[...] (trochę są pokraczne te przejścia, wiem %-)) Dwójek i pleców nie przypinałem, bo są całe zalane i nie będę się ośmieszał- serio. Do kaloryfera jeszcze długa droga i nie wiem czy uda mi się zjechać tak z bf w 6 tygodni, ale to najwyżej później będę się głowił- będzie luty a nie lipiec. http://www.youtube.com/watch?v=LjUmfX4UGb4&feature=youtu.be
110 zaliczone- to nie było maksowanie. Miałem przerwę i chciałem zobaczyć ile mogę wykręcić po 8 tygodniach 1 x zarzut i pp w tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=8vp2xypwt3c Wybicie po całości skopane, ale nigdy się nim nie zajmowałem, bo pp miałem dużo mocniejsze od zarzutu. AHOJ, dodam sobie od jutra hp do ss na nogi skoro i tak noszę [...]
[...] się mięśnie zerwać. Mogłem tego nie wrzucać, na zasadzie "papier wszystko zniesie" %-) (czyli liczy się ilość kg a nie zakres ruchów i technika), ale trzeba się rozwijać, uczyć i korygować błędy, a nie liczyć na poklask gimbazy. https://www.youtube.com/watch?v=Nmjfa8kbIxM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-09 09:53:24
Jak na martwy z podwyższenia IMO wielkiego kota nie było. Twoje wykonanie dla niektórych zawodników o relatywnie krótkich kończynach w stosunku do tułowia jest szczytem marzeń ;-D Obadaj to, mnie aż grzbiet boli na samą myśl. http://www.youtube.com/watch?v=OivRTQ55QHM
[...] którzy zajmują sprzęt. Akurat Ci dwaj kolesie, którzy mnie asekurowali byli w miarę spoko, w sensie znali swoje miejsce, ale też trochę maniana, że proszę jednego o asekurację, a wchodzi ich dwójka na podest i decydują, który będzie stał za mną...) http://www.youtube.com/watch?v=R0EUfUGIprg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 10:13:51
[...] nie daruje- mimo wszystko wypadało dać porównanie na tym samym aparacie (poprzedni łapał dużo lepiej, a bf podobny...), odległości i podobnym świetle. http://www.youtube.com/watch?v=WfBth7jKK78&feature=youtu.be 2. Dzisiaj już zaczynam suplementację mono- lubię zaczynać na roztrenowaniu, bo i tak się długo wkręca, a tak to pomoże się [...]
[...] 87,5x2/97,5x1/107,5x3 2. Front squat 4s 85x10/85x10/85x10/85x10 90x10/90x10/90x10/90x9,5 };-) 95x8/95x8/95x8/95x8 100x6/100x6/100x6/100x6 https://www.youtube.com/watch?v=3DBee2w7cdw&feature=youtu.be 3. Oly Squat 3 s 85x10/85x10 90x8/90x6/90x6 95x8/95x8/95x8 100x8/100x6/100x6 - w sumie mogłem byłem jeszcze jeden set walnąć... 4. [...]
[...] kcal, początek tygodnia numer pięć 0. Co tydzień inaczej, teraz: zarzut w tempo, zarzut na podsiad, thrusters 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 60x1,65x1,70x1 https://www.youtube.com/watch?v=iRpDr7CSxkY 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 80(też zarzut i przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 90x2,100x1,110x3 [...]
Gdzie uczyłeś się techniki power clean oraz clean & jerk? A co się tyczy fruktozy: http://www.forbes.com/sites/trevorbutterworth/2014/02/06/sweet-and-sour-the-media-decided-fructose-was-bad-for-america-but-science-had-second-thoughts/ Wygląda na to, że nie jest aż taka zła :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-03-16 15:31:56
[...] się to na formie. 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 https://www.youtube.com/watch?v=sqqEYmo6jhw 2. Hp 3 s 100 x 3/100 x 3/100 x 3 105 x 3/105 x 3/105 x 3 110 x 3/110 x 3/110 x 3 105 x 3/110 x 3/115 x 3 100 x 3/110 x 3/117,5 x 3 100 x 3/110 x [...]
