[...] over 9000. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale jak odpuszczę raz cardio(bo w dni nog mam nie kręcić) to pózniej kolejne dni tak sie nie chce z rana siadać na ten rower ze maskara :| Makro od jutra, jeszcze mocniejszy carb up w Hc. Hc: 330g B 740g WW 20g T (Nogi) Mc: 330g B 500g WW 20g T (Klata/Barki/Plecy) Lc: 330g B 280g WW 40g T (Rest day)
19.05 Rest day, z rana 1 sesja cardio, pózniej w drogę do lomzy na ostatni egzamin w tym semestrze(zaliczony^^) przy okazji tez wpadłem na kawę do Gniduska i na 14 powrót do białego na ciąg perso. Teraz właśnie kręcę 2 sesje cardio, pózniej szama i w kimę. Ze zmian: Cardio w dnt podbitka z 40 na 60(zawsze rozbijam na 2 sesje) -40g ww w dni MC [...]
19.05 Rest day, z rana 1 sesja cardio, pózniej w drogę do lomzy na ostatni egzamin w tym semestrze(zaliczony^^) przy okazji tez wpadłem na kawę do Gniduska i na 14 powrót do białego na ciąg perso. Teraz właśnie kręcę 2 sesje cardio, pózniej szama i w kimę. Ze zmian: Cardio w dnt podbitka z 40 na 60(zawsze rozbijam na 2 sesje) -40g ww w dni MC [...]
31.05 Rest day, z rana cardio pózniej od 14 do 20 perso. Raport wysłany, mam nadzieje ze polecimy coś po misce, bo łapie doła że niema mocnych zmian w sylwetce :/ Na dzień dzisiejszy przy 105.3 /SFD/2021/5/31/22b3aa348790417fb1a236f7315643da.jpg
27.09 Dzisiaj Rest day, dzisiaj mamy imprezę w pracy urodziny bosa. Z rana był omlet z 2 jajek, 150g białek, 25g wpi, 30g maki ryżowej, 20g maki gryczanej, 60g marchewki, pózniej kolejne już 200g kury + 200g lodowej. Dzisiaj tez najniższa waga jak narazie 96.2 zobaczymy co bedzie jutro, bo nie planuje sie nawp*****lac. Jedynie sie spinam [...]
15.12 Rest day, bez cardio. Cały dzien w biegu, z rana i po południu perso. W ciagu dnia zahaczyłem o sor, bo kumpla zarzuciło i przywalił kołem o krawężnik i jak go odbiło to uderzył głowa o szybę kierowcy i wyszło lekkie wstrząśnienie mózgu}:-( 16.12 2 dzien wolny Rano bez pracy, bo miałem pogrzeb, pózniej powrót i perso. Dzisiaj jakaś taka [...]
21.12 Rest day, 30min cardio wieczorem przed posiłkiem. Cały dzień na „zakładkę” ale takie lubię najbardziej :-D /SFD/2021/12/21/dd632d386f7f4fc396682e331c9706fa.jpg /SFD/2021/12/21/b3b0512fabce4cc099ad30f14551ee44.jpg /SFD/2021/12/21/d4db3ed48ad5489ab99dced7197b0100.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-21 20:52:52
Dzisiaj Rest day, z rana personalne i pózniej barber, troche pracy i popołudnie dla siebie. Na IG nowy przepis - na burgery drobiowe, 0 fatu a nie są wiórem takze polecam %-) @michuchojnowski /SFD/2022/3/17/1a81e76c988348169becc75851304597.jpg
QbaKing radzę stestować: słoń - Ania, suro, krwawy aperitiff Lukasyno & kriso - niezła z ciebie, pokochaj to jak ja, mój świat donatan -niespokojna dusza day'n night - wykonawcy nie pamiętam:-P Molesta - Mówię nie Włodi - Jestem wolny To tak na szybciocha;-)
This is a good day! Dzisiaj podpisałem oficjalną umowę z firmą Activlab! Powiem Wam że będzie się działo! Oferta jaką mi teraz przedstawiono jest super! ACTIVLAB wielkie dzięki za wszystko i jedziemy dalej! ESSA!!!
[...] podeszwie i gdzie tam jakies podpietki?}:-( he, he... to bylo dobre, naprawde... Zreszta wiadac te buty na tym filmiku. http://www.bigdanhill.com/mma-hardcore-training-day/ A tak btw, to BDH nie oszczedza sie na treningach:-D http://www.bigdanhill.com/my-first-week-of-boxing-training/ Zmieniony przez - Possible w dniu 2012-11-16 22:17:31