com

Nie wiem czy Ci przypasują ale UA za grosze (160zł) i trochę rozmiarów: https://up8.com/under-armour-micro-g-limitless-tr-2-meskie-training-szary-1274410008 tu też nie ma najgorzej, są też czerwone: https://up8.com/under-armour-mens-charged-ban-dit-2-meskie-running-zielony-1273951389 Zmieniony przez - macio09 w dniu 2017-11-22 22:51:20 Te wyszły [...]

[...] pierwszej kolejności fotki do tematu www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_%21%21%21-t1156823.html Film tym razem będzie dłuższy bo dostanę jeszcze sporo GB od ekipy z SFD , więc i na montaż poczekacie ale postaram się by było fajnie jak zawsze no i tradycyjnie foto https://i.imgur.com/dOEwJPE.jpg https://i.imgur.com/ufxNz4C.jpg

[...] już +5kg. Dalej lekki progres, +2,5kg tu i tu. Barki już bardziej siłowo. Unoszenie bokiem jeszcze w miarę, ale podciąganie sztangi ledwo wyrobione. https://www.youtube.com/watch?v=QqmlwUzhpeY https://www.youtube.com/watch?v=QQAtM0_SBew Plecy jak to plecy - rosną z tygodnia na tydzień bez specjalnego przykładania się :-P Dwójki jeszcze się [...]

erwi szczegółów chyba nie ma nigdzie poki co, weryfikacja piatek, ja na 95% sobota. https://www.ifbb.com/diamond-cup-poland/ https://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2018/04/2018-Diamond-Cup-Ptak-Center-IR-V4.pdf

[...] Test base też nie dał jakiegoś pyerdolnięcia. Chociaż 50mg to i nieduża dawka. Ale jutro dla porównania dam squibba, on zawsze wyrywał z laczków :-D https://www.youtube.com/watch?v=lUwRSz4m1TU https://www.youtube.com/watch?v=_HcIHCLypVM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] - też nieźle, zapas na kilka powtórzeń. Podobnie w uginaniu. 3 łączona już na maxa, tu już łapy dostały ładnie ;-) I 4 już lajtowo, na stałym ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=IwJuPA2rRsE https://www.youtube.com/watch?v=IvsIudduT78 Mam 5 tygodni, żeby coś z tych łap zrobić :-D Potem wycinka na Sopot, i pewnie dalej łapy do poprawy... [...]

[...] ;-) Uginanie też dobrze dało po bicach ;-) I na koniec poczwórna seria, popaliło łapy już konkretnie :-D https://zapodaj.net/images/ce8b84c60a987.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0ZuS8APahHo https://www.youtube.com/watch?v=EAryc7nyn3w SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] zajęta ciągle, więc zrobiłem juz z hantlami. Też fajnie weszło ;-) Na spinanie się nawet nie miałem weny, więc bez fot %-) Ale jakieś 2 filmiki chociaż. https://www.youtube.com/watch?v=9ho25CwhFcQ https://www.youtube.com/watch?v=jP0QUD6UNkc SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Jeszcze obiecana szynka. Naprawdę polecam. https://farm2.staticflickr.com/1818/43354328714_5fc6f82fed_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1795/44072595001_2abbe9079e_z.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-16 17:38:38

[...] MCNPN smith 4x12 5. Hip thrust R8 6. Wykopy w tył 5x10 7a. Przywodzenie 4x8 7b. Odwodzenie 4x8 + aero 20 min Nagrałem co nieco, żeby pusto nie było. https://www.youtube.com/watch?v=CDJHXq0nPOY https://www.youtube.com/watch?v=6rthbNGkmzs https://zapodaj.net/images/8472c622e6f7b.jpg I na poprawę humoru doszedł prezent od Dejwika ;-) To tak [...]

