day

[...] wypaść jak najlepiej ( nie ukrywam tego), ale wiem że muszę bardzo się do tego przyłożyć i potraktować poważnie każdy element. Trening tego typu co dzisiaj daje mi taki day-off od myślenia nad przysiadem,martwym ciągiem, wyciskaniem leżąc. 1 x w tygodniu na każdy z tych elementów jest dla mnie wygodnym i dającym zadowalające efekty pomysłem, [...]

ja mam czit day, wolę coś zjeść niż pisać

Dzień dobry Dziś wymyśliłem nową dewizę: "Grapple day" - chwytaj dzień Miłego dnia życzę wszystkim

Dobry z rana Wpadłem sie przywitać chociaż bo ost nie mam za wiele czasu zeby sie odzywać M,fajne foteczki Widziałem je wcześniej w dzienniku Have a nice day

Na redukcji dobrze zamiast cheat day'a zrobić sobie dzień z taką samą kalorycznością, ale bez trzymania się makrosów?

Igor http://kristiyanongmarunong.files.wordpress.com/2013/07/spongebob-made-my-day.jpg

2 dni temu sporo luzu w żarciu. Chodziłem po biedrze i nie wiedziałem czego szukam no i skończyło się na 2 pizzach %-) Dzień później Żarcie B+T all day, bez szału i wliczania czegokolwiek, ale na czysto. Wpadła mozarella, surówka domowa z tuną, majonezem i warzywami a na koniec 400g wołowiny. Dzisiaj trening lekko inny, bardzo przyjemny. Fronty z [...]

[...] od rana nawet mi nie mów wczoraj wypiłem 2 piwa od x miesięcy,kolo robił pożegnanie dzis moja stara lezy na kacu,tj.spi,leb jej mało co nie eksploduje ja po ostatnim cheat day'u w tym roku tez bym najchętniej położył się spać,nie podeszło coś do tego synek chory,pół nocy płakał, gile z nosa po kolana i od rana ryczy fajny dzionek się zapowiada [...]

to pierwsze to jeszcze ale drugie - to nie znam nikogo,nie widziałem blogów kto ćwiczy,ma efekty a stosuje metodę IIFYM. Bo IIFYM to nie jest 5x kurczak z ryżem z odrobiną sosu czy keczupu i marchewką . Czy cheat meal/cheat day 1 x w tygodniu. Tylko - byle co aby BTW się zgadzało 24/7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 16:35:01

[...] urodziny, no i nie wypada zjesc :) ( nie bede mowil, ze dieta, redukcja...) Potem wieczorem urodziny wujka, no i sie zaczeło... %%% i kolejne %%%... Myśle ch** robie cheat day :D i wszystko szło ze stołu :D Niedziela też jako taka, ale zdrowiej. Moja ukochana zrobiła mi tatar wołowy :D cuudo :D no i wleciał jeszcze placek po zbójecku [...]

Mnie to samo. Też czuję się nie najgorzej. Jak na dzień po cheat day'u.

Dzisiaj jeszcze miska będzie trzymana ale za to jutroooooooooooooo..... MEGA CHEAT ! %-) Mamy z druga połówka bal walentynkowo-karnawałowy. Byłem bez chat day 2 tyg i bardzo na ten dzień czekałem :P Oczywiście %%% też będą :)

Same story different day koorva.

Ja mam po 10gb dziennie + 55gb zapasu ale do 7 grudnia i nie wiem czy pozniej mi tego nie obetna You are going to continue to be credited with 10 GB download traffic per day, until 07.12.2008. It is 28 days remaining. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-09 17:37:13

[...] - będę najwyżej jakieś hopsaski robić. Ale te 3 obowody przez tydzień jeszcze pociągnę. Posiłów nie wrzucam, póki co czysto, ale wieczorem może być różnie - nie będę ściemniać - pewnie jakieś piwko wypiję, bo nie byłam z mężem sama nigdzie od prawie pól roku, więc :) Dziś cheat day :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-26 09:31:12

Stary, ja wtedy na cheat day to zjadałem po 8 bułek z nutellą, spaghetti, kebaba i batoniki. To było przejedzenie w opór, ale to przez czekoladę - skacze mi insulina strasznie, aż się sama japa cieszy, aż sie trzęsłem :D ale już stopuje z tym bo te słodycze to jak narkotyki

Dzięki, poleciał sog. Jednak cheat day może mi zaszkodzić. Zdecyduje się na cheat meal, czyli jutro pizza. Pytanie tylko czy to ma być posiłek zamiast jakiegoś, czy dodatkowy? Jem 3 posiłki w ciągu dnia, czyli 2300 kcal. Zjeść normalnie te 3 posiłki i dodatkowo wrzucić pizze czy zjeść ją zamiast jakiegoś? Jak to ma być?

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Jezeli robie cheat day to nie ograniczac sie i jesc ile wlezie, czy jak zjem np 10k to odlozy sie to ? Czy jest roznica jak zjem 5 czy 10 na cheacie ?

Lepiej zamiast cheat day'a zrób sobie cheat meal co ~3 tygodniejeśli masz stagnację i będzie ok;p