10,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2018, gościnne pozowanie na Muscle Beach Memorial Day 2018 https://www.youtube.com/watch?v=AZZEACJjJAA&feature=em-uploademail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jego popisowy numer %-) Ja teraz musze 3mać dietę na 100% bo za tydzień 20ste urodziny i sobie zaplanowałem przepotężny cheat day jakiego świat kulturystyki nie widział %-) Muszę tydzień liczyć wsio co do grama :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mówiąc cheat day miałem na myśli carb nite ofc. Tylko problem w tym, że jakim celem mam robić cn skoro ja na ckd nie jestem... mam wysokie węgle i białka oraz niskie tłuszcze
Siema, jak ktoś chcę poczytać o interesującej formie cheat day'a, to yebnąłem takiego arta. Wg mnie ciekawy temat, poruszany sporadycznie nawet za granicą ( u nas tylko Solaros korzysta z tego podejścia), a ma bardzo duży potencjał. Tak więc, dla tych co zrzucają wagę, a uwielbiają tłuste żarcie: [...]
[...] węglowodanów (kasza, ryże, płatki owsiane, makarony) na początku ostrożnie ale potem było ich całkiem sporo, oszukane posiłki zdarzały się częściej a czasami nawet cheat day i masa szła do góry doszedłem do wagi 88kg ( było to cos w marcu tego roku) i wtedy postanowiłem ze trzeba znowu redukować, i wyglądało to tak: I tu teraz się postaram [...]
Czy mogę sobie robić w kazdym tygodniu np w sobote lub w niedziele cheat day?Drugie podobne pytanie.Czy jeżeli lepiej zrobić cheat meal to może byc to zamiast piersi z kurczaka np babka ziemniaczana lub jakaś zupa po prostu czasem chce mi sie zjesc takie cos?
[...] imprezkę wyjść i alkohol też dla ludzi. Więc, czy powiedzmy raz na 2-3 tygodnie taka impreza zakrapiana alkoholem nie wyjdzie na dobre pod kątem utraty tkanki tłuszczowej? Z mojego toku rozumowania byłby to tak jakby cheat-day z przekroczonym zapotrzebowaniem tylko i wyłącznie z alkoholu. Ciekawy jestem opinii ekspertów na ten temat. Pozdrawiam.
Witam! Skończyłem oficjalnie redukcję i postanowiłem zrobić cheat day. Redukcja trwała pół roku i myślę, że udana, ponieważ straciłem 47kg, obecna waga to 73, siłownia 4 razy w tygodniu. Pyatnie czy jeśli jestem endo i dzisiaj pozwolę sobie na spore zwiększenie kalorii, cukru itp. to czy to wpłynie na moją sylwetkę? Dodam, że w najbliższym czasie [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~DAY V~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzięki bogu jutro dzień wolny od treningów Czuję, że ten tydzień dał mi fizycznie popalić! Dzisiaj plan wykonany zgodnie z planem, bardzo intensywny, właściwie z zerowymi przerwami między ćwiczeniami Dieta...trzymana z drobnym wyjątkiem ponieważ zjadłem kanapkę z metką Jutro leżę do góry brzuchem Wskoczę też [...]
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY IX~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiejszy dzień...strasznie połamany Po wczorajszym paintballu mam straszne zakwasy na nogach, przez co wykonałem je dzisiaj "łagodniej". Ogólnie zastanawiam się, czy ma sens je robić przy takiej ilości aerobów. Źle mi się biega z zakwasami Dieta trzymana...ale nie do końca Na obiad [...]