com

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. co do tej redukcji, to jest tak: jeszcze ro temu miałem [...]

[...] od a6w rób brzuszki z obciążeniem i skręty sztangą w opadzie. a6w nie spala tłuszczu najważniejszą rolę w spalaniu tłuszczu ma dieta i aeroby i HIIT(moim zdaniem najlepszy jest pływanie i bieganie-jako aerob lub HIIT) wejdź na tą stronę i policz zapotrzebowanie na najważniejsze składniki http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety

oprocz stretchingu to wejdz sobie jeszcze na ta strone: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_hiit_revolution_for_fat_burning_success i wlacz sobie ten filmik w akapicie "HIIT Warm-Up"

Witam Jeśli chodzi o przeplatanie sprint & trucht czy powinno to być wykonywane mniej więcej tak jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=WXBV4RM0Y80&feature=related pzdr

[...] Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z własnych wniosków przychodzi mi jedynie możliwość robienia sprintów po schodach co na pewno pozwoli mi wywindować HR do 190-200 (max jaki robię to około 225). Z góry dzięki za komentarze. Pozdro Poniżej zapis HIIT http://connect.garmin.com/activity/159852067 Zmieniony przez - s1esh w dniu 2012-03-20 19:03:03

http://connect.garmin.com/activity/160413953 No i mamy HIIT w wersji 15/45 x10 +2x3min rozgrzewki. Krótkie przerwy dają w kość, efekt 'niestabilności żołądka' osiągnięty wedle opisu. Jedyne co bym poprawił w tym planie to czas rozgrzewki. 3 minuty wg mnie to zbyt mało aby z zimnych mięśni zrobić odporne na stres popychacze. Na zimnym silniku [...]

[...] Jogging + ABS. Total Time: 50 min + 20min. Sampoczucie Na treningu spocony wszystko z wczoraj wyszło z wora. po bieganiu oczywiscie poczułem się Brusem Wszechmogącym-jak to po bieganiu. ogólnie dobry dzień. NUTY na dziś: In GYM. http://www.youtube.com/watch?v=iSaQDvqxDlI Jogging. http://www.youtube.com/watch?v=qHxlzcAPbBE&feature=relmfu pzdr.

co do pytania o promocje typu 2+1 na bb.com http://www.bodybuilding.com/store/buy-2-get-1-free.htm?mcid=PE-hardcore-main Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-02 19:12:04

12 tygodniowy plan- mam nadzieję że znasz dobrze jędzyk angielski, bo trochę tego dużo aby tłumaczyć... (Aktualnie sam jestem w II tygodniu.) http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html http://www.t-mag.com/articles/208abs.html http://www.t-mag.com/articles/211abs.html http://www.t-mag.com/articles/214abs.html

gorsza jakosc http://www.sendspace.com/file/9v16eq http://www.zshare.net/download/1890012878ed4fe3/ lepsza jakosc http://www.sendspace.com/file/a2e4tz http://www.zshare.net/download/18900160c257f0a2/

http://pic.puretna.com/tpics/117980-1-fs.jpg http://pic.puretna.com/tpics/117980-2-fs.jpg Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-03-15 22:22:49

[...] rzepakowy nie nadaje się do użytku? Posiada on przecież wartości zbliżone do oliwy z oliwek, z mniejszą zawartością kwasów jednonienasyconych na rzecz wielo, jednakże stosunek n3 do n6 nawet w olejach rafinowanych wynosi 1:2,5 - 1:3 (nutritiondata.com). Dodatkowo, zawiera on ich całkiem pokaźną bezwzględną wartość (szczególnie tłoczony na zimno!)

[...] równych drogach bądź z górki są szybsze od zwykłych? Nie chodzi mi o poziome z aerodynamiczną obudową zakrywającą tego co tym jedzie, tylko takie choćby: http://www.youtube.com/watch?v=-_WnDagEBIw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HZ_jImZ3Dk0 Czy to prawda, że amator może spokojnie na płaskiej drodze takim czymś pojechać ponad [...]

filmiki,niestety nie wiem czemu ,w filmikach po zrzuceniu na yt znacznie zniekształceniu ulega i ch tempo ;( siad http://www.youtube.com/watch?v=_EBgD5g_Ft0 wiosło http://www.youtube.com/watch?v=Q2-CR_5xYlI następne filmiki jutro ;) aha i wiosło robię nachwytem jak coś ps przepraszam za to sapanie ,ale już jakoś tka mam ,że głośno oddycham na [...]

jak mówie : 15kg i będę dobrze już wyglądał :D filmy rdl http://www.youtube.com/watch?v=xCbgwXsqPLs&feature=plcp&context=C343e187UDOEgsToPDskKPf4lNwZoyR3qOanLuBbNQ hp http://www.youtube.com/watch?v=mV2vyg8AF4M&feature=plcp&context=C367c751UDOEgsToPDskLee9y3itLw6XhZiDfYo_7J ps nie śmiać się z rękawic ale dziś na siłce było -12 i musiałem jakieś [...]

[...] treningu;) Dzisiaj leciały barki i tricepsy;) Pare filmikow i fota pogladowa;) Mam nadzieje, ze Doris zaspokoje Cie na jakiś czas;d Ale jeszcze postaram sie jutro nagrac filmik z treningu plecow;) https://www.youtube.com/watch?v=5e6q--kHyOo https://www.youtube.com/watch?v=r8G_dR4HOpo /SFD/Images/2015/7/17/153c07adecf44c9d944184eb2f15841c.jpg

Przyznaję, że Chrissy odbiega od pozostałych (nie tylko tych co zamieściłam). Niemniej na zdj. w legginsach nie jest w formie startowej a "kulki" brak. A te dwie obok też nie są dziewczynami z podwórka tylko finalistkami jakichś tam zawodów fitness (czyli jakieś wymagania co do BF obowiazują). Analizując sylwetkę Chrissy i innych [...]

Margot, no ja liczę, że efekty będą. Siła mnie kręci Co do sylwetki to się zobaczy, bo ja jednak z tych co im się trudno dietetycznie ogarnąć. Jakiś ładny wstęp na nowy sezon walnę przy pierwszym treningu, tymczasem - miski nieuczesane (a, godziny z szablonu, więc niekoniecznie rzeczywiste): Śr, 03.10 Winogrona w obiedzie to skubnięte przy [...]