www.guns.com.pl www.alert.com.pl Sprowadzaja na zamowienie, poczytaj na stronach. Pozdrawiam. P.S. www.alert.com.pl jest jedynym autoryzowanym dystrybutorem nozy Benchmade w Polsce. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."
[...] DT - nogi Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) 1 seria - 16x 55kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 10x 70kg 4 seria - 8x 80kg http://www.youtube.com/watch?v=sJF5JadAVtI Słabo widać... następnym razem inaczej ustawię kamerę Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 16x 10kg 2 seria - 16x 12kg 3 seria - [...]
[...] Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 8x 20kg 2 seria - 8x 25kg 3 seria - 8x 28kg 4 seria - 8x 30kg 5 seria - 6x 28kg http://www.youtube.com/watch?v=K5ZxPYo-nDc Wiem, znowu łokcie... ale naprawdę staram się zwracać na to uwagę... Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - [...]
[...] Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 8x 20kg 2 seria - 8x 25kg 3 seria - 8x 28kg 4 seria - 8x 30kg 5 seria - 6x 28kg http://www.youtube.com/watch?v=K5ZxPYo-nDc Wiem, znowu łokcie... ale naprawdę staram się zwracać na to uwagę... Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - [...]
*** DZIEŃ 3 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj krótko, gdyż podobnie jak Zyrafka zaliczyłam dzień nietreningowy. Aż się sobie dziwię, dlaczego jestem taka zmęczona... Połowa dnia u chrześniaka (dziś był torcik, którego nie spróbowałam ), połowa za kółkiem. Z wizyty u rodziny wyszłam obronną ręką Ale walka trwa nadal, gdyż w bagażniku przywiozłam do domu [...]
*** DZIEŃ 6 *** PODSUMOWANIE Dzień treningu siłowego. Ostatnio nie dałam rady skatować barków, więc dzisiaj to nadrobiłam, a na następnej siłówce zrobię klatę z bicem i tricem na raz. Albo jutro, albo pojutrze - zależnie od możliwości. Warto dodać, że dzisiejszy trening zaliczyłam już na nowej siłce Kupiłam już nawet karnet miesięczny, ale [...]
*** DZIEŃ 20 *** PODSUMOWANIE Szybkie podsumowanko, gdyż niewiele się działo. Niestety dzień beztreningowy i do tego z wieczornym cheat mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, [...]
*** DZIEŃ 23 *** PODSUMOWANIE Trening siłowy. Wysokie węgle. Szczegóły poniżej Zyrafka, tak, takie coś widzę każdego poranka jak otwieram oczy A co do sernika to zdradzę: proporcje jaj do sera 1:1, odżywka nie do smaku, a tylko po to, by się to kupy trzymało, do całości trochę słodziku. Pyszności :3 Ale Twój też wygląda smacznie, nawet bardzo [...]
T-Bar nie daje sie jedna reka i lezysz oparta na laweczce ale mozesz miec na silce taka polsztange juz zamontowana wiec z niej mozesz korzystac wioslujac np. jednoracz, jest latwiej przyjac stabilna pozycje i dobrze czuje sie prace plecow
*** DZIEŃ 25 *** PODSUMOWANIE Średnie węgle. Dzień beztreningowy niestety. Miałam jechać na siłkę, ale zbieg nieprzewidzianych wcześniej wypadków sprawił, że musiałam zostać w domu. Zaliczyłam krótkie aero (ok 30minut), ale nie miałam pulsometru, więc nie ma co wypisywać. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dawno nie jadłam miso, więc sobie pozwoliłam wczoraj [...]
*** DZIEŃ 28 *** PODSUMOWANIE Dzień 28 (czwartek) spędziłam goniąc po Krakowie i siedząc w autobusie. Siłą rzeczy był to więc dzień beztreningowy. Posiłków sobie specjalnie nie rozpisałam i jadłam na mieście, więc dokładnej wypiski nie wrzucę, ale sytuację mniej-więcej przybliżę. DIETA i SUPLEMENTACJA: Niestety aż dwa posiłki zafundowałam sobie z [...]
