Dieta- często wstaje o 13 co wtedy robić?

Tak akurat wczoraj miałem w brzuchu czułem, że coś by się przydało ale poszłem spać..., a mleko sojowe można używać na zasadzie oszukanego "posiłku" jak np nie masz czym "zapełnić" kcal w dziennym zapotrzebowaniu? Chyba sojowe mleko jest lepsze niż jakaś wędlina...

Oszukany posiłek to zupełnie coś innego. Polecam poczytać na jego temat, jeżeli jesteś tym zainteresowany:

https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

https://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

Nie do końca rozumiem sens uzupełniania kalorii mlekiem sojowym. Jaki jest sens tego? Skoro masz do uzupełnienia kalorie to robisz to zalecanymi źródłami makroskładników, a nie jakimś dodatkiem zupełnie zbędnym. Co uzupełnisz tym mlekiem? Nawet jakbyś wypił 2l to w zasadzie nic.