[...] 78 kg na wadze, przytyło mi się (albo złapało wody) podczas przeprowadzki; mam nadzieję, że jakoś to zejdzie na dniach. Na razie obcinam węgle i myślę nad nowym planem treningowym. Teraz już żaden rekomp, tylko redukcja (jeszcze nie chamska, ale kierunek będzie wyraźniej określony). https://www.youtube.com/watch?v=7tJxRo_T9M8&feature=youtu.be
[...] użyć magnezji oraz rzucić sobie ciężar. (Tzn nie do końca mogę, ale mogę %-) ) Rwanie 60 kg ze zwisu 60 kg pełne Podrzut 2 x 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg https://www.youtube.com/watch?v=vuYlNR0j0z8&feature=youtu.be Przysiad przedni + rdl 60 kg x 10 / 10 60 kg x 10 / 10 60 kg x 10 / 10 Podciąganie + Dipsy 8 / 10 8 / 10 8 / 10 [...]
Wczoraj wieczorem znowu nakręciłem sobie pozowanko, 2 kg mniej plus udało mi się uchwycić całą sylwetkę. Światła nie komentuję jak zawsze. https://www.youtube.com/watch?v=C4WTx6ZAcno
[...] 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95, 105, 115 -------- 4. PP + J 80 x 1 / 87,5 x 4+1 / 87,5 x 4 + 1 80 x 1, 90 x 3+1, 90 x 3+1 87,5 x 1, 92,5 x 3+1, 92,5 x 3+1 https://www.youtube.com/watch?v=7rMw5GVVT1I&feature=youtu.be 5. Fronty 102 x 3 / 102 x 3 / 102 x 3 105 x 3 / 105 x 3 / 105 x 3 107 x 3 / 107 x 3 / 107 x 3 6. Oly 102 x 1 / 112 x 1 / 122 x 1 / [...]
[...] się dogrzeję, to po pierwsze, a po drugie mogę zapomnieć o 117,5 kg %-) Niedziela 1. Snatch - też podsiad 50 kg x 2, 50 kg x 4 50 x 2, 50 x 2, 50 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=kKcK5nNgm4k 2. Podrzut 50 x 2, 60 x 2, 70 x 2 60 x 2, 72 x 2, 72 x 2 3. PP + Jerk 70 kg x 3+1, 70 kg x 3+1, 72 kg x 3+1, 72 kg x 3+1 4. Fronty 90 x 2, 100 x [...]
[...] tam sporo fatu- po brzuchu zaraz będzie tylko wspomnienie %-) (tzn teraz jestem w fazie żywych wspomnień, ale niedługo będą to wspomnienia odległe) https://www.youtube.com/watch?v=KhTELh1_XBM&feature=youtu.be EDIT: A, i trochę mi poleciały chyba łapy, ale w sumie jak od 5 tygodni ich nie ruszałem nawet... Trzeba będzie coś dołożyć [...]
[...] Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj) Jednak sauna + foam roller zdecydowanie poprawiają regenerację. Ogólnie dzisiaj był naprawdę dobry dzień. http://youtu.be/gko6Qwwk4G4 http://youtu.be/ggut8jZrby0 https://www.youtube.com/watch?v=OHtFFe1chL0 http://youtu.be/jviuF_kQiPg
[...] żeby usiąść dziesiątkę albo dwudziestkę, na co żeśmy się porozumiewawczo spojrzeli z kolegą że 110 to maks i to i tak będzie za dużo. Jak widać noga odpoczęła i wstawało się lekko, następnym razem piętnastka a niedługo dwudziestka będzie do dziabnięcia. Na ciągi na pewno będę dokładał, bo szło wysoko. https://www.youtube.com/watch?v=RKlyDxqebLc
[BLOG] Kung Fu Panda 2
