[...] takiej że leże i wyciskam nogami nawet nie wiem jak to sie nazywa potem 5x że siedze i na piszczelach podnosze taką pałke i 5x na lydkownicy, haha ale to wytłumaczyłem:) Proszę, powiedź mi jaki czas odpoczynku robić żeby czuc zakwasy bo ja robie 2 min i ciezko z tym i jeżeli ćwiczyłem tym planem 4 miesiace to co zrobić aby nie było stagnacji??
[...] takiej że leże i wyciskam nogami nawet nie wiem jak to sie nazywa potem 5x że siedze i na piszczelach podnosze taką pałke i 5x na lydkownicy, haha ale to wytłumaczyłem:) Proszę, powiedź mi jaki czas odpoczynku robić żeby czuc zakwasy bo ja robie 2 min i ciezko z tym i jeżeli ćwiczyłem tym planem 4 miesiace to co zrobić aby nie było stagnacji??
Przede wszystkim to co i ile warto spożywać uzależnione będzie w głównej mierze od naszego celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed [...]
Po co robisz regresje dawek bolda ? Zeby dobrze czuc bolda i go wykorzystywac, nalezy zrobic cykl oparty na nim przez kilkanascie tygodni. Wiec ta zwiekszona dawka przez pierwsze 3 tyg jakos dla mnie mija sie z celem. A co do dawki 200mg/week to chyba musialby byc 3x overdosed Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2008-09-07 18:19:20
Właśnie biore i moge powiedzieć: -pobudzenie raczej mizerne -czuć ciepełko w brzuchu czyli termogeneza działa -zwiększona potliwość - -4cm w tali w niecałe 3 tyg stosowania
Odrzywka białkowa hi-tec whey c6 ma więcej leucyny niż normalne białka i trochę czuć goryczki Sama czysta leucyna nie smakowa też kiepsko smakuje tak samo jak czyste bcaa doprecyzyj bardziej o co Ci chodzi jakieś białko, gainer czy noobostery, co ma mieć ten gorzki smak. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-27 20:05:56
nie kumam rozpiski cyklu ;) jak czujesz jaja ? zmalały ? pownienieś takie rzeczy czuć, pozatym hcg jak najbardziej wskazane, kasa nie duża a organizm napewno ci podziekuje :) 5000ui 1000ui e2d i potem clom pozdro
Na szkolnej siłce mieliśmy wyciągi ze stosem, nasadzonym na 2 pręty i bez łożysk tylko tak zwyczajnie, tarcie być może było jakoś czuć, ale co to za różnica? skoro ćwiczysz na tym samym sprzęcie to po co Ci wiedzieć czy 10 powtórzeń wykonujesz z 10kg czy tak jak gdyby z 13kg ;-) a co do tematu to zrób różnicę między prętem a otworem ~1-2mm i [...]
Też mam ten problem, tak jak napisał Makaveli01 wykonuj większość ćwiczeń sztangielkami i zaczynaj od lewego bica, jak np. masz wykonać 12 ruchów i nie dasz rady i zrobisz tylko 10 to na prawą łapę też wykonaj 10 powtórzeń. następnym razem zmień trochę ciężar i skup się na mięśniu, musisz go czuć że tak powiem :D spinaj bica i powoli opuszczaj
