cukry

[...] uzupelanial skladnikow tak skutecznie. 4)To jest jego glowne zadanie, odbudowywac glikogen, jednak przycyznia sie takze do dostarczenia energi i tym samym organizm zuzywa cukry do pracy zamiast miesni.Niemniej jesli chodzi o dzialanie antykatabolityczne, tio wybralbym jakis antykatabolik jak taueryna, glutamina czy bcaa 5)Dostarcza energi [...]

to zalezy czy sie rzesbisz czy masujesz, generalnie po intenesywnym treningu, ,mozna jesc ile wlezie, nawet cukry proste nie powinny sie odlozyc jako fat .

[...] anabolicznym jak i katabolicznym. Nie ma czegoś takiego jak "stan kataboliczny". W "pierwszej fazie stanu braku energii", czy jak to tam chcesz nazywać, organizm sięga po cukry (walutą organizmu jest atp, nie glukoza), potem po wolne kwasy tłuszczowe. Rozpad białek- na potrzeby energetyczne- (zwracam uwagę na tę specyfikację), następuje w [...]

[...] jak tkanka tłuszczowa zlokalizowana pod skórą w innych mięśniach albo w samych mięśniach. I tu tkwi sedno: organizm z preferencji sięga najpierw po fosfokretynę, potem po cukry, potem tłuszcze, a potem białka. Dopóki tłuszcze są łatwiej dostępne, dopóty będą preferowanym źródłem energii. W pewnym momencie ich dostępność na potrzeby [...]

Ja zjadłem tylko 4 z 200 dostępnych. Czuję się jak zwykły agrest w dziedzinie pączków. No trudno, może mam inne mocne strony 8-) I to jest umiar w jedzeniu! Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-)

Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-) tego na zapas nie zrobisz :-P

Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-) tego na zapas nie zrobisz :-P kurczę a szkoda

Ja mam nadzieje że swoja dycha obrzydze sobie cukry i tłuszcze na dłuzszy czas%-) tego na zapas nie zrobisz :-P Na duży zapas na pewno nie, ale dobre i pare tygodni:-) Ja juz po treningu, obyło się bez najmniejszych niespodzianek. Ale siła! 7100kcal w ciągu dnia to nie przelewki|-) Moje makro na dziś B 2.4g, W 9.6g, T2.86g|-) Zmieniony przez - [...]

wegle - 1 g = 4 kcl a cukry to inna sprawa

Białko - 6,8 g * 4 = ... kcal tłuszcze - 1,6 g * 9 = ... kcal węglowodany - 83,1 g * 4 = ... kcal (w tym cukry) - 10,9 g * 4 = ... kcal na koniec dodaj kcal i masz mozliwe ze wyjdzie tak jka kolega wyzej pisze nie chce mi sie liczic

a moze to sa węglowodany nieprzyswajalne czy coś... nie wiem dlaczego wobec tego policzyli te kalorie tak jakby tylko te cukry sie liczyły do węgli... no nie odbierajcie mi nadzieji:(

[...] sobie straty zuzyte na podstawowe funkcje zyciowe oraz na trening dopiero w nastepnej kolejnosci bedzie budowal miesnie. Wyrozniamy weglowodany proste (m.in. owoce, cukry) oraz zlozone. Te pierwsze dostarczaja natychmiastowej energii oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast [...]

bialy chleb i dzem jest tylko po treningu bo takie weglowodany nam sa wtedy potrzebn, w dzien nietreningowy zamieniam na wegle o niskim IG a kalorycznosc posilku zostaje taka sama . Diete mam dokladnie ulozona i kalorczynosc sie napewno zgadza:) kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g [...]

Ja bym odradzal branie cukru bo sa tam cukry zlozone , Jezeli chodzi o dextroze to jest ona nosnikiem kreatyny , mozesz zastapic ten cukier winogronami , tylko nie przesadzaj .

kolego robisz dokladnie odwrotnie, mleko i platki kukrydziane to produkty zawierajace cukry proste, dlatego powinienes je jesc rano, a nie na kolacje po drugie nie musisz az tak sie bac tego tluszczu w mleku, mozesz kupowac nawet 2%, zeby nie powiedziec, ze nawet lepiej 2% niz o.5%, byla o tym mowa w poscie 'mleko 1.5%' zalozonym przez mistyk 3 [...]

[...] ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma być chudy - tłuszcz z nabiału nie [...]

[...] 19 g ww w 100 g, to daje raptem 2 g ww na 10 g czekolady - kostkę kostka takiej czekolady do kawy nie zrobi problemu zwykłe, normalne otręby pszenne lub żytnie bez dodatku cukry, nie granulowane, bez dodatków dżemów czy innych polepszaczy smakowych traktujesz je jako źródło błonnika, o który ciężko na niskoww i tyle sante ma normalne otręby [...]

Do dwoch zwiekszyłem przez pewnien okres według producenta te wspaniałe cukry to estry aminokwasow glutamina i inne nie widomo O co tam chodzi w tym w kazdym razie jesli jest to co na etykiecie to produkt kampletny po treningu..Przez jakis czas stosowałem go zaraz po zakonczeniu trenungu po przyjscu do domu..anabolic window..Przezd anabolic tiger [...]

[...] :D I wgl te zmęczenie ciągle brak takiej chęci do treningu może być właśnie tym spowodowane że za mało jem?I jeszcze chciałem się spytać o to kiedy przykładowo zjem załóżmy batona który powiedzmy ma tam 300kcal i potem to spalic przez biegane to rozumiem że wyjdę na zero?W sensie te wszystkie faty i cukry zawarte w tym batonie zostaną zerowane ?

Całkowita ilość węglowodanów to 8,5g, cukry to również węglowodany z tym że proste.