com

Marta, raczej ubita się zrobiłam Skończyłam obrabiać właśnie zdjęcia z rana i zastanawiam się teraz gdzie się podziało moje wakacyjne wcięcie na plecach No ale zima ma swoje prawa Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-12-05 14:52:19

[...] 12x145kg 12x150kg bez aero * słaba jestem tydzień z alkoholem schodzi ** uczę się robić go ze sztangą, więc delikatnie narazie *** to tak samo, choć na necie znalazłam dwie wersje i nie wiem którą robić http://www.youtube.com/watch?v=FQi20qWvy1E http://www.youtube.com/watch?v=t55DNCH7S50 Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-14 18:37:31

[...] koknursowym;-) myślę, ze nasza współpraca będzie owocna _______________- 17 luty wtorek TRENING 1. MC 5x8-10 (90sek) 30kg/ 50kg/50kg/ 70kg x 4/70kg x 4 https://www.youtube.com/watch?v=cao-xHQ0bUA https://www.youtube.com/watch?v=trtsg91PXuc Aj, znów za duzo kg, nie ten zakres. Za to o 1 powt wiecej niż oststnio. 2a. Przysiad 4x 12-15 [...]

A to ciekawe ;-) To jest screen który zrobił ronni: A ten jest z Twojego ostatniego filmu: I co w drugą stronę ucieka?

http://www.youtube.com/watch?v=QdTlOxn3jlY&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=mORSKNKgTj4&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=ThOzzeQQ-0Y&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=CSHof3G-weg&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Y5lLdJZnr1I&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=Nfx-6d1mTOs&feature=plcp

Middleweight 1. Nathan Detracy 2. Ronald Torres 3. Todd Scott 4. Jason Joseph 5. Jeff Cook 6. Kam Gallman 7. Earakin Presley 8. Michael Elgawly 9. George Thibault 10. Kevin Ofrum Nathan Detracy

[...] 8*7kg; 6*8kg Wyciskanie wasko 10*17,5kg; 10*17,5kg; 5*22,5kg Uginanie ramion stojac-supinacja 6*7kg; 5*7kg; ======= + filmiki z dziś: INVERTED ROWS http://www.youtube.com/watch?v=S0-5pkYdOlk MC http://www.youtube.com/watch?v=BUij0jMC0eA http://www.youtube.com/watch?v=tFUq8dD_c74 UGINANIE RAMION http://www.youtube.com/watch?v=8aeP1I46S_s [...]

[...] sztangi lezac prosto. (nadgarstki trzyma się prosto - przedluzenie reki, czy zgina do kata prostego, by zrobić 'półkę' na sztangę?) Wersja pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=PXLEa1OlzAY Druga wersja: http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać sztangielek do sibebie i unikać wyginania tułowia, [...]

[...] przedni - ciezko, ciezko (zjadlo mi niestety film do kontroli :< ) 4) Suwnica resztkami sił poszła, troche doloze //Filmy Przysiad pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=Zma2erBF6q0 Przsiad ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=cAMj4Cz8fJo RDL ostatnia http://www.youtube.com/watch?v=oikj6wHE_Og //Dieta Suple: omega3, witD, [...]

wczorajszy trening nóg zercher box squat 20kg x5, 30kg x5, 40kg x5, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x1 i 100kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=QPtFSO_hha0 dalej pierwszy trening front squatów w tej wariacji, ćwiczenie techniki 30kg x5, 40kg x5 i 45kg 3x5 dwie ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=-2Jf6jRS3YQ [...]

[...] hantli 8kg x15, 13kg x15, 28kg 3x10 i 13kg x30 rozpiętki 3x8 8kg czwartek martwy ciąg z deficytu 50kg x8, 70kg x8, 90kg x5, 120kg x3 i 152,5kg x9 https://www.youtube.com/watch?v=-Ii-rj-ATis wiosłowanie nachwytem bez bujania ciałem 20kg x10, 30kg x10, 40kg x10, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8 https://www.youtube.com/watch?v=OwYG-hZ3wvI i 80kg x6 [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Wkurzony Nate Diaz opublikował zdjęcie, na którym oddaje mocz przed UFC PI Nate Diaz nie jest szczęśliwy, co ostatnio bardzo wyraźnie okazuje. Jednak bez względu na to, jak często Diaz publikuje swoje posty w mediach społecznościowych, przyciągają one uwagę fanów MMA. Nie inaczej było w czwartek. W trzech tweetach [...]

[...] więc będe próbował Juz wszystkie filmiki działają!! biceps i triceps, ściaganie wyciagu do brody i stary filmik z wyciskania na klatke hantlami!! http://www.youtube.com/watch?v=E7ccBBf_OSE plecy nogi http://www.youtube.com/watch?v=56epWdZaniU biceps triceps http://www.youtube.com/watch?v=hn_0ayswQqk klatka hantlami (10A) Zmieniony [...]

plecy nogi -SCIAGANIE Z GORY; DLACZEGO KLECZYSZ ZAMIAST SIEDZIEC Z NOGAMI POD WALKIEM??? CO TO ZA CIEZAR? ROZGRZEWKA PRZED ROZGRZEWKA? -WYCISKANIE NOGAMI ; CIEZAR TAK ZALOSNIE MALY ZE MASZ CZAS NA POPRAWIANIE KAPTURA?? biceps triceps TRICEPS OK ALE NIE SADZISZ CHYBA ZE UGINANIE NA LINCE UMYWA SIE DO MAPRZEMIENNYCH MLOTKOW? MLOTKI NAJPIERW, [...]

[...] siadach rozerwalem spodenki z jednej strony(z drugiej juz sie same rozerwaly) i calkiem innaczej sie siady robiło, choć chyba za bardzo kolana mi przed palce wychodza. http://www.youtube.com/watch?v=DD0nIMs8sIg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Fn5Ufi35UWk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=tDVEC-U_AWA&feature=youtu.be

[...] 7b.prostowanie z linka wyciagu 3x8x15 8a.3x (4kg)sznur bólu%-) 8b.uginanie nadgarstka z hantlem podchwyt 3x8x10.5 8c.uginanie nadgarstka z hantlem nachwyt 3x8x10.5 http://www.youtube.com/watch?v=OtU6MpET6EE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=z6QHMpCFQ4U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_C1gbtnqSZE&feature=youtu.be

Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-12-02 20:12:34

Sedzia kretyn Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-12-12 21:46:28