com

Tutaj coś mamy: http://www.ifbbtv.net/ i do poczytania relacje Prezesa Michalaka: http://www.ifbb.com/ Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-11-14 09:21:01

https://www.youtube.com/watch?v=k8FrVYzV128

[...] Po czym rozpoczęliśmy zwiedzanie! Na pierwszy rzut poszła długa uliczka w centrum Sztokholmu która prezentowała się jak na zdjęciu poniżej. http://farm2.staticflickr.com/1889/44025775774_9ff374dcb5_b.jpg Po dłuższym spacerze w oczy rzuciła nam się piękna katedra. Której historię poznaliśmy dopiero później ale nie będę się aż tak [...]

Krótka relacja z Sport & Fitness Days (jakość HD oglądając na Youtube) https://www.youtube.com/watch?v=dthDqbKrTkI playlista z filmami z wydarzenia - https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDAgHq8eChkhDfY2Bj4fGf7

WTOREK 24-09 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie T-BAR 8/8/8/10/12 https://www.youtube.com/watch?v=MDR6onj-Zug 1b. Wyciskanie sztanga skos 8/8/8/10/12 https://www.youtube.com/watch?v=iMcB_hUCheM 2a. Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=eMcansxuVfM 2b. Wyciskanie hammer klata 4x8 3a. Wycisk na barki hantle 3x8 [...]

NIEDZIELA 29-09 TRENING Cardio 90 min %-) https://i.imgur.com/uHnjcNO.jpg DIETA https://i.imgur.com/J7pFvqF.jpg https://i.imgur.com/70PvQDY.jpg https://i.imgur.com/5XXwIly.jpg https://i.imgur.com/WXrsxwL.jpg, https://i.imgur.com/1hrH7XH.jpg https://i.imgur.com/YIPI2LX.jpg https://i.imgur.com/5PoIAiR.jpg https://i.imgur.com/v9s5kRb.jpg [...]

[...] 4x max CCx 15 CCx 12 CCx 10 CCx 10 3. Wiosło hammer jednorącz 10/10/12/15 80x 10 80x 10 80x 12 75x 15 4. Wiosło T bar 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=T7F_h82R1M4 5. Pullover 3x12 30x 12 30x 12 30x 12 6. Face pull 12/12/15/20 14x 12 14x 12 11x 15 9x 20 FILM https://www.youtube.com/watch?v=Nrobmdzrm-k 7a. Allachy [...]

Giszman Fajnie, że wpadłeś i oczywiście zapraszam do komentowania Avasso No z siłą jest nieźle, więc nie ma co narzekać Siodema Zapraszam serrrdecznie ******************* Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + chleb czarny + rodzynki 2 - makrela + owsiane + rodzynki 3 - owsiane + NitroProGen + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr [...]

[...] MNIAM! Wybaczcie- niestety muszę się przyznać Byliśmy na spacerze z Dziewczyną no i czasami muszę być takim "normalnym" chłopakiem, a nie tylko z pojemnikami do Niej jeżdzę Więc zjedliśmy po lodzie Przysiad 120kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=muPodIvAcFE Przysiad 140kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=h3VBTAcFlTk Pozdrawiam!

[...] nie smażę mięcha ale dziś zależało mi na czasie Posiłek nr 7- przed pracą więc troszkę węgli nie zaszkodzi. Ryżu było ze 30g tylko Przysiad 130kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=JXByU4LAvxU Przysiad 150kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=68DjtMwuBAI Przysiad 160kg x3- niestety nie udało się x5 A no i zapomniałem wyłączyć nagrywanie [...]

[...] dostałem od Teściowej i tak od rana mi Mamuśka dla smaku usmazyła Posiłek nr 2- orzechow nie sfotografowałem Suple okołotreningowe: Przysiad 135g x5: http://www.youtube.com/watch?v=tyCJLsHRCCg Przysiad 155g x5- BERSERK Pozdrawiam pana DonEndrju http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 Wiosłowanie półsztangą 85g x5: [...]

