com

Wypiska z wczoraj Trening: Ostatni taki sam (24.11.2017) - tutaj (klik) https://i.imgur.com/D51Qv1Z.png Trening późną porą jak na moje ostatnie dni treningowe. Dodatkowo przedtreningowy delikatny 'rosołek' czyli 200g udka z kurczaka + warzywa zjadłem około 16:30 , a na treningu byłem o 20:30 - miałem w planach rozłożyć to trochę inaczej, ale siła [...]

[...] każdego na video, czy zrobić foto ;) Na tym foto brakuje jeszcze grupy dziewczyn , trenujących pod okiem Patrycji Zahorskiej, łącznie było około 50 osób :-)) https://i.imgur.com/M61O5WO.jpg https://i.imgur.com/mmkQzzU.jpg Foto z Mistrzem Świata i Mistrzami Polski https://i.imgur.com/LFhw9fB.jpg i w trochę większej obsadzie [...]

[...] chociaż ostatnie były już dosyć ciężko, następnym razem zaatakuje więcej i trochę skrócę rozkład w 2 ćwiczeniu, by nie robić tylu rozgrzewkowych serii. https://i.imgur.com/dINg4dA.jpg Na treningu, już podczas rozgrzewki użylenie level hard, ale to zasługa wczorajszego wieczornego obżarstwa, o którym nie wypada mi tu publicznie pisać @-) %-) [...]

[...] co prowadzę test Redoxa w dziale z suplami :-)) Tutaj jednak wrzucę aktualne foto , po około miesiącu redu: Różnica na zdjęciach: -4.3 kg i -5.5 cm Start: https://i.imgur.com/APn1Hkv.png Dziś: https://i.imgur.com/SCpEsHR.png Tyłem start / dziś: https://i.imgur.com/7EG6Tal.jpg Front jeszcze raz: https://i.imgur.com/25rnRMm.jpg [...]

[...] mnie strasznie :-)) ale też pompa dzisiaj to była jakaś masakryczna, chyba po tym wczorajszym lekkim podładowaniu - chociaż kolacja była w miarę delikatna: https://i.imgur.com/Gm0ES0B.jpg Do tego jeden drink, kieliszek wina i parę kawałków ptasiego mleczka %-) Dzisiaj za to klatka świetnie napuchnięta, waskularyzacja level hard również, mega [...]

[...] nogi - zajazd konkretny, dzisiaj polecieliśmy schematem moim na barki i łapy, co tu dużo pisać, po prostu pokażę :-) Sam trening wyglądał następująco: https://i.imgur.com/LhbkhZY.jpg Co mniej fatu - to mniej fatu :-) Na treningu chyba jakieś prążki na tricepsie 8-O żyły od nadgarstków po kark :D Barki to już standard - użylenie jeszcze [...]

[...] 2 mce temu, pomogło rozbijanie u fizjo. Tym razem nie będzie fizjo bo czasu na niego nie mam, ale mam nadzieje,ze 2 tyg wakacji pozwolą się zregenerować ;-) https://i.imgur.com/v5aSGiT.jpg Tak to wyglądało na początku treningu https://i.imgur.com/4HJKFOA.jpg Tak po, chociaż zdjęcie słabej jakości https://i.imgur.com/7Bm3yQi.jpg Wczorajsza [...]

[...] eventu - tak na mnie działa :-D co to będzie za 2 tyg? 8-) po powrocie do domu , szybkie foto po ciemku ;) mysle,ze foto oddaje max 69% (%-) ) rzeczywistości https://i.imgur.com/putlE3O.jpg https://i.imgur.com/mdzMt9j.jpg Micha - mięso gotowane (pręga wołowa, indyk filet) + kapusta czerwona + trochę ryżu https://i.imgur.com/wI3Gxzp.jpg - po [...]

[...] 8-) wrzucam pare fot ponizej, waga z dzisiaj 82kg , pas 79,5 cm - bez zadnej michy i liczenia, tylko pilnowanie treningów , dorzucone interwały i tyle. https://i.imgur.com/9DHfbJ4.jpg https://i.imgur.com/DVGDF5P.jpg https://i.imgur.com/APXqrxG.jpg https://i.imgur.com/uVCUhM1.jpg Za chwilę rozpoczynam okres regeneracyjno-naprawczy, póki co [...]

[...] dużo jeździć na rowerach , które pakuje na bagażnik samochodowy (najlepszy zakup tego roku, póki co :-) ) Na koniec kilka zdjęć jedzenia z wczoraj i dzisiaj: https://i.imgur.com/YqKgmwN.jpg https://i.imgur.com/vB6CkNF.jpg https://i.imgur.com/nZvVbR3.jpg https://i.imgur.com/Y0bbz3G.jpg https://i.imgur.com/aub4FF1.jpg Tak , tak - dokładnie to jest [...]

