day

DAY 61 DT gora push 1.WL plaska 4x15 2.Wyciskanie siedzac 4x12 3.Rozpietki 4x12 4.Wznos bok jednoracz bez przerwy 25,20,15,7 5.Wyciskanie francuskie 4x8 6.Wyprosty z rotacja na boki linki 4x max +brzuch dzisiaj bez cardio, bo musialem czekac na kuriera 40min ;/ za to rano poleci tabata na dobry poczatek dnia, pozniej silowy+cadrio i nastepny [...]

DAY 64/65 DT dwa treningi wyplukujace glikogen 1.Przysiady suwnica 3x15 2.MCNPN 3x15 3.Wspiecia stojac 3x15 4.Wioslowanie T bar w oparciu 3x15 5.WL 3x15 6. Wyciskanie stojac 3x15 7, Francuskie wyciskanie lezac 3x15 8.Uginanie stojac 3x15 calosc x2 bylo ciezko, tym baardziej, ze w dzien 65 wpadl ten mecz w hokeja. Suple witaminy przed treningiem [...]

Day 69 DT 1.Przysiady 5x3-5 2.Wspiecia 5xmax 3a WL 5x3 3b Wioslowanie 5x6 4.Wyciskanie stojac 5x5 5.Ugianie przedramion 2x6 6.Wyciskanie francuskie 2x6 trening typowo silowy, czulem powera, jak nowy BOG%) Suple witaminy joszka 15mg 3h przed treningowo w trakcie bcaa+60g carbo po wpc Dieta zbilansowana B 300 W 350 T 50g jutro 150g wegli do polowy [...]

Day 71 DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Uginanie podudzia stojac 6x15-20 3.WL 6x10-15 4.Wioslowanie na suwnicy smitha 6x15 5a Wspiecia stojac 4xmax 5b Wznosy boczne 4x15 6a. Uginanie przedramion stojac ze sztanga 4x15 6b Wyprosty 4x15 dzisiaj sprobowalem metody drugiej czyli bez obwodu, przypadla mi lepiej do gustu, bo myslalem, ze pod koniec sie [...]

Day 85 DT Klata+barki+bic+tric 1.WL 5x12-15 2.WL hantle + 4x 12-15 3.Wznos przod 3x12-15 4.Wznos bok 4x12-15 5.Wyprosty 4x12 6.Uginanie przedramion ze sztanga 4x12 7a Uginanie na bramie 4x12-15 7b Francuskie wyciskanie lezac 4x max Suple witaminy przed treningowo PumpIT+show Time 2.0+kawa+25g masla+10g MCT w trakcie BCAA po treningu IZOLAT pompa [...]

Day 87 DNT zamulanie na praktykach, jeszcze 2 dni w przyszlym tygodniu i koncze okres praktyk zawodowych!!!!!:) Suple witaminy Dieta B 280 W 25 T 120g musze sie opamietac%) jutro sztywno 80g fatu max, bo zle sie to skonczy dla mnie hehe

[...] always occurs precisely at that number of reps which represents your previously established RM with that specific weight load. But like we said earlier, your 10RM on one day might be your 8RM on another, or even a 12RM yet a different day. It would also be really impractical to try to find your RMs for every conceivable number of reps (and [...]

Oszukany posiłek to zupełnie coś innego. Polecam poczytać na jego temat, jeżeli jesteś tym zainteresowany: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm https://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Nie do końca rozumiem sens uzupełniania kalorii [...]

Dla porównania podaje ADVANCED z tego samego źródła : Weeks 1-10: Test.E - 1,000mg per week Weeks 1-10: Equip. - 800mg per week Weeks 1-5/6: Meth. - 45-55mg per day Weeks 1-4/5: Agovirin Depot - 100mg per day,/EOD

c2d - co drugi dzien - e2d. every second day- w kazdy drugi dzien. eod - every other day- j.w. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2005-06-28 14:51:00

VENOM DAY HAS BEGUN! Dziś, jako, że za półtora godziny czeka mnie trening 10A, postanowiłem poddać testowi otrzymany przeze wczoraj spalacz, a mianowicie Venom firmy ALRI. Szoho uznał mnie za wariata, kiedy oznajmiłem, że łyknę 3 kapsy naraz, co mimo wszystko nie zmieniło moich zamierzeń, ale później postanowiłem oddać 1 kaps na spróbowanie [...]

tutaj sobie trochę poczytaj :-) https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm https://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

Gregor a rzuc okiem na post autorstwa MarcelQ'a: 1) 50mg/ED Injects Day Total mg in blood/day 50mg(7) 1 14 mg 50mg(7) 2 24 mg 50mg(7) 3 31 mg 50mg(7) 4 36 mg 50mg(7) 5 39 mg 50mg(7) 6 42 mg 50mg(7) 7 43 mg 50mg(7) 8 45 mg 50mg(7) 9 45 mg 50mg(7) 10 46 mg 50mg(7) 11 46 mg 50mg(7) 12 47 mg 50mg(7) 13 47 mg 50mg(7) 14 47 mg 50mg(7) 15 [...]

[...] is hypothesized that the improved muscular efficiency probably reflects changes in muscle myosin type stimulated from years of training intensely for 3-6 h on most days.” Read that closely, three to six hours of cycling per day damn near EVERY DAY to get a 1% efficiency increase PER YEAR. There’s a reason that [...]

[...] squats I ponieważ wczoraj nie byłam na siłowni i już do świąt nie dotrę - zrobiłam trening Earn Your Shower Zuzanny :-) http://www.bodyrock.tv/2009/11/17/workout-of-the-day-eight-exercises-drill/ Zajęło mi to 1:17:34 h. Uffff :-) Środa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1f1f2ff6094acfb69956bbc4adda6b.gif warzywa: pomidor 500g, kalafior 300g picie: [...]

[...] woda. Czasami też był o 12 i 15 posiłek. Kalorii nie liczyłem i makro też, jadłem tak żeby nie być głodnym. Posiłki były w przedziale 1500 kcal. Dwa razy robiłem już cheat day. Jadłem np chipsy czekolade i normalne posiłki. Waga leciała w świetnym tępie z 82kg do 76kg w 5 tygodni (najmniej waga pokazała 75,6). Trening: Jeżeli chodzi o trening [...]

[...] are made in the kitchen, NOT in the gym!" The big problem is that intellectually, many people totally agree. However, emotionally it does not click. I know this because day after day I see people doing marathon abdominal work. They do four or five different exercises. They think the more they do, the more defined their abs will become. They [...]

a taki plan stworzylem, zalozenia: start z 70% plus okolo 2-2,5% ew day uno -dl 3x3 -szrugs 3x -podciaganie 3 -fronty 3x3 -leg press 4x -2glowe 4x -bicepsy 4x day dos -wl 3x3 -w.skos 5x -triceps 4x -triceps 4x -un bokiem 4x -unoszenie w opadzie tulowia 4x SERIA LACZONA brzuch 2 razy w tygodniu, moze byc? :)

[...] jednoracz na maszynie x 3 12 - 10 ost laczona z oburacz na dobicie :-)) Trening ok, chociaz nie przepadam za treningiem lap. Pompa i nabicie na spory plus. Prawy lokoec tez czasem dawal o sobie znac. Jutro Rest day a w piatek czworki :-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 07.06.2018 01:43:07 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 07.06.2018 05:05:43

[...] lactation, however there are side effects and the risk of venous thrombosis, hence these are not recommended. Bromocryptine, a dopamine agonist, given 2.5 mg twice a day for 14 days can suppress lactation by producing a fall in prolactin levels. This therapy is expensive, has side effects and there may be rebound lactation once the drug [...]