com

Kurczak z "wyższej" półki: https://i.imgur.com/VPnLZgH.jpg https://i.imgur.com/DrVboGA.jpg https://i.imgur.com/vKSn1rk.jpg https://i.imgur.com/i20QVbY.jpg

[...] %-) :-D Gofry z serkiem awokado i boczkiem, - Bzyku rezerwuj stolik! Goferek bardzo chrupiący i zarazem miękki, serek sztos, do tego syrop (nie wiem czy klonowy ale smakowo podobnie). Do tego kanapki i stripsy :-) https://i.imgur.com/iakJ8Rj.jpg https://i.imgur.com/bFg475e.jpg https://i.imgur.com/0N1cI7P.jpg https://i.imgur.com/cU1NJlC.jpg

Chleb ze smalcem i kiszonym Kaczka w żurawinie z karmelizowanymi burakami i kluskami śląskimi Burger z plackiem ziemniaczanym w środku i sosem z malin Beza :-D https://i.imgur.com/UQHQmby.jpg https://i.imgur.com/JaMppwz.jpg https://i.imgur.com/j9stzYg.jpg https://i.imgur.com/xIMKoWr.jpg

Gruzińskie specjalności Makaron z kurczakiem i kremem truflowym Naleśnik słony karmel z orzeszkami https://i.imgur.com/7MZC5dN.jpg https://i.imgur.com/pwd3iWK.jpg https://i.imgur.com/JICwCfU.jpg https://i.imgur.com/rFg3VYE.jpg

[...] 10 przeskoków przez ławkę 20 wchodzenia na skrzynie 10 wskoków na skrzynie 10 wyrzutów do góry piłki z przysiadem x6-8 razy + 20 minut na rowerku Pare zdjęć szamy: https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/924/nXr7vq.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/923/Exz8af.jpg https://imagizer.imageshack.com/v2/150x100q90/923/yPCYZW.jpg

To i ja cos dołoze :)

http://www.youtube.com/watch?v=P4nj6I7mi00&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=qbl9LciVCyU http://www.youtube.com/watch?v=EP7LFujzMw8

Kilka dobrych kawałków do biegania. Daje powera! Sonata Arctica - ain't your fairytale - http://rapidshare.com/files/131163250/03_-_ain_t_your_fairytale.mp3 Sonata Arctica - I want out - http://rapidshare.com/files/131164144/sonata_arctica_-_i_want_out.mp3 Skillet - whispers in the dark - [...]

ten Leg Press Kickback wyglada ciekawie, niestety na mojej maszynie to nierealne - jest za krotka można spróbować jeszcze z wyciągiem albo taśmami https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/05/91/02/0591025d04a6fb039fb56ac2e59f0f5c.jpg http://www.mystrengthtraining.com/wp-content/uploads/2017/01/kickback-resistance-band.jpg

[...] tutaj o fajnych, silnych i inspirujących kobietach :-) Ja ani z powerliftingiem ani z weightiftingiem nie mam nic wspólnego ale uwielbiam o tym słuchać. https://podtail.com/podcast/the-barbell-life/193-shawna-mendelson-on-being-a-jacked-and-strong-/ [...]

[...] w kolejnej serii do 95kg. Wprawdzie było ciężko ale myślę, że wykonanie było wystarczająco dobre jak na ten ciężar. Dobry progres również w Bułgarach. https://youtube.com/shorts/oA04TPr4H4Q?feature=share https://youtube.com/shorts/05gQvgAxoFo?feature=share Dieta: 2200kcal 1. Kanapki z kurczakiem, awokado i warzywami 2. Placki owsiano [...]

trening z 23 czerwca http://www.youtube.com/watch?v=LUDCnvA-lpA&eurl=http%3A%2F%2Fkevinlevrone.wordpress.com%2F&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=7JqyLSLvqbo&eurl=http%3A%2F%2Fkevinlevrone.wordpress.com%2F&feature=player_embedded [...]

Wczoraj

http://www.youtube.com/watch?v=YEKonURXeU0

[...] z podciąganiem na bakier, przypomnę, że mięsień wykonuje prace zarówno podczas ruchu do góry jak i przy opuyszczaniu się drążku... Więc na początek polecam powolne opuszczanie się na drążku (po PEŁNEJ rozgrzewce) efekt gwarantowany. artykuł: http://www.abcwspinania.info/pliki/Apoteoza_szmaty.pdf filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0

4 miejsce na Mistrzostwach Kanady w kat. ciezkiej

Jeśli ktoś przeglądając hamerykańską stronę MD pominął wrzucane w przeciągu ostatnich miechów blogi Antoine'a, to niech się częstuje: http://www.musculardevelopment.com/team-md-blogs/274-antoine-vaillant-blog/4209-whats-up-md-antoine-vaillants-first-blog.html [...]

http://i39.tinypic.com/rckjec.jpg http://i39.tinypic.com/29uxe2d.jpg http://i39.tinypic.com/2a9r1u0.jpg http://i44.tinypic.com/2d1raiq.jpg http://i44.tinypic.com/2rmsb41.jpg Tu macie cos oddemnie... W najblizszym czacie zamierzam takie cos zrobic... Moja silka ===> http://www.sfd.pl/Silka_by_viRek_kk-t464564.html <=== Moja silka

[...] statycznie rowniez przez kilkanascie sekund. Wykorzystuje sie fakt ze miesien po wysilku ma naturlna tendencje do rozluzniania i takie tam bla, bla, bla. ps. Tutaj jest ten dokument, a metoda ta, to PNF-stretching: http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/stretching_toc.html Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2004-12-22 19:41:20

https://www.youtube.com/watch?v=LqRa_7gWkxo https://www.youtube.com/watch?v=iz-6mGus5jk Ja polecam układ ze stopami razem lub rozstawionymi szerzej, ale równolegle - a nie jedna przed drugą. Lepiej się wtedy czuje ciężar - a jego modulację wykonuje się przez przybliżanie lub oddalanie ustawienia stóp względem punktu zaczepienia trx-a. Natomiast [...]