com

Drodzy Forumowicze, Jak co roku mamy dla Was super zabawę!!! - KONKURS ŚWIĄTECZNY - MIKOŁAJ OLIMP !!! .Każdy znajdzie coś dla siebie, każdy może wygrać SUPER NAGRODY !!!. Możecie wziąć udział w we wszystkich częściach lub np. tylko w jednej. Odpowiedzi możecie zamieszczać do końca grudnia 2007. Listę zwycięzców zamieścimy w tym poście w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fEAupi1gRV8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WYc9pql7CHs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MVqezTgxmXs&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=AdPaEYpUZ0U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=d46PP3TMEmc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NojhpYMAAXw&feature=youtu.be na filmiku tego nie widac dobrze ale serio bylo chwilowe zatrzymanie

https://i.imgur.com/4dgbcVz.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Nate Diaz wzywa UFC do "zaprzestania spowalniania walki" z Dustinem Poirierem. Dana White odpowiada Nate Diaz i Dustin Poirier mają już dość czekania na zestawienie ich pojedynku, ale szef UFC Dana White nie zamierza się spieszyć z planowaniem tego starcia. W zeszłym miesiącu, Poirier [...]

już tak nie słodź Pawłowi bo osiądzie na laurach i się będzie byczyć jak oni: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-19 20:10:00

[...] domu nie było ) 8x64kg 6x66,5kg BICEPS uginanie ramion ze sztangą 10x29,5kg 10x33,5kg 8x34,5kg 8x37kg młotki hantlami 10x14,5kg 10x16kg(film 8x17kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=6ivi-yR-EVI&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WGIYYJ6fZBM&feature=player_embedded kuzyn na trening nie dotarł, rodziców jeszcze nie [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=Ns-aSCSttbU http://pl.youtube.com/watch?v=ELAleSHBWmU

[...] 10, 62kg x 10 25kg x 10, 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 10 30kg x 10, 40kg x 8, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 10, 50kg x 12, 40kg x 15 https://www.youtube.com/watch?v=A2XYVivzfJY&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw https://www.youtube.com/watch?v=VVchdO6SwSc&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. RDL 20kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 40kg [...]

[...] - wyciskanie w staniu 5x5 36,5kg - podciaganie na drazku 5x5 + 4,25kg obciążenia - pompki tyłem 25/20/15 + 10kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +10kg obciążenia Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=UqLWU8_luZo http://www.youtube.com/watch?v=gD8FrYRhSzw http://www.youtube.com/watch?v=FbMhYeEmWLY Słabe jakościowo

[...] A - przysiad 5x5 78kg - wyciskanie na lawce 5x5 61,5kg - wioslowanie 5x5 50,5kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 83kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 15kg 20/20/ http://www.youtube.com/watch?v=fCVfExCjO90 http://www.youtube.com/watch?v=l_Wpg-vu7QY http://www.youtube.com/watch?v=378AF1LZQQw

[...] mc na sztywnych 2x20kg bez obciazenia ciezko mi bylo kazdy ruch wykonac tak samo takimi obciazeniami do ktorych mam 0 wyczucia, cw. na dwuglowe robic tylko na rozciaganie bez obciazenia? Zapomnialem nagrac siadu :/ http://www.youtube.com/watch?v=IlOs-PGhMVI http://www.youtube.com/watch?v=3jRbC7VEzgY http://www.youtube.com/watch?v=WyetPh-qM7Y

[...] http://img25.imageshack.us/i/images5zmniejszaczpl750.jpg/ http://img219.imageshack.us/i/images7zmniejszaczpl457.jpg/ filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=fb0Eh-_oTKQ http://www.youtube.com/watch?v=43rdY_4JNC8 zdj powybierałem oczywiscie to co lepiej wyszły i nie sa wszytskie z jednego dnia tylko z kilku dni Z [...]

[...] 60kg 68kg 75kg (+5kg) 5. rozpietki poziomo 3 x 12 11kg 11kg 11kg 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 7kg 20min rowerka wiosło i dipsy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=8WGNbs0GQe4 http://www.youtube.com/watch?v=DCRESt_Vc38 ogolnie trening jeden z lepszych, czułem moc po treningu nawet sylwetka wygladała na fajnie z pompowana i [...]

[...] bardzo ale sami ocencie, starałem sie patrzec przed siebie wypiac klate i ciagnac do podbrzusza, w ostatniej serii jeszcze chyba za bardzo szrugsowałem http://www.youtube.com/watch?v=EM4gQbzJ7B8 http://www.youtube.com/watch?v=t65Q0tA6IW4 micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+,mleko,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor [...]

[...] nie chciałem kaleczyc a po drugie juz za bardzo nie miałem jak dołozyc obciazenia, wiec musiałem sie zadowolic tym 180kg;/ sa dwa filmy ze 150kg i 180kg http://www.youtube.com/watch?v=rdvCNMVXXiU http://www.youtube.com/watch?v=eeB1L-i4vBA micha: 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING 20MIN [...]

http://i.imgur.com/DAoWyIE.jpg http://i.imgur.com/Zsla7mh.jpg http://i.imgur.com/WKOc0pQ.jpg http://i.imgur.com/QsG0NxH.jpg http://i.imgur.com/hC9qpOi.jpg

Moja propozycja: 1. Dexter Jackson, Przygotuje forme jak na zdjęciu poniżej i wygra:) 2. Victor Martinez Wierze w jego powrót i że pokaże klase http://www.youtube.com/watch?v=TWI_92L0gD8 3. Branch Warren Znalazł złoty srodek ale mógłby wygrać jedynie przy złej dyspozycji panów powyżej 4. Dennis Wolf Nie jest tak zayebisty jak dexter żeby wygrywać [...]

Pt, 20.05, siła 2 Trening: dzień 2poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s10.html#post9 1. wyciskając 25,5 miałam obawy o powodzenie akcji, ale poszło, za tydzień dokładam 1,5kg 2. powtórzę się: w ostatnich seriach standardowy problem z dociągnięciem w ost. powt.; nogi proste 3. pompeczki jak poprzednio na stojaku, coraz zgrabniejsze [...]

przestało, przestało jak pomyślę, to dyskomfort malutki dalej jest, ale jak nie myślę to ... nie myślę wczoraj miałam iść na siłownię, ale plany się nieco rozwaliły i nie poszłam, może i dobrze, bo planowałam wytrzymałościówkę jako najkrótszą, a tam akurat PP i swingi, więc dodatkowy dzień przerwy jak znalazł N, 05.06 DNT/aero obijałam się [...]