com

[...] suchszy więc waga chyba w dół. Wprowadzam zmiany, czyli dziele dni na DT 2300kcal ( tak jak było ), i robię w DNT 2000kcal, do tego dochodzi do sobotniego cardio które trwa 30min dodatkowe 30min. Czyli - 200kcal w DNT - +30min cardio sobotnie https://www.youtube.com/watch?v=joxrpvFBEk0 /SFD/Images/2015/4/7/ada20f2738d44fce98f1bd70d5220663.jpg

[...] też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z 50kg, tylko tak profilaktycznie :) No można powiedzieć że jest to najlepszy trening pleców od dłuższego czasu. A tu moje pajacowanie, jak ktoś dotrwa do końca to tam pokazuje brzuchol xd, powoli się odsłania myślę że te 10kg jeszcze zrobi różnicę mhm ? https://www.youtube.com/watch?v=iJuFRcoqJCo

INTERVALS DAY --- 75 - trucht - 15 minut - interwaly - około 10 sprintow - 5 minut trucht https://www.youtube.com/watch?v=ELZMv0bUZsM Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - po - 15g bcaa dzisiaj poszly interwaly , trening poszedł w miare ale szczerze to bez szalu , dalem ile [...]

[...] na palce stojąc z obciążeniem - 4 serie - wypychanie nog do zewnątrz i sciąganie do wewnątrz siedząc na maszynie - 8 serii lacznie - rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=VoGuy-6xmLw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj [...]

[...] oburącz na modlitewniku 4x15-10 -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny 3x12 TRICEPS -francuz zza głowy sztanga łamana 4x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=DoUavb0zitA&feature=youtu.be -pompki poręcze 4x8+8 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-12 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku [...]

[...] trochę dziwnie tak bez treningu ale trudno , jutro już na silke i 3 dni pod rząd silowy trening , do piątku nogi wydobrzeją i zrobie interwaly :-)) https://www.youtube.com/watch?v=1tO62f4Ea1o Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab - 5kap - thermo fusion - 20g bcaa popijane w ciągu całego dnia miska: salata mix [...]

[...] hantel w oparciu o coś 5x8+8 -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 SZRUGSY -smith 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=iHRuLoQwQa8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Glukosamine - 2x do [...]

[...] 20/20/20/20 - rozpietki hantlami skos gora 15/15/15/15 - pompki na poręczach - 4 serie - przenoszenie hantla za glowe lezac - 4 seire bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=rzYG2b7wc5U Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 8 kap - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj [...]

[...] dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +czerwona kapusta http://www.iv.pl/images/94182207119143864441.jpg http://www.iv.pl/images/33113490451363233253.jpg Petarda !!! https://www.youtube.com/watch?v=0tHH0BNH0Sc

INTERVALS DAY --- 82 - trucht 15 minut - sprinty pod gorke - około 12 - trucht 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=cSHm8IFZG0M Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 15g - po - bcaa 10g dzisiaj szybko dzień zaczalem bo wczoraj szybko zasnalem... wstałem przed 4 , szybki ogar i po 4 poleciałem biegac , [...]

[...] - wznosy nog prostych w zwisie na drążku 15/15/15/15 - seria laczona - spięcia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z7zLJEQsKfw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj rano trening barkow [...]

[...] sztangi lawka skos ujemny 4 serie 5.Rozpiętki hantlami skos dodatni 3 serie BARKI 1.Wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=4Yv2n0iSnEE http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia [...]

[...] 20/20/20/20 - wznosu hantli w opadzie tułowia 30/30/30/30 - wznosy rak na bramce z linkami wyciągu od dolu w opadzie tułowia 20/20/20/20 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=tAWA4YWCLJw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g - po - c6 - 30g dzisiaj plecy wiec będzie [...]

[...] za glowe 20/20/15/15 - prostowanie rak z hantlami w opadzie tułowia 15/15/15/15 - prostowanie raki z linka wyciągu gornego 20/20/20/20 bieznia 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z7zLJEQsKfw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g dzisiaj mega trening poszedł rano , lapy [...]

INTERVALS DAY --- 89 - trucht - 15 minut - sprinty pod gorke - około 12 - trucht - 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj dzień wolny od pracy ;-D rano porobiłem foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem... poleciałem [...]

[...] specia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu na lawce --- 4 serie laczone bieznia 30 minut Tom Platz - mega koles , mega nogi ;-) to były czasy...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj mocny trening , barki skatowane , brzuch , [...]

RELACJA LIVE na naszym fanpage ==> https://www.facebook.com/sfdpl część I https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154071365745213/

[...] lub pobytu czasowego trwającego ponad dwa miesiące zaświadczenie o ukończeniu poprzedniego i rozpoczęciu nowego roku nauki (studiów). link: http://www.polskieustawy.com/norms.php?actid=512&norm=39&lang=48&adate=20060217&head=0 mówiac po polsku,jeśli ktoś kończy dwuletnią szkołe policealną to w ciągu 14 dni od rozpoczęcia [...]

[...] wojskowej co najmniej na czternaście dni przed dniem stawienia się do odbycia zasadniczej służby wojskowej, określonym w karcie powołania. tu masz link: http://www.lex.com.pl/serwis/du/2006/0800.htm najlepiej wydrukuj sobie i rzuć im to przed oczy jeśli będą sie burzyć. To jest Twoje prawo! Nie mozesz im sie dac zastraszyć,jeśli nie będa [...]

Panowie! brazowa skora na pieknym umiesnionym ciele juz sa afrodyzjakiem dla kobiety. Osobiscie nie lubie bladziochow i pare minut dla zdrowia raz na jakis czas w solarium dziala tylko na korzysc. A tu jeszcze inne korzysci w komplecie: http://www.onyxusa.com/tanning/tanning-benefits/