day

ozzy u mnie wychodzi taki oszukany cheat deal ala cheat day zjadam z bilansu to, co przypada + cheatowy posilek %-)

cheat meal ala cheat day*

ja cheat meal day wjechalo >4k kcal w ciagu dnia, z tego 1,5k cheat, a zjadlem w czterech posiłkach :-)

ja p******e maksym... ja 400g na cheat day daję

everyday is leg day!

To będzie teraz rygor#-P: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-moze-mi-zaszkodzic

Madre - you made my day :D

[...] bazując na ryżu, piersi z kury, wieprzowinie(łopatki i szynki z promocji tanio jak nie wiem <10zł za kg dorwałem), jajach, owsianych i WPC :-D wlatują często naleśniki z normalnej pszennej mąki z twarogiem - najgorzej glutem + nabiał }:-( raz w tygodniu sobie walnę jakiegoś cheat meala, raz na miesiąc jakiś porządny cheat day i jest fajnie :-D

https://www.youtube.com/watch?v=dNlW4r33hLM Same zdjęcia zawsze, to macie wideo chociaz raz i legs day https://www.youtube.com/watch?v=6YConf2AYLI Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-11-30 13:21:38

Stefcia na masie :-D Short body update: I'M GROWING my sixpack is gone because I'm off but I try to get more muscular. Eat 4-6times a day is quite hard for me(because I'm actually eat not that much), but if I want to rock the IFBB stage 2016, I have to So now, be prepared for me, IFBB crew /SFD/Images/2015/12/6/28929a5972c3408ca45f0cbb1a8eeee7.jpg

Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]

[...] powiedzmy dycha, reszta tez dycha plus przygotowanie, przesadzilem z ta setka ale 40-50zl wyjdzie, i co wpierdzielasz kilo miesa naraz czy to masz na wiecej porcji, licząc że żremy 5-6razy dziennie i dodając jakieś białka to mamy ze 150 per day, kiedys sie pilo cale surowe jajca i tez roslismy Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-13 18:33:08

[...] or simply saying &#8220;it makes it harder&#8221;. &#8220;Harder&#8221; is a subjective term related to another subjective term &#8220;intensity&#8221;. Intensity is only important as it defines the amount of tension applied to the muscle, not how heavy it feels that day or how hard it is to lift when you are really tired.

cheat meal nie, cheat day nie, refeed tak pozdro

cheat to cheat- zjedz to na co masz ochote. cheat day- zalezy juz od celu, metabolizmu, etc, ale tez moze byc

ale ja miałem na myśli że ogólny bilans razem ze śmieciami mniejszy w cheat day :)

Witam! Skończyłem oficjalnie redukcję i postanowiłem zrobić cheat day. Redukcja trwała pół roku i myślę, że udana, ponieważ straciłem 47kg, obecna waga to 73, siłownia 4 razy w tygodniu. Pyatnie czy jeśli jestem endo i dzisiaj pozwolę sobie na spore zwiększenie kalorii, cukru itp. to czy to wpłynie na moją sylwetkę? Dodam, że w najbliższym czasie [...]

warto wprowadzić na redukcji Refeed day tak co 2 tyg przy bf 15%-18% ??

20.04.2012 FITNESS DAY :) Pompki na poręczach 10 10 10 10 10 10 11 Wyciskanie francuskie zza głowy leżąc 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 Wyciskanie hantla zza głowy stojąc 13kg x 20 23kg x 15 33kg x 10 dropset: 5kg x 15 Uginanie sztangi na biceps 29kg x 15 40kg x 8 40kg x 8 29kg x 15 Młotki hantlą (jedna) 13kg x 15 16kg x 10 dropset: 5kg z 15 [...]

25.04.2012 BACK DESTRUKTION DAY Wiosłowanie pendlaya 60kg x 12 90kg x 8 100kg x 5 100kg x 5 90kg x 8 60kg x 15 Wiosłowanie końcem sztangi w v-uchwycie, oburącz 50kg x 20 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 90kg x 10 Ściąganie drążka w b. szerokim uchwycie 10kg x 20 25kg x 15 40kg x 10 40kg x 10 30kg x 12 Wiosłowanie kablem w siedzeniu 20kg x 15 [...]