czuc

[...] 'z wieszaka'. Bedzie smiesznie. Ogolnie mialam takie chwile ze mylalam sobie chrzanic to, trzeba wejsc na glodowke bo inaczej bede wygladac strasznie. Ale teraz mam takie poczucie ze bede wygladac nalepiej jak potrafie, a slub to tylko jeden dzien... po ktorym jest masa innych dni kiedy bede wygladac i czuc sie super. I tak z rocznicy na [...]

6. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg - w prawej rece mam wiecej czucia - tzn kontroluje ruch tak czeby czuc plecy. Z lewa reka czuje duzo mniej. Zaczynaj zawsze to ćwiczenie od lewej ręki.

Oburącz to faktycznie inna bajka. Ale przy takich problemach ja bym tego ćwiczenia nie robił. Duża izolacja nie ułatwia znalezienia swojej pozycji przy której najlepiej czuć pracujące mięśnie.

Ostatnio musialam wylaczyc grupe na fb, bo dolowalam sie troche postami typu: "cwicze od stycznia, jest -12kg!" i takie tam... ;-) Takze tego, robie swoje. Cyferki to ładnie wyglądają w excellu. Patrz zawsze tylko na siebie, nie przejmuj się innymi. Robisz to wszystko dla siebie anie dla kogoś. Masz się przede wszystkim super czuć, być zdrowa. [...]

[...] 10x7kg / 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5. Wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg - tu tez szukam dobrej pozycji i chyba ja znajduje - czuc prace plecow. Oczywiscie mocniej po mojej prawej stronie, ale lewa tez sie rusza. 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / 15x6kg, 15x6kg, 15x6kg / [...]

Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]

Tydzień 17: Piątek DT 23-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, aczkolwiek byłam rozkojarzona i trochę czasu mi ten trening zajął. Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. [...]

Dziękuję Wam bardzo za każde mile słowo :) Dumna jestem jak paw :) Jest dobrze, ale nie ma co się zanadto rozwodzić, jedziemy dalej! 8-) TRENING Z PIĄTKU: Tydzień 18: Piątek DT 03-07-2017 Wrażenia: Pusta siłka, idealnie ;-) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]

[...] konkretnie z tymi 40kg. Tak normalnie machać bym mogła dłuuuugo, ale po co? %-) Trochę świadomości i to ćwiczenie robi się naprawdę zabójcze. Ogólnie jestem zadowolona z czucia pośladków nie tylko w tym ćwiczeniu. 5. Bułgary – tu ostrożnie bo chwila nieuwagi i czułam odrobine plecy. 3x10 na nogę – 5kg hantle w łapkach. Czuć wreszcie trochę [...]

Puk puk puk Czy ktoś mnie jeszcze pamięta? }:-( Przyjmiecie mnie z powrotem? Ślub ślub i po ślubie, obrączka na łapie, kupa stresu już za mną - czas wracać do porządnych treningów, bo bardzo za tym tęsknię i fajnie byłoby dalej pracować nad sylwetką. Trzydziecha już za 7 miesięcy %-) Chyba nie ma co pisać elaboratów tylko przejść do konkretów. [...]

[...] spowszednialo :P ale mieszkalam 2 lata nad polskim morzem- i wielu 'rdzennych' mieszkancow to w sumie bardzo przywyklo do otoczenia, tak ze moze i plaza na nich wrazenia nie robily, nawet w sezonie potrafili rzadko bywac. Tea fajnie ze porzadek na nowej silce- od razu czuc z wpisu ze pod tym wzgledem lepszy komfort trenowania bedziesz miala :-)

[...] sobie isc na silownie za darmoszke a nie bulic 15$ za 1 wejscie. W sumie dawno nie bylismy, a tam taaaaakie fajne tereny na dlugie spacery wokol jeziora... Milo jest znow czuc domsy :) Mam bilety do Polski! I calkiem sie udalo bo moglam uzyc punktow z karty kredytowej i bilet az tak nie uderzył po portfelu. Oplacalo sie placic za weselne [...]

[...] %-) Problem tylko z zaladowaniem tego na siebie, bo sztanga na plasko nie jest zbyt wysoka. Ale znajde sposob. Guma jest mega - uwielbiam jak zwieksza intensywnosc i lepiej czuc prace miesni. 5. Dumbbell lunges 3x 10 per leg 9kg, 9kg, 9kg 6. Russian twist 3x20, 7kg medicine ball 7. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x15 6kg, 6kg, 6kg + [...]

[...] Szczegolnie w domu - bez typowego ogrzewania. Rok temu o tej porze bylo mnie ok 10 kg wiecej - jednak tluszczyk daje troche ciepelka, teraz jest mi ziiiiiimno non stop %-) Wrzucam tabelke. Fotki przydaloby sie (wreszcie) zrobic ale to po @ jak przestane czuc sie jak balonik. Dzis rowniez DT :) /SFD/2018/6/15/8799167088a34ca88a4601eec37e125c.jpg

[...] bo niby w pt maly ciezar a mam piekne dwa siniaki. Nie czuje bardzo posladkow, bardziej czworki na razie. 2. wszystko ok 3. Slabe lapki, oj slabe 4. Uwielbiam - tak ladnie czuc prace posladkow 5a&b tu fajne polaczenie bo i tak zajmuje laweczke. Chyba ze sa przeciwskazania do laczenia tych konkretnych dwoch cwiczen? 6. ok - sprobowalam tez side [...]

Dzięki raz jeszcze };-) };-) W weekend więcej foteczek - w Nd jestem zapisana na bieg 10km z szefową.... na szczęscie jest tez sekcja 'chodząca' bo 10km dawno juz nie biegalam }:-( DT 11 Środa 18-07-18 TRENING B 5:08 min na wioślarzu / 1100m - troche przyspieszylam i o mamuniu, daje to w kosc. 1. HT 4x10 (z gumą) R: gb z guma 2x10 30kg, [...]

[...] 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece r: 10xcc 8kg, 8kg, 8kg - probowalam ustawic sie tak zeby czuc poslad lepiej - pochylenie do przodu dziala miodzio! 7kg, 12.5kg, 12.5kg 10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), 10x7kg (2x7kg sztangielki) 10x7kg, 10x7kg, [...]

Daj znać jak będziesz się czuła po Ashwa. :) zastanawiam się nad nią:) Dam znac wczoraj przyszla paczka - aczkolwiek wieczorem tak sie spieszylam zeby szybko isc spac ze zapomialam lyknac :)) Na razie za zauwazylam zeby fitbit zle zliczal kroki - jak siedze przy biurku i ruszam lapami to nie ma bata, zadnych krokow nie ma nowych. I 10 min przed [...]

Właśnie zaczęłam je czuć - i chyba tez HT ładnie weszły - guma bardzo mi pomaga, bo inaczej czuję bardzo czwórki. I serio nie wiem ile z tego to moja wyobraźnia, ale mam wrażenie, że mój tyłek wyglada dużo lepiej :)) W jeansach przynajmniej! Nie jest taki oklaply i jakby zaokrąglił się w górnej części. Wpisałam michę wczorajszą - bida z nędzą, [...]

DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]