[...] Przenieśli się pod inny numer, ale i tak jest bdb. Tak więc, wczoraj (3 dnia pobytu) ,z racji gorszej pogody, udało się wyskoczyć na trening do HiGym :-)) https://i.imgur.com/s9cxmgB.jpg https://i.imgur.com/hULNMwM.jpg https://i.imgur.com/bC0XHUp.jpg https://i.imgur.com/RYLkCrO.jpg https://i.imgur.com/3SBtqmb.jpg Minąłem się na siłce z [...]

[...] i cały dzień później już był lekko rozwalony...ogólnie nie ma się czym chwalić ale wrzucę co było jedzone. Poza śniadaniem (białko 40g wpi i bułka z wędliną) https://i.imgur.com/dClAaoa.jpg https://i.imgur.com/U9Cu3Ag.jpg https://i.imgur.com/L9euTdk.jpg https://i.imgur.com/WQgHfhk.jpg https://i.imgur.com/CbJedhS.jpg Jeszcze w planach sałatka z [...]

[...] że bary wybuchną, potem się tylko pięknie dobijałem. Zdjęcie to szybki shot do lustra w kiblu, bez większego ustawiania, na większe sesje przyjdzie czas ;-) https://i.imgur.com/uFTyT1P.jpg Dzisiaj całkiem niezłe połączenie barków z łapami, nadgarstki jakby lepiej , lekkie rozciąganie przed pomaga - chociaż nie do końca, bo 1 ćw jest zawsze [...]

O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. Dzisiaj dość ciężko było zebrać się na trening, ale jak już zacząłem to wszedł pięknie: https://i.imgur.com/28PI6fw.png Micha pilnowana - dzień MC: https://i.imgur.com/QF9gnP1.jpg https://i.imgur.com/mHjECZz.jpg https://i.imgur.com/IIaszke.jpg https://i.imgur.com/MhwRMBG.jpg [...]

[...] ładnie, chociaz ostatni posiłek zjedzony 2h temu i już mnie ssie mocno , więc poratuje się porcją białka zapewne. OD rana dość nietypowo karkówka pieczona ;) https://i.imgur.com/vkFY8EK.jpg Potem ryż, indyk filet, passata https://i.imgur.com/V1xFRDC.jpg https://i.imgur.com/Imbdc46.jpg Po treningu ryż, gruszka i frużelina - ale niestety nie żadna [...]

[...] To nie żart, to samo tyczy się innych przeglądających - Na pewno się dogadamy, jakby co zapraszam na priv lub kontakt przez messengera naszego sklepu https://www.facebook.com/SFD.Lodz/ Wiadomo, na co dzień nie mam wysyłki, ale sytuacja jest jaka jest i trzeba sobie jakoś radzić, kilka osób już u mnie kupuje regularnie - za co wielkie dzięki, [...]

[...] trening, powoli zaczynam kombinować z gumami, bo te 2x20kg przestaje wystarczać, ale na razie to tylko pojedyncze sprawdziany i trochę dodatkowej pompki. https://i.imgur.com/vBQNuVe.png https://i.imgur.com/YG5edZV.jpg Tempo dzisiaj na treningu bardzo słabe, co tu dużo mówić. Ciągle ktoś mi przeszkadzał jakimiś pytaniami %-) a tak na serio , [...]

[...] w planach pokręcić jakieś cardio, ale skończyło się na Prawosławnej Wielkanocy, więc już około 14:30 byłem po tej butli i później jeszcze trochę kolejnej %-) https://i.imgur.com/877Ewa0.jpg Weszło gdzie trzeba 8-) https://i.imgur.com/xs3JNZE.jpg Oczywiście skończyło się bez treningu, za to rekordowo długim snem - blisko 12 h :)) Rano czułem się [...]

Wczorajszy trening to tylko podciągania, pompki zwykłe, pompki na poręczach, a zmęczyło mnie to okrutnie @-) https://i.imgur.com/SVqUFRA.jpg Jakie jedzenie, taka pompa %-) Po rozgrzewce już krew buzowała , aż za mocno.. https://i.imgur.com/krwAZlD.jpg Może coś te plecy się poprawią, jak będę co 2-3 dni się głównie podciągał [...]

[...] mieć wszystkiego 8-) Byłoby za dobrze :-) DZIEŃ 18 Wstałem wcześnie rano, by jechać na samo otwarcie siłowni - czyli 8 rano, a tam taki widok w Kuźni 8-O https://i.imgur.com/lCDQIyy.jpg No nie ukrywam, od razu dodało mi to jakiegoś wewnętrznego kopa :-D Oprócz tych 2 zdjęć z naszych łódzkich ustawek, jest dalej cała galeria utytułowanych [...]