[...] 5a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 2 x 10 5b. jeżyki 2 x 20 Czas treningu – 65 minut Filmiki z treningu: 1. snatch – 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=VVioFmlNuZA 2. martwy - hantle 17,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=gxQfUUEbZ4w 3. przysiad plie - 22,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=JX4sJyhR0wI 4. [...]

[...] morską wodzie ~8min brokuły i seler gotowane pomidor umyty Kiwi przepołowione na pół i wybrane łyżeczką Oliwa pita z łyżki Filmy Przysiad (różne ujęcia): http://www.youtube.com/watch?v=y9ZUwcBzARw http://www.youtube.com/watch?v=ETKFu2D3eqk Przysiad+uginanie http://www.youtube.com/watch?v=JZgf5_z0KD8 Wypychanie na suwnicy: [...]

[...] Każdy inny wynik niż zwycięstwo Niemców będzie mega sensacją. TRENING Przysiady - rampa 12 32 kg x 12 34,5 kg x 12 37 kg x 12 39,5 kg x 12 42 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=-SjUu9O7b3I Syzyfki - 2x max 25 powtórzeń (2,5 kg) 20 powtórzeń (5 kg) http://www.youtube.com/watch?v=G_T6yAckWWM Żuraw - 3x max 12 powtórzeń 13 powtórzeń 14 [...]

[...] Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Sobota 1.Rozpietki skos + 15/15/12/12powt 12/15/17/18 2.wyciskanie sztanga plaska 5/5/5/5powt 80/85/90/90 http://www.youtube.com/watch?v=ynE0k-o60zQ 3.wyciskanie sztnga skos - 12/10/10/10 50/60/70/85 http://www.youtube.com/watch?v=3t31CNLwKtY 4.rozpietki brama 15/15/15/12powt sztabki4/4/4/4 [...]

[...] 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Carbo 50g Po 20 min Bialko 30g Wtorek 1.Sciaganie drazka szeroko 12/12/10/6powt sztabki7/8/9/9 http://www.youtube.com/watch?v=5MBfq72w_5k 2.Sciaganie drazka neutral 12/12/10/6powt sztabki 7/8/9/9 http://www.youtube.com/watch?v=huCYGJh22fc 3.Wioslo jednoracz 12/12/10/8powt 23/26/30/35 [...]

[...] sie ostatnio prawie równy miesiąc temu, a on większy o kilka kg i jak na moje oko to tkanki tłuszczowej raczej nie przybyło %-) 8-) zresztą sami patrzcie: https://i.imgur.com/RpS2mBv.jpg https://i.imgur.com/wM2gF05.jpg https://i.imgur.com/o4P4cay.jpg Mam tez troche materiałów video, ale raczej dzisiaj się z nimi nie wyrobię ,postaram się jak [...]

[...] off, a w sobotę z rana plecki, po których jedziemy z Kondziem i Sylwią na mega suszi :-D Oczywiście na przystawkę, a co dalej poleci to się okaże %-) https://www.youtube.com/watch?v=tuDwP1t3osk https://www.youtube.com/watch?v=L31fJXic6s0 https://www.youtube.com/watch?v=1q6TTimIHTo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g [...]

[...] Krzysiek. Choć chyba 75% max nie było, jednak po nogach bałem się mocno przyspieszać na bieżni :-P Ale zmachać się zmachałem trochę ;-) I kilka multimediów %-) https://www.youtube.com/watch?v=hQU_dBrJ-7k https://www.youtube.com/watch?v=AptLiTSffqA https://www.youtube.com/watch?v=kLigGjSrysI /SFD/2019/2/22/7aab81866fc9444cabb8f3d62b5dea7d.jpg

on po prostu robi odzielny art dla kazdej partii w stylu: https://www.t-nation.com/training/monstrous-back-the-mountain-dog-way pełnee plany ma na swojej stronie za $, ale jak się wczytasz to sam mówi, że schemat ma podobny tylko rotuje cwiczenia, ilośc serii, techniki specjalne. Tu jego kanał - tam ma filmy w stylu high volume, low volume [...]