com

Wczorajsze barki https://youtube.com/shorts/llJ2ry2b6zw https://youtube.com/shorts/YYjoX_k-OLo

Wczorajsze barki, czworoboczny I dwugłowy ud https://youtube.com/shorts/CD8C2kwog_0 https://youtube.com/shorts/0G6GuxQUj8s

Forma na lato Czwórki https://youtube.com/shorts/QYBEDSgOpQw Łydki https://youtube.com/shorts/rLErTe_kEdg

Barki, czworoboczny https://youtube.com/shorts/Izf7vW6fS-4 https://youtube.com/shorts/8l21MM0cdgk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2024-01-12 14:53:59

Uczestnicy: http://www.youtube.com/watch?v=Z1QuhWNnntU Left to Right: Harvison, Caldwell, McGillivray, Ferguson, Bowman, Asrih, Davis, Bailey, Rader, Bentley, Torres, Cope, Nijem, Jury  Name: Nordin “Fist of Tangier” Asrih Age: 32 Trains: Dusseldorf, Germany – Pride Gym MMA record: 16-5-1  Name: Shamar Bailey [...]

Jeszcze 3 gify z ostatniego odcinka:

Dobry ostatni odcinek – walki mnie się podobały! Pomimo,że Tony to kawał sk….na – to wygra to spokojnie . Mało tego jeszcze namiesza w oktagonie w przyszłości… Czekam na rozstrzygnięcie finałowe między nimi…

[...] a ogolnie okolo 10 osob wszystkie informacje mozesz uzyskac u pomysłodawcy serwisu i wszystkiego co z nim zwiazane na gg 573363 lub tez email info<małpka>pectus.active.com.pl na forum sfd znajduje on sie pod psełdonimem PEolbik a oto forum na ktore ruszyło razem ze strona http://forum.pectus.active.com.pl oto strona [...]

http://www.youtube.com/watch?v=e6QN_KJa2Gs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=PwFvhcj-jFw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f6J92EVhbJs&feature=youtu.be

[...] XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I WYKORKOW PONIZEJ https://www.youtube.com/watch?v=ekVogBYMjYs https://www.youtube.com/watch?v=-pV4-IDqM3w https://www.youtube.com/watch?v=v8fKY2MumVg /SFD/Images/2015/10/15/dfd559c336e24f6280313828e74eb8c6.png

[...] DOSZEDLEM DO 120 KG ZAWSZE COS ALE ZERO SATYSFAKCJI POZNIEJ 15 MIN AMRAP 20 BURPEES OTB 10 OH LUNGES @50 KG 10 BOX JUMPS @70 CM 1 LEGLESS ROPE CLIMB https://www.youtube.com/watch?v=R6zRrTc9ZdU W niedziele próbowałem się zregenerować leżąc cały dzień ale w poniedziałek jednak było jeszcze słabo , trening poległa jednak na maxach w back i [...]

[...] treningi rece juz prawie gotowe w chwili obecnej probuje obudowac tkanki zaczynjac od nie duzych ciezarow . ponizej kilka filmikow z ostatnich treningow https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/488353364708476/ tutaj 180 kg back squats x 5 emom 21 ' 15 cal row 15 wbs 15 poh situps emom 30 3 rope clombs 15 wbs 10 ghd siyups + 10 kg ball [...]

3-5AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 60kg*5 70kg*4 80kg*3 100kg*3 110kg*3 120kg*3 KOSZULKA: 140kg*3 150kg*3 160kg*3 170kg*3 (ost. 175kg*3) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*4 55kg*3 60kg*2 65kg*2 70kg*2 75kg*2 80kg*2 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 13kg*5 13kg*5 13kg*5 13kg*5 13kg*5 [...]

[...] 4. Uginanie nadgarstków podchwytem małpim 3 serie po 15p 15x 40kg 50kg 60kg Komentarz: Dociąganie lekko, przysiad również, głębokość na granicy zaliczenie (czyli najgłębiej jak dotychczas siadałem ), bardzo lekkie wiązanie, jest pyerdolnięcie Wrzucam filmy: http://www.youtube.com/watch?v=E_fGTjtuxEw http://www.youtube.com/watch?v=ZZ0s19GH5eE

[...] 45kg 50kg 55kg 60kg (ost. 55kg x8) 4. Uginanie ramion nachwytem i od razu podciąganie sztangi do brody 4x8x30kg 5. Floor press 8x 55kg 65kg 75kg 85kg (ost. 70kg x8) Komentarz: Wszystko lekko w dalszym ciągu Nagrałem 2 filmy w celach kontrolnych (dla WODYNa): http://www.youtube.com/watch?v=kQpYykEu0Mo http://www.youtube.com/watch?v=5othz552nAU

[...] x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 10 170 x 15 poprzednio 150 x 15 120 x 25 2. Żurawie 0 x 12 2,5 x 12 5 x 12 (kilka pomogłem sobie) poprzednio 2,5 x 12 http://www.youtube.com/watch?v=OM8PHBAm4hc&feature=youtu.be 0 x 16 (kilka pomogłem sobie) 3. Uginanie podudzi 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 4 sztabki x 12 5 sztabek x 25 poprzednio 3 sztabki x [...]

extremalne sztuki walki martial arts trickz polecam stronki o tym extra sporcie www.bilang.com www.team-advance.com www.neokarate.com www.steve-terada.com www.sportmartialarts.com :)

[...] barki, plecy oraz tylko dwie lekkie serie martwego) Objętość treningowa 3000 kg w czasie 56 minut. Jutro muszę sobie zrobić trening w parterze na macie. https://www.youtube.com/watch?v=GiPswGjBsBY https://www.youtube.com/watch?v=6s6G_8vaGdc https://www.youtube.com/watch?v=Td7SvLiudGk Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-04-04 02:14:31 [...]

[...] klatki, dość sprawnie mi poszło, gdyby był ktoś ze mną na siłowni zrobił bym bonusowo pare ,,oszukanych powtórzeń" ściąganie linek w wykonaniu własnym http://www.youtube.com/watch?v=OC0dbO_1Rxo po obejrzeniu tego filmiku aż mi się niedobrze zrobiło... http://www.youtube.com/watch?v=y2f5iR1DumA&feature=feedrec_rec-exp_fresh+div-1r-1-HM

[...] 15kg x 10 16,25kg x 6 po dzisiejszym treningu ładnie biceps spuchł miałem troche ponad 38 długość treningu ok 75 minut z rozgrzewką przysiad 133kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=lVzqxq4wCHc wspięcia 146kg x 12 -zalecane odtwarzać bez dźwięku, nie mogłem trafić na stojak... http://www.youtube.com/watch?v=S-SizKNfvxU Zmieniony przez - [...]