com

Dzisiejsza szama na cały dzień w pracy: http://i.imgur.com/95Bo6na.png 1. Zupa truskawkowa na owsiance z jajecznicą |-) 2. Koktajl. http://i.imgur.com/pj93dAp.jpg 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem i warzywami a'la leczo. 4. Chleb żytni z cieniutkimi plasterkami szynki z gotowanego kurczaka, jajka na twardo + pomidor. 5. Podudzie bez [...]

[...] przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING 2. Kurak z ryżem, a do tego surówka z czerwonej kapusty. Oliwa z oliwek. 3. Koktajl [...]

http://www.metacafe.com/watch/88468/750_pounds_man/ Ronnie http://www.metacafe.com/watch/44282/ronnie_coleman_lift/ Zmieniony przez - Spyda w dniu 2006-03-26 22:54:24 oraz Mario http://www.metacafe.com/watch/73514/worlds_strongest_man/ Zmieniony przez - Spyda w dniu 2006-03-26 22:54:54

to zdjecie z odpalenia 50 rac tworzacych napis ŁKS http://i15.tinypic.com/2mwcjea.jpg a to juz z 400 rac naraz http://i15.tinypic.com/47mz140.jpg <- galera http://i10.tinypic.com/4cifpjr.jpg <- trybuna zdjecia w dosc slabej jakosci ale to przez za***ista mgle ktora ograniczala widocznosc do kilkunastu metrow

http://video.google.com/videoplay?docid=-1536603823625401407&q=%C5%82apu+capu http://video.google.com/videoplay?docid=-6704567845920191870&q=%C5%82apu+capu http://youtube.com/watch?v=KgezGpJV_oY %) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-20 21:10:01

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1598770.jpeg Dieta co i Jak: Dieta okej. Od następnego tygodnia lecę na ryżu bo mało go jadłem ale teraz mam na niego smaki. Kupiłem sobie wafle ryżowe i wszamałem z dżemem wiśniowym na kolację bardzo smakuje i dużo węgli, Kupiłem też coś na wzdęcia bo [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

CC - Josh Barnett http://www.sendspace.com/file/wfh6e7 http://www.sendspace.com/file/jk4r83 http://www.sendspace.com/file/6ni88u

[...] 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 - + chwyt zamkowy 115kg x 5 125kg x 5 135kg x 5 - + gąbki 145kg x 5 FILM - + bez butów 155kg x 2 FILM; poprzednio, 140kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=Xs5GB2crgs8 http://www.youtube.com/watch?v=tobFKt4rLks&feature=channel_page Od 115 kg dopiero były &#8222;ciągi.&#8221; Gąbki fajnie się sprawdzają, [...]

Dzisiejsza szama :) Zostanie jeszcze na parę dni :) https://lh4.googleusercontent.com/PKy7kK_gX3k-FaWzxLtmyc6ZsbxuCBXpYHuO4R5z3A=w886-h499-no https://lh3.googleusercontent.com/-5PU1xqvmigo/VDxHOhlvYeI/AAAAAAAAAEM/yidBpwEclGQ/w886-h499-no/20141013_222936.jpg I posiłek potreningowy :) Makaron wygląda na jasny ale jest pełnoziarnisty :) [...]

I na początek meczu !! Dla wszystkich fanów Celticu ! Jak i Arsenalu !! http://www.youtube.com/watch?v=lxfgZ9NjH6U Rozsiadam sie przed telewizorem Bużka Misiaczki

[...] są lekkie i w granicach rozsądku Co do hantla - rotacji robię 5s bez przerw kazda reka wiec ciezko tak 'pozyczyc' :/ Dla porównania dodam: +30kg wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Gyd4Z8QbfmI +30kg 2 tygodnie temu http://www.youtube.com/watch?v=92bPg0PZ_u8 Myślę, że spora różnica A więc progres zauważalny P4TR Nr.1 Białego staram się nie [...]

[...] dnos Bez podwójnego dna? Nie wiem Mam nadzieję, że WODZU pozwoli się przekonać bicu 155 i 160 już siadałem. Co prawda nie jakoś mega głęboko 155x5 http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs ********************************************** Niedziela - 16.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - noga + 2 [...]

[...] zapas. WODZU - nadgarstki wystają poza ławkę czy nie ? - brzuchocisk - brak. Do 'drugiego' posilku przedtreningowego wypiłem taką próbeczke: Smak wanilia - średni Po treningu, a jednocześnie na noc: Martwy ciąg SUMO 180kg x7: http://www.youtube.com/watch?v=ik7VkpcPVrk Martwy ciąg SUMO 190kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=tg9wCBnWwT8 Pozdro!

[...] 10x25 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 Filmy nagrane do pakietu anoreksyjnego konkursu Klata na Lato: 1. wyciskanie 5x70 http://www.youtube.com/watch?v=fk-nCwyhSGw 5x75 ale z podpórką :-D http://www.youtube.com/watch?v=j3KkHsbQwdc 2. dipsy x16 - to ćwiczenie było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też [...]

[...] karkówka 560 Orzechy włoskie 50 Oliwa z oliwek 15 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/65f1l86y1l4jlib/20140401_1.jpg Środa 02-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 147/197/24/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 [...]

Niedziela 13-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 182/280/53(27)/3450 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/0wf5yty44p6jzya/20140413_1.jpg Foto/Video/Komentarz Śniadanko: https://dl.dropbox.com/s/l7bv981uajgckyw/20140413_084943.jpg Nowa plantacja kiełków już pcha się na talerz :-D [...]

Sobota 26-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 171/169/37(18)/2322 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/6vqgoqsaasoljzi/20140426_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/6itf070oav1f7jv/20140426_2.jpg Foto/Video/Komentarz Redukcja pełną parą ;-): https://dl.dropbox.com/s/ti8e1hh29da050s/20140426_131551.jpg pozdro.

[...] sztangielki 3sx12 - uginanie ramion sztanga prosta 4s - face pull 3sx12 - skłony na ławce skos ujemny 3s plus podciąganie nóg w podporze 3s Cardio https://dl.dropbox.com/s/e371w4r7nqqx443/20140514_1.jpg Foto/Video/Komentarz Dawno nie dawałem zdjęć szamy (bo nic ciekawego nie było) i nadszedł czas na danie LC :-D. Pieczeń z mielonej szynki [...]

Sobota 31-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/188/65(49)/2645 Cardio https://dl.dropbox.com/s/er3wa0tugfg8sdb/20140531_1.jpg Wycieczka rowerowa, rodzinna, bez spiny, z tyłu w foteliku obciążenie 21 kg ;-): https://dl.dropbox.com/s/wp99bu3utjtefv7/20140531_2.jpg Foto/Video/Komentarz A po wycieczce żeberka i gar kapusty młodej, omnomomnom [...]