day

[...] 2x15 min tak dla napędzenia metabolizmu, apetytu ponieważ z nim jest coraz gorzej :/ Trening z 31.10 http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg WL 5x 60-62.5 - 65 - 65 70x4 Wl na skosie hantlami 3x10x7cz 8,7x8cz WYcisk wąsko na triceps 3x10x40kg 7,7x40kg Siady 5x32.5 - 35 - 35 - 37.5 - 40 Fronty 3x10 x 32.5 [...]

chyba tego 10cm obrosnietego co go myjesz every day

Niedziela :) .. robie free day .. odpoczywam.. nie ma treningu na nogi :)

Ja łapki robię , cardio a potem nap******** papierem ściernym okna bo trzeba malować :D xD . Cheat day jutro zrobimy ;] a może w niedziele hmmm albo jutro nie wiem .

Z tego co szukałem to na SFD są tylko breakfast, all day protein i night. Niestety nie ma, w każdym bądź razie ja nie znalazłem na SFD lunch protein.

Dzień z życia Roberta: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-usa-championships/3213-a-day-in-the-life-of-robert-burneika.html -You don't workout, do you? -No, no sometimes only

obiło mi się o uszy że Robert ma być w Polsce w czerwcu na imprezie Men's day,

kto lubi Roberta to jest na Facebooku konkurs w którym można wygrać spotkanie z nim, koszulki i wejściówki na Men's Day "konkurs na najlepsze bajce w internecie!" http://www.facebook.com/robertburneika?sk=app_7146470109

Robert ma zdrowy dystans do siebie i na pewno by walnął jakiś żarcik na temat a kto chce Roberta zobaczyć i usłyszeć na żywo powinien wybrać się na imprezę Men's Day, a na facebooku jest konkurs w którym można wygrać spotkanie z nim albo koszulki i wejściówki na tą imprezę

Dwa pierwsze dni weź z oryginału jak nie masz po podrzucę reszta przykładowo ponizej Tension trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. Horizontal pushing exercise A2. Quads-dominant exercise A3. Horizontal pulling exercise A4. Hamstrings-dominant exercise A5. Abdominal exercise No rest between exercises within the circuit (or as [...]

nie ma pre sippli w power day bo po ładowaniu powinieneś bys pełny energi za to po dobrze by było jak najszybciej uzupełnic braki i potem juz spokojnie tylko warzywka i przygotowanie do wypłukiwania...opcji jest multi ..trzeba wybrac najbardziej odpowiednia dla siebie ale to metoda prób i błędów-najlepsza

[...] z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to kompletnie inaczej. Ale ja mam skrajnie inne podejście niż Ty obecnie - jem dużo 2800 kcal dziennie, ćwiczę też dużo a [...]

[...] w moich myślach. Myślałem o tym przez ostatni czas i wydaje mi się, że przy moim zatłuszczeniu - gdzie w tej chwili to będzie pewnie powyżej 20%, być może aż tak bardzo restrykcyjne w kalorie podejście nie jest jeszcze potrzebne. Dlatego bardzo mi się podoba ta opcja. Czy ten fasting day daje dopiero od tygodnia 4? Czy cheat jest obowiązkowy?

Ok, tylko o cheata sie pytałem a o fast day pominąłem. I nie wiedziałem czy czita po 4 a fast juz teraz czy oba po 4. Teraz juz wiem wszystko :-)

Hm, ostatnio spałem właśnie 6h i miałem dużo słabszy chest day nastepnego dnia

[...] ten zawodnik gra teraz Roo w poprzeczke ogolnie nie jest zle 3 pkt. straty do Chelsea spokojonie da sie odrobic chocby w bezporsrednim meczu, chociaz mozna liczy 4 pkt. bo w bramkach duzo lepiej maja ciekawi mnie jak bedzie grala druzyna Carlo jak przyjdzie tzw. ''boxing day'' i pozniej jak w styczniu na PNA pojada Essien, Mikel, Drogba . Kalou

[...] następny pojedynek, ale jak wygra Rockhold i Romero to nie zdziwie się jakoś :-)) Edgar vs Holloway pewnie będzie jako eliminator no i kluczowy komentarz z BE Dec 11th. The day before UFC 194. I guess if Conor or Aldo drops out there’ll be no talk about their replacement not having a full camp now. Ciekawe w takim razie co z Mendesem Zombie nie [...]

"I'm trying to be positive with him," McGregor said. "They brought him into The Ultimate Fighter gym on the final day. I shook his hand, I'm not trying to scare him. I cannot scare him anymore. I want to cuddle him and tell him that it's going to be okay. I want to shake his hand and show him its okay. I want to tell him stop being a p----, it [...]

[...] lub jakąś pyskowka. Te niewielkie detale połączone z ciągłym dążeniem do bezpośredniej fizycznej interakcji (Conor ciągle jak siedział na rywalu w walce i podczas media day, osacza go) składają się na sukces czyli destrukcji psychicznej jego przeciwników. On zgłębil masę sztuczek oddziaływania na poziomie podświadomym. Widać to po jego [...]

have a fine day----co to znaczy??