com

[...] i szynką, galareta z warzywami i szynką, babeczki z pastą z szynki, warzywa Obiado-kolacja: pierś z kurczaka - "chicken nuggets", łosoś wędzony, wieprzowina, warzywa i galaretki A ponadto: lody (3 gałki), kawałek ciasta, jabłko http://www.youtube.com/watch?v=gxoXoDFkIrc&feature=youtu.be Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-21 21:42:49

[...] - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg (10) B: 10 kg / 12 kg / 14 kg O rzesz kurde, ja p******e %-) Ręce bolały jak cholera. Czucie zaj**iste :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=LHJJDiXdSl4 DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek II: łosoś z ryżem brązowym, oliwą i warzywami Posiłek III: łosoś z [...]

[...] Wspięcia - 3 x max 35 kg (50)/ 30 kg (40)/ 30 kg (30) Czucie łydek bardzo dobre. Od razu je rozciągnąłem, bo potem by był problem z chodzeniem. Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=usozr8ozv2s&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, miodem i rodzynkami Posiłek II: łosoś z ryżem brązowym, oliwą i warzywami [...]

Wrzucam filmik jeszcze raz ;-) http://www.youtube.com/watch?v=cNBw1N3YIdk&feature=youtu.be

[...] - rampa 10 A: 7 kg / 7 kg B: 5 kg / 5 kg Tu chyba wolałbym jedna zwykłego francuza. Jakoś pewniej mi wychodzi. Filmiku z tego niestety nie mam... http://www.youtube.com/watch?v=Vc5GhwxrAHk DIETA Posiłek I: owsianka z kefirem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: kefir i rodzynki Posiłek [...]

[...] mechanizm trzymania sztangielki między nogami. 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40) / 35 kg (50) / 30 kg (60) Łydki czułem bardzo dobrze ;-) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=qOjfuQO4jds&feature=youtu.be 1. Filmik drugi z przysiadami to 54 kg, więc technika może być spaczona. 2. Czy uginanie nóg ze sztangielką mogę zastąpić tą [...]

[...] uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg (10) / 14 kg (10) B: 10 kg / 12 kg / 14 kg / 14 kg Łapy bolały zdecydowanie :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=6J73xtvlCmI DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, żurawiną, orzechami włoskimi i wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z makaronem [...]

Antos- a co byś powiedział o takim ćwiczeniu, byłoby nie najgorsze jako zamiennik wiosłowania? http://www.youtube.com/watch?v=F-xEL0Ot0HA

[...] więcej niż zwykle - ćwiczenie fajne, szybki i konkretne :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (40)/ 35 kg (50)/ 30 kg (60) Czułem bardzo dobrze :-)) Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=R7lRF2tx6pI&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, orzechem włoskim, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: tuńczyk z makaronem [...]

[...] naprawdę czuję te dwójki. O wiele lepiej niż MCNPN. 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50) / 36 kg (50) / 30 kg (50) Palenie jak zwykle - mega :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=q9UJD6_rXys DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Posiłek II: łosoś pieczony z ryżem brązowym i warzywami [...]

[...] kg (50)/ 40 kg (50)/ 40 kg (50) Krótko i na temat: http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=thisispaapaa.gif&res=landing Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=UJ583eSeRdQ DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: 2 banany Posiłek [...]

[...] z elewacją - łapy szerzej? Czy lepiej zrezygnować z obciążenia? 4. Czy przy unoszeniu sztangielek przodem i bokiem dłonie powinny być skierowane "największą płaszczyzną do dołu", czy może być coś w rodzaju chwytu młotkowego, jak tu u Mariana, bo tak chyba łatwiej się unosi: http://www.youtube.com/watch?v=BKR7UikURPs&feature=player_embedded

[...] - dupa wypięta jak nie powiem u kogo %-) Ale czucie zaj**iste :-)) 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50) / 40 kg (50) / 40 kg (50) Poszło dobrze. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=DdZJxOZN_Y0 Pytania/wnioski: 1. Antek - wiem, że w przysiadach mogło być niżej, ale jak pisałem - bałem się. Dla mnie i tak ciężar już kosmiczny, biorąc pod [...]

[...] (100) Tu po pierwszych dwóch seriach strasznie bolały mnie przedramiona, więc zrobiłem ostatią bez obciążenia, ale z większą ilością powtórzeń. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=vl7-pLXELic&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: rodzynki Posiłek III: [...]

[...] robił gdyby był pochylony i miał wyciąg dolny %-) Nie wiem możliwe, że to moje wiosłowanie też jest złe albo nie powinno się to nazywać wiosłowaniem ale czucie pleców jest mega za to łap nie czuję w ogóle + czuje bardzo najszerszy w dolnych okolicach gdzie u mnie go prawie nie ma a chciałbym żeby był :-) http://www.youtube.com/watch?v=uQlvqZIjXAk

[...] (+ 25), a mniejsze obciążenie (- 10 kg). Wydaje mi się, że to jest nawet lepsze. Przedramiona nie bolały, nogi spompowane jeszcze bardziej :-)) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=npPXxKBHm_k DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: banan Posiłek III: indyk z [...]

[...] ale ciut zajety byłem ;-) Klikasz na Share na górze. Potem wybierasz z dostępnych opcji Create Video File. I tam wybierasz format w jakim chcesz zapisać ;-) Łap grafikę z neta, będzie łatwiej: http://3.bp.blogspot.com/-u9GFhZcZRCc/TfERiMjDvdI/AAAAAAAAQgM/FEbn9mA_Y4o/s1600/613409238.jpg Sportowe Forum Dyskusyjne \-) Spoko, nie ma problemu ;-)

Oczywiście edycja nie działa... Grafika pod adresem, bo się nie wyświetliła: http://3.bp.blogspot.com/-u9GFhZcZRCc/TfERiMjDvdI/AAAAAAAAQgM/FEbn9mA_Y4o/s1600/613409238.jpg

[...] Poza tym zaczął internet śmigać %-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Seria rozgrzewkowa: 45 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 60 kg (5) Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=lN1_DpIHEkM&feature=youtu.be Wnioski/pytania: 1. Chyba odpuszczę sobie treningi do niedzieli albo piątku. Ewentualnie jeżeli czułby się dobrze, nie byłoby bólu to [...]

[...] + B: francuz - rampa 12 A: 16 kg / 18 kg / 20 kg / 16 kg B: 18 kg / 20 kg / 22 kg (8) / 16 kg Poszło ok. 10. Unoszenie nóg w zwisie - 3 x 10 Ok. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=2i9Ms3r_CuY Pytania/wnioski: 1. Na drążku opuszczałem się niżej i wydaje mi się, że plecy poczułem jako tako wreszcie. Mimo, że powtórzeń nie wyszło jakoś dużo, [...]