com

PRZYSIAD PRZEDNI 200 KG http://pl.youtube.com/watch?v=q57pbfmApOE PRZYSIAD TYLNY 220 KG http://pl.youtube.com/watch?v=d3mcjsmLEjw WYCISK 152 I 167 KG http://pl.youtube.com/watch?v=MLLgZLRMSMM ZARZUT + WYCISKOPODRZUT 120 KG X 3,5 http://pl.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko MARTWY CIĄG 235,240 KG http://pl.youtube.com/watch?v=q9xVpi2U79Y ORAZ 250 KG [...]

Nie mozna miec chudych nog przy budowie gruszki ale mozna sie zaglodzic, i wtedy nie ma znaczenia jak masz budowie, szekielety wszytskie mamy takie same I tak robia aktorki, modelki, nie chcesz jesc to nie jedz ale tak bedziesz musiala zawsze. Do tego prywatnego trenera i kupe czasu na roznego rodzaju treningi no i zabiegi chirurgii kosmetycznej. [...]

wrzuce jeszcze fotki tej laski, ktora pokazalam wam wczesniej - powiedzcie co o niej myslicie. ona nie ma ekstra szczuplych nog, ale w rurkach biega non stop. z roznym skutkiem

elwisio....a nie wiem po tych 2-och sie prawie ze smiechu poplakalem http://media.putfile.com/PWN4GEwmv http://media.putfile.com/yougotownedwmv Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-02 19:35:12

Menzer??? Juz za czasow Clarence Ross'a tak robili(lata 50te). Dzieki tej metodzie mial swietne wyniki silowe. 330 w ciagu , a skos sztangielkami po 90kg.... o ile pamietam.. Nie bylo jeszcze kolorowych zdjec... i nie gadajcie ze kox szedl na potege.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 23:24:35

http://i4.tinypic.com/10ie32c.jpg http://i4.tinypic.com/10ie36d.jpg http://i4.tinypic.com/10ie4ib.jpg http://i4.tinypic.com/10ie4jt.jpg

http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/Mobile%20Uploads/20141224_120630.jpg http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/Mobile%20Uploads/20141224_120612.jpg http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/Mobile%20Uploads/20141224_120643.jpg Plecy w różnej "fazie" :D Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2014-12-25 23:39:00

[...] oleju kokosowego, cynamon <3 6. 200g mięsa, 30g masła orzechowego, 65g ryżu Jakość filmów taka sobie ze względu na to że zapomniałem drugiego telefonu. https://www.youtube.com/watch?v=TeiIDnv7wuQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9LqrfT4rmDo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OqTI1Miy_jU&feature=youtu.be A tutaj już [...]

[...] po treningowy - 320g ziemniaków, 220g piersi, 50g ryżu, całe pomarańcze , 30g migdałów 6. 100g ryżu, 220g piersi, 15g oliwy 7. 230g woła, 125g ryżu i cześć:D https://www.youtube.com/watch?v=iXtKhfdkON4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CC2NAXxi24c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=2YyTHqCDIhw&feature=youtu.be

Cześć wszystkim stwierdziłem, że nie może mnie tu nie być mam za sobą łącznie chyba 6cykli HST każdy wspominam bardzo miło jest to w zasadzie mój ulubiony system treningowy miałem rok przerwy, totalnej przerwy ćwiczę od kwietnia tego roku po tej przerwie ale dopiero od lipca jako tako normalnie takie tam zdjęcia poglądowe. Nie mam konkretnego [...]

[...] leżąc na maszynie 3 serie 15 powt. Łydki -wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na kolanach 4 serie max powt. -wspięcia na palce stojąć - obunóż 4 serie max powt. 2 filmy video, słaba jakoś, niedługo będę miał nowy telefon, więc jakość powinna być lepsza. http://www.youtube.com/watch?v=WfzlJXUFKy0 http://www.youtube.com/watch?v=zVPhGBXd71Y

[...] KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4s - 12 / 10 / 8 / 6 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4s - 12 / 10 / 8 / 8 powt. http://www.youtube.com/watch?v=BCijUifGeac 3. Rozpiętki na ławce prostej - 4s - 15 / 12 powt. TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz, leżąc - 4s 12 / 10 / 8 / 8 powt. [...]

[...] Ściąganie Z Wyciągu Górnego. 15.15 - 42,5kg 7. Kaptury Wznosy Barków Sztangielkami . 20.20.20 - 20kg x1 8. Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE. 8.8.8.8. http://www.youtube.com/watch?v=Yh2EtZv02-M http://www.youtube.com/watch?v=TL30C2NbnmU http://www.youtube.com/watch?v=EmpnBhFWn-k http://www.youtube.com/watch?v=Sdh3aw-rdW0 [...]

na czczo czyli ? :D Foty Dojdą Potem WTOREK B 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 158kg http://www.youtube.com/watch?v=ghdQrigWGvg 2. Plecy Martwy. 10.10.10 - 40kg http://www.youtube.com/watch?v=0HXsanIUpRA 3. Klata Wyciskanie Sztangi Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg http://www.youtube.com/watch?v=E9nBipI9GAc 4. Barki Unoszenie Hantli [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IC027RY_Vn8 https://www.youtube.com/watch?v=3kEnD00Jp7E https://www.youtube.com/watch?v=1jMHnjZ3ID0 https://www.youtube.com/watch?v=H_X8uEm6BPA https://www.youtube.com/watch?v=Sqw3hciq0ic

ok zdjęcia dzis dam bo mam chwilkę: http://i60.tinypic.com/21e3yhy.jpg http://i60.tinypic.com/2s9f91f.jpg http://i58.tinypic.com/34nldte.jpg przód luzem http://i61.tinypic.com/nciij6.jpg nogi : http://i58.tinypic.com/j5jkpe.jpg Zmieniony przez - redmad1 w dniu 2014-08-21 16:12:15

Cześć Też nie wiem jaki jest dozwolony stopień nagości, więc bezpiecznie na początku

to mnie miazdzy zawsze http://www.youtube.com/watch?v=uspnf5Fju_o http://www.youtube.com/watch?v=FTMD0UrsVbA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=JUSNWKs6k2E http://www.youtube.com/watch?v=_NMJsnevqYw&feature=related Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-03-22 18:54:57

[...] naszego wyjazdu ciągle byl w remoncie. Bałem sie ze bedzie dluga przerwa z siłownia bo na ich stronie było oznaczony że jest tylko fitness a tutaj proszę: http://www.youtube.com/watch?v=SQZUeVg9fVs http://www.youtube.com/watch?v=eYOSYsLhfHA http://www.youtube.com/watch?v=m-4Pwu8sack Wielkie zdziwienie. Rekordy padały na klateczke poszlo te 80 kg [...]

[...] ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 3. RDL na jednej nodze 3x 10-15 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 https://www.youtube.com/watch?v=UxD-Zru3V30 5. Piła na linie 1x 10-20 https://www.youtube.com/watch?v=f1QSG35WcCY Dzień 2 1A. Hip thrust 3x 30 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max [...]