SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • KONKURS

    Temat
    Strength & Endurance

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788da5e530d44ce6ad0061b92814bac5.jpg I etap konkursu: wybór 5 finalistów przez 5 osobowe Jury w składzie: - Martucca - Bull - Mawashi - Hubert81 - Ruda_29 II finałowy etap konkursu odbędzie się poprzez nasz głosowanie na naszym funpage na facebook’u. FInał wygrywa filmik, który zdobędzie największą [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2014-03-13 10:35:40 Liczba szacunów: 5
  • Trening 5x5 prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym zacząć trening 5x5 ale prane równierz ułożyć go pod własnym kątem,więc: 1.Chce zapytać które ewentualnie opcja z podanych poniżej jest najlepsza? 2.Lepsza jest opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2010-03-26 00:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening słabo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam na imie Dominik mam 14 lat i opwiem wam moja hhistorie , chodze do II gimnazjum iejstem chydu od 3miesiecy trenuje al o tym pózniej plan treningowy Popmpki abs2 machanie hantlami 5kg łątwiejsza wersja pompek trening hantlami na nadgarstek trening na nogi - plan ttreningwoy dla pocztkujacych rozetki na lawce plaskiej machanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-09-13 16:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening - Pytania wstępne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? 2. Czy jesli będę cwiczyl latami bez "bawienia sie" w nabieranie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2019-11-29 09:20:04 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszyko ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-03-06 19:36:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] mikroelementów w diecie Lafay'a czy po prostu panikuję? Czy przy takiej diecie i ilości treningów nie palę mieśni? Z góry proszę o przemyślane odpowiedzi. Jak widać dieta i treningi są czymś czym niejako zacząłem żyć i zależy mi na poprawie zdrowia, kondycji, siły i wyglądu. Nie oznacza to jednak, że nie przyjmę krytyki};-) Wierzę, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-08-16 20:07:44 Liczba szacunów: 4
  • Pomocy!!! ^_^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie: Jakie odżywki suplementy moge/powinienem stosować aby spalić tłuszcz jednoczesnie rzezbiac nmiesnie i podnoszac ich sile i wytrzymalosc. Mam 16 lat (wlasciwie 16,5). Wygladam co najmniej na 18. 188cm wzrostu. 92cm w pasie, 103cm w klatce. Dieta: Obiadki mamusi (zupka, drugie - cos smazonego i jeszcze deser czasami) unikam slodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-06-24 18:27:12 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc speców ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): typowa piwniczanka. Sztanga- max 160 kg, hantle max 20kg jedna, Ławeczka prosta i skosna. Dieta: Nigdy nie mialem do czynienia, powaznie z dieta ( brak wiedzy na ten temat) tearz zaczałem eleminowac nie potrzebne produkty z mojej diety. Z 3 posilkow zrobilem 5 mniejszych(8 godzina 12 godzina kolo 15 kolo 18 i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-12-26 22:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] P90X, później dojdzie jeszcze skakanka i bieganie . Więc prosiłabym o OCENĘ mojej diety i rady co ewentualnie mogłabym zmienić chciałabym się zredukować do mięśni;p Moja dieta- Przykładowo 2 dni I. dzień- akurat niedziela Śniadanie 8.30 125 g twaróg chudy ok. 200 g jabłko + CYNAMON II Śniadanie 11.30 80 g Chleb ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 1 jajko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-01-21 14:03:02 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny ew. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! obecnie wykonuje taki trening na mase: Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12,10,8 (liczba powtorzen w kazdej serii) PROGRES 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory: 12,10,8 PROGRES 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do dolu: 12,10,8 PROGRES 4) Rozpietki na lawce prostej: 12,12,12 Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-08-19 16:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Co radzicie???????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano wszystkim!! Skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-01-24 21:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Pan do oceny- poważny dylemat...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam poważny dylemat, mianowicie sporo się naczytałem i ułożyłem plan na zasadzie PULL & PUSH/ jednak martwi mnie to, że w tym planie zbyt mało miejsca poświęciłem na konkretne grupy mięśniowe (np. biceps na modlitewniku-ogólnie mało na biceps,nogi na wyciągu, plecy na wyciągu, rozpiętki na ławce) I czy lepszy ten plan czy codziennie ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-06-07 22:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema zakładam tutaj ten temat bo w dzienniku tylko śmietnik robie chce trenowac splitem adzik123 ciężko(co mi o WIELE BARDZIEJ PASUJE) w-a-b-w-w-a-b A: klatka, barki, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3s. 12 10 8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s. 12 10 8 rozpiętki płaska 3s. 12 10 8 wyciskanie sztangi zza głowy 3s. 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2011-01-28 15:39:17 Liczba szacunów: 0
  • ACL + odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szukam sposobu na schudnięcie do 15 sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2008-06-03 15:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa -oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest dobra są tam wypisane białka, węgle i tłuszcze ;)) W poniedziałek zaczynam 3ci cykl na mono i potrzebuje zbilansowanej diety bo te 25 kg to poszło głównie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-01-05 01:45:05 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje obwody :) : Klatka 92cm Ramie 33cm Talia 80cm Łydka 37cm Udo 50cm Dieta ułożona przezemnie proszę o wszelkie poprawki jakie znajdziecie jest to moja pierwsza dieta :) : I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, -oliwa z oliwek II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2008-07-15 00:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od stycznia 2013, dieta była pod masę, przyznaję, że nie była w 100% dobra. Progres na pewno był przez te 6 miesięcy, lecz troszkę przybyło fatu na brzuchu (właśnie przez moje zaniedbanie diety). Wzrost 168cm, waga na czczo 68kg. W pasie mam 86 cm. I tutaj pytanie, masować, ale z dietą w 100%, czy może troszkę zredukować i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-05-28 20:15:34 Liczba szacunów: 5
  • urozmaicenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak na razie moja dieta trwa tydzien, udalo mi sie zrzucic troche tluszczyku :) ale problem lezy w tym, ze nie jest za bardzo urozmaicona...prawie codizennie jem to samo.a mianowicie twarog z rzodkiewka, tunczyk z pomidorem i jajkiem, jablko no i n aobiad piers z kurczaka + salatka. unikam chleba, jak cos to tylko do szkoly 1 kanapka czarnego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2007-03-04 12:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 23 lata. Mój staż treningowy wynosi 10 miesięcy.Mam 195 cm wzrostu i 87 kg wagi.Głównym celem dla mnie jest zdobycie masy.Na treningi siłowe przyjdzie jeszcze czas dietę posiadam chodzi mi tylko o ocenę mojego planu, czy może za dużo ćwiczeń może jakieś jeszcze dodacie itp. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-02-18 20:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene i ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-01-13 19:16:16 Liczba szacunów: 0