[...] było piekło, ale udało się też dorzucić 5kg. Na dobicie bułgary - miazga ;-) Tyłek też dobrze zrobiony, odbiłem sobię za sobotę, gdzie już sił nie starczyło %-) https://www.youtube.com/watch?v=qGgSXOR9Flg Tu już 4ki po chyba 3 ćwiczeniu, więc spuchnięte %-) https://www.youtube.com/watch?v=2KkZ3jesqc0 https://zapodaj.net/images/ba7b7c7eef77e.jpg

Ja dają tak wersje często, gdzie mam zgięcie kolana jak i wyprost w biodrze ( czasami skupiam się bardziej na jednym stawie ) https://www.youtube.com/watch?v=c2pWqsHR7FU wersja nordic https://www.youtube.com/watch?v=NZ31eKoPeIo

[...] idzie dość lekko i bez bólu. Ale cały trening trwał prawie 3h, masakra jakaś... Z kolanami było ok do czasu wyprostów, tu niestety zaczęło boleć, no i tak boli do tej pory. Wyebie to ćwiczenie chyba. https://www.youtube.com/watch?v=8EbNWw7FSQQ https://www.youtube.com/watch?v=IM5eDHop-7E Jutro łapy, a we wtorek off od siłowego i tylko boks ;-)

[...] 4. 5g creatine + 65g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << http://www.youtube.com/watch?v=B3GYwdNJcC4 >> TRENING << - podciąganie na drązku 12,10,10,8 - martwy ciąg 12(70 kg),10(80 kg),8(90 kg),6(100 kg) - wioslowanie 12(40 kg),10(42,5 [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 30g oliwy z oliwek + 100g płatków owsianych + 30g dżemu niskosłodzonego (bez cukru nie dostałem, a naszukałem się troche...) 2. 50g makaronu durum + 100g piersi z kurczaka + 30g orzechów włoskich 3. 100g ryżu białego + podudzie z indyka + warzywa 4. 100g ryżu brązowego + 15g oliwy [...]

Dobra nie trzeba się tu jechać, można wymieniać się poglądami na poziomie i o to chodzi w dyskusji. Ciekawostka : raw paleo diet 1. http://www.paullundkvist.com/74945.html 2. http://www.wwf4ever.de/team/nefercheperur/GeorgeHackenschmidt2.JPG http://img.ffffound.com/static-data/assets/6/44a791269d0fe9c3721794ca8591bd597044611f_m.gif 3.Armand [...]

Dla urozmaicenia wrzucam też kilka filmików z ćwiczeń nakręconych w poniedziałek: DIPSY: https://www.youtube.com/watch?v=dfr5Qb_m9co&feature=youtu.be PUSH PRESS: z boku: https://www.youtube.com/watch?v=LluJMJuGp4Q&feature=youtu.be z przodu: https://www.youtube.com/watch?v=ZHWwNaSvMNM&feature=youtu.be MARTWY CIĄG: Wiem, że technika pozostawia sporo [...]

[...] Nutrition -Kre-Alkalyn(tani KA w kapsach) Ultimate Nutrition -Kre-Alkalyn(tez tani KA w kapsach) Dobra teraz dam adresy sklepow moze nikt niewykasuje: http://www.1fast400.com/ - glownie tu sie zaopatruje,ze wzgledu ze mam tu wszystkie niebedne proszki http://www.discountanabolics.com/ - ten sklep tez jest bardzo fajny,przejzyscie wszystko i [...]

pierwsze filmy i dalsze zdjecia http://www.youtube.com/watch?v=QqAVrq7Euuk http://www.youtube.com/watch?v=yLz9H-b8wXI http://www.youtube.com/watch?v=OFuk2E6uJac http://www.youtube.com/watch?v=o2_5K4rIw-E

zdjecia i kolejne filmy: http://www.youtube.com/watch?v=T4SGzdSbqNU http://www.youtube.com/watch?v=qG4EHAmR-Uo http://www.youtube.com/watch?v=OhVXcIWpt8o http://www.youtube.com/watch?v=XYsm4IQdkQk