*** DZIEŃ 31, 32, 33, 34 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj, wyjątkowo hurtowe i w telegraficznym skrócie podsumowanie ostatnich dni Wieczorkiem wpadnie już szczegółowe o dniu dzisiejszym Od razu proszę o wybaczenie za kilkudniowe milczenie, ale dopadł mnie syndrom sesji. W ten łikend mam egzaminy i mogę być mniej dostępna, ale siłownię zaliczę mimo to na [...]
*** DZIEŃ 36 *** PODSUMOWANIE Wypiska wcześniej, bo wieczorkiem wybywam. Także jadłospis jeszcze do końca nie zrealizowany DIETA i SUPLEMENTACJA: O ile rano jeszcze miałam siłę i ochotę na zabawy kulinarne (np. cielęcinka w warzywach - boska rzecz), to popołudniu jadłam, bo musiałam. No i fotka jest z jednego takiego posiłku. Finezją nie grzeszy [...]
*** DZIEŃ 39 *** PODSUMOWANIE Poszłam dzisiaj na inną siłkę, gdyż na starej skończył mi się karnet i to dało mi okazję do zwiedzenia innej pakerni. Póki co zapłaciłam za jednorazowe wejście (8zeta), ale zastanawiam się, czy nie kupić miesięcznego karnetu na próbę. Jakby nie patrzeć, tutaj miałabym 10zł taniej (tylko 50zł ). Ciężko porównać obie [...]
[...] 09 min 58 s – 80% Widok na schody (84 stopnie, kilka spoczników-chyba 10) No i walka: filmik z przebiegnięcia 3 kursów, niestety jakość kiepska http://www.youtube.com/watch?v=DUH_8dcOxns po TYCH 3-ech kursach odpoczynek 2 min i kolejne 2 kursy. 20 minut spaceru i następnie: BIEG po równym terenie – trucht: czas: 27 min. [...]
Pare pierwszych lepszych z listy odtwarzania: http://www.youtube.com/watch?v=S1JIgC2r-i0 http://www.youtube.com/watch?v=bw_90cpuOM4 http://www.youtube.com/watch?v=Dq58OfJJ4jY http://www.youtube.com/watch?v=0698sTH7mUk Ogolnie: AC/DC, Alice Cooper, Black Sabbath, Disturbed, Dope, Foo Fighters, Korn, Nomy
15.08.2009 - Kielce wyniki: zwyciezca w klasie poniżej 2000cm3 Waldemar Śliwka zwyciezca w klasie ponizej 2700cm3 Piotr Paluszek zwyciezca w klasie powyzej 2700cm3 Piotr Dabrowski ponieważ tak jak wspominałem te 3 imprezy toczyły się "podpiete" pod Classicauto Cup , rywalizowały naprawde ciekawe maszyny :
[...] ułęż nowe miasto generalka fociszcza z ułęża: http://picasaweb.google.pl/piotr.lichniak/ClassicautoCUPUEz2010Puchar924Pl# fociszcza z nowego miasta: http://picasaweb.google.com/martat924/NoweMiastoNadPilica120610# i filmiki z przejazdow najlepszego w sumie zawodnika w mocno przerobionym 944 n/a ułęż: [...]
jasne ze chce, jak dasz rade zapodaj na serwer i linka wyslij tutaj. A co do walk, masz tu jeszcze Kimo vs Varelans http://pl.youtube.com/watch?v=v--DjRlJvcE Kimo vs Abbott http://pl.youtube.com/watch?v=XSa9383P_oc a walka z tym olbrzymem to kimo vs aarcus royster z 2005 r Kimo vs Dan Severn PRIDE 1 1997r http://pl.youtube.com/watch?v=K0k-UBBuWbU
Noze:-)
