com

[...] potem ten % odejmę od cda jakie wyliczył mi BBS i zobaczę jaki jest to zysk czasowy na jakim odcinku -) Taka zabawa w tygodniu regeneracyjnym -) https://www.youtube.com/watch?v=2PBR3MtuOpE https://www.youtube.com/watch?v=G8im5M66sZ8 https://www.youtube.com/watch?v=TxEIKffDRSg https://www.youtube.com/watch?v=sBaR-5CROGQ Na wiosnę będę [...]

Bardzo fajnie nasze kosksy odczytali wyniki i skomentowali na luzie sylwetki. http://www.youtube.com/watch?v=mRXrd5H_6Vc#t=636 Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-15 19:10:27

http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/199/5jaj.jpg Serdecznie dziękuję firmie Activlab, za dorzucenie do nagrody aż 6 koszulek i 2 shakerow :-) Miłe zaskoczenie :-)

Juz dziś,od godziny 12:00 możecie śledzić na żywo zdjecia z tego spotkania-link: https://www.dropbox.com/sh/cn472x4qvcs3n0i/q69oDGaomr Relacja LIVE rozpocznie sie o godzinie 18:30-ale potrwa 15 minut. Resztę bedzie można obejrzeć po złożeniu i zamieszczeniu filmów na yt.

[...] Na początek miło mi ogłosić iż jest już pierwszy członek nowopowstałego Teamu SFD, Rafał Karpiński sprawy ruszyły z miejsca, więc powinno być na dniach wiadomo coś więcej - jest w to zaangażowane kilka osób, tak więc nic nie dzieje się na szybko Polecam zobaczyć jak to ma po części wyglądać - https://www.facebook.com/rafalkarpinski.teamsfd

Dat ass! /-)_ http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/98/58/13/9858135a3d4c92726e640abdeb81f4de.jpg http://i.imgur.com/apKta.jpg I talia :-D http://swimwearandlingerie.files.wordpress.com/2011/07/betty-brosmer-3.jpg http://www.geocities.ws/CollegePark/Grounds/7850/4bettybrosmerweider-18.jpg Pokazać ją wszystkim tempym dzidom, jak z niej sztanga [...]

[...] http://fotoo.pl//out.php?i=761883_2.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=761882_3.jpg http://www.editer.pl/fotka/b5c1c70ec4f2198a47d4c3ff8c403b44_2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=K5_xxFk1iWI http://www.editer.pl/fotka/f1257784765ab807e2ef9c3936a5d137_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/99b8f7cec8cefe3aa550716fcf247ece_1.jpg [...]

to teraz cos ode mnie : http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M http://www.youtube.com/watch?v=ignxdHgpzWI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TWfph3iNC-k&feature=related Zmieniony przez - Erenen w dniu 2012-05-09 01:32:27 Zmieniony przez - Erenen w dniu 2012-05-09 01:33:48

[...] 2012 roku mocna walka z redukcją - szczegóły w moim dzienniku link moja waga http://img801.imageshack.us/img801/6269/mojawaga.jpg seria rozgrzewkowa 43kg http://www.youtube.com/watch?v=rPau7pfBL_w seria próby konkursowej - 48kg x 35 powtórzeń proszę o weryfikacje, wiem że na filmie słabo widać ciężar, ale zobaczyłem to dopiero w domu na kompie, [...]

[...] dopiero podczas przeglądania filmów zaglądnąłem do planu Masti'ego i kapnąłem się że miałem zrobić 3 powtórzenia zamiast 2:-( filmiki z wyciskania 50kg http://www.youtube.com/watch?v=shEou1R7_mc 65kg http://www.youtube.com/watch?v=s6t8B_PtLgE 80kg http://www.youtube.com/watch?v=W1J2bjCFTY8 90kg http://www.youtube.com/watch?v=zOR9EBKvIwM 100kg [...]

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej 2x30 10x12, 20x24, 20x18, 15x25, 10x30 (kgxreps) 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 32,5 35 37,5 40 42,5 35, 30, 25 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg + drop 10kgx12 Wyciskanie francuskie sztangą [...]

Czwartek DT Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 35 40 45 50 55x7kg push Rozpiętki na ławce poziomej rampa 10 10, 12,5, 15 17,5 20x7kg Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 8 + regres 12,16,25 35, 40, 45, 50, 55, 60x4kg 45 ,35 ,30 push Przenoszenie hantli leżąc wzdłuż ławki 2x20 20kg Uginanie ramion ze sztangą [...]

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 10 + regres 30 10, 30, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 92,5 60kg top reg Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 25, 27,5, 30x9(p),7(l)kg Sissy squat 5x10 CC+22,5kg ostatnia seria na cc+25kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 14,20 55 ,65, 75, 85, 95x6 65, 50 Żuraw 3x max [...]

Ponawiam pytanie o stojaki do sztangi - kiedy będą? http://www.youtube.com/watch?v=e7nJQlDhVbE&feature=youtu.be Pierwszy i podstawowy błąd - żadnych spacerów ze sztangą! Podchodzisz, ustawiasz się piszczelami przy gryfie, przyjmujesz pozycję, podnosisz i tam już zostajesz. Nie ma wędrowania po pokoju z ciężarem w rękach. Teraz technika. Sztangę [...]

no swietny ten staredown https://www.youtube.com/watch?v=5r3x-IZFWuI i dwa hle http://www.youtube.com/watch?v=Z9fa2P0KFA4 http://www.youtube.com/watch?v=sk43d_wM80w Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-08 11:01:26

http://www.youtube.com/watch?v=_gClW--941U http://www.youtube.com/watch?v=AegBRgKe8NE http://www.youtube.com/watch?v=gxU02df7sQE

[...] areobowych - rower stacjonarny, bieżnia, skakanka itp. W DZIEŃ BEZ TRENINGU: 45-60 min. ćwiczeń areobowych - rower stacjonarny, bieżnia, skakanka itp. http://i37.tinypic.com/vxkodl.jpg http://i36.tinypic.com/260sm55.jpg Następnie przez 1 tydzień ćwiczysz planem poniżej: Ćwiczysz w dni: Poniedziałek, wtorek , czwartek, piątek A D Wolne C [...]

http://www.maxsportsmag.com/realpeople/issue21/21rp1.htm kilka motywacyjnych zdjec

http://www.youtube.com/watch?v=hddknHkwHuI&eurl=http://www.niebiescy.pl/ link do prezentacji grajków :D

[...] napinki do kibiców RUCH-u a poznije sie siedzieli i oglądali mecz ( rispekt ekipa wyjazdowa co przyjezdzo posiedziec brawo takie rzeczy ino w Krakowie ) http://www.youtube.com/watch?v=F3qT-lUeipA&feature=player_embedded filmiki bydom jutro http://www.niebiescy.pl/index.php?id=4960 filmiku z meczu tukej Zmieniony przez - r1920r w dniu [...]