej 3x10 (10kg chyba że wagę sztangi też można wliczać xD) Przysiady ze sztangą 3x10 Military Press 3x10 + na konieć brzuch Płeć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-07-25 16:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt dokupić w pierwszej kolejność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na tym forum i mam dylemat, bo nie wiem co lepiej kupić w pierwszej kolejności do mojej domowej siłowni. Obecnie posiadam porządny rowerek magnetyczny, fajną ławeczkę od marbo z linii semi pro hantelki żeliwne hoop sport, 130kg obciążenia gryf gięty, prase do nóg. Zastanawiam się pomiędzy wyciągiem masiv 3 i modlitewnikiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2015-01-27 12:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu -moze jakas zmiana??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Info Wzrost:186cm Waga 85kg Biceps 37 Klatka 108 Pas 91 Plan Poniedziałek - Klata 3x8 ławeczka lezac 3X8 ławeczka lezac wasko 3x8 skos 3X8 Atlas Wtorek -wolne Sroda - Barki 3X8 maszyna Smitha przod i tył 3X8 hantle stojac do gory 3x8 sztanga do brody 3x8 maszyna na barki 3X8 hantelki siedzac +3 cw na kaptury 3x8 Czwartek Biceps Triceps 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2005-08-06 12:38:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka http://www.wgraj.org/img.php?mode=full&file=6438 - w kilku miejscach jest takie cos : ...* to juz nie wazne, poprostu dam po 2 wazniejsze cwiczenia i bedzie ok. prosze o poprawe/korekte tego planu, co o nim sadzicie -glownie napiszcie czy cwiczenia są ok i czy dobrze to polaczylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2009-05-24 08:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Prop+Oxa do oceny

    Temat
    Doping

    Cześć, to mój pierwszy post na forum, choć czytam je od dawna. Chce się upewnić, czy dobrze rozpisałem cykl. Ćwiczę 6 lat, nigdy nie robiłem treningu "masowego", ponieważ trenowałem zawodowo sport, w którym musiałem mieć dużo siły przy niskiej wadze. Zawodowy rozdział się skończył, już nie jeżdżę na zawody, więc przyszedł czas na drugą pasję- [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2014-05-04 15:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie odnośnie tego produktu wrzucam foto bral ktoś ta ruska exe? Jest ona okej ? Teraz jest na ari i daje 2x 1mg w tyg jak to przeliczyć na exe jak ma 25mg od jakiej dawki zacząć ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-02-03 14:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Tauryna + .... potrzebna pomoc :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening na mase i wspomóc go suplami. Cykl ma trwać jakieś 6-7 tygodni. Zdecydowałem się już na monohydrat kreatyny i do tego taurynke (oba standardowo dawkowane) :D Moja dieta nie należyj jednak do tych idealnych..ani nawet tych dobrych :p i niestety nie bardzo mam jak to zmienić (rozkład dnia, brak czasu itp...)Boje się, że zabraknie budulca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2006-01-02 21:09:18 Liczba szacunów: 0
  • przedłużyć cykl ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo:62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2015-03-08 14:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kabas

    Temat
    Trening w domu

    Wiek - 18 Waga - 76 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa (Rzeźba) Staż - typowy sezonowiec, co rok przed wakacjami machałem pompki(czasami w rok szkolny też coś czasami)... Teraz myślę trenować dłużej.. Osiągnąć coś więcej... teraz od 2 miesięcy ćwiczę.. Aktywność fizyczna - Jestem bardzo aktywny (rower, bieg, różne sporty) Jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-06-03 13:36:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztangą 3x10p Plecy: Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10p Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3x8p Barki: Wyciskanie żołnierskie 2x10p Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2x10p Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2x8p Brzuch: Spięcie brzucha 2x15p [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-01-26 20:27:21 Liczba szacunów: 0