com

[...] 125kg/7 125kg/7 bez problemowo WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 122,5kg/4 122,5kg/4 122,5kg/5+1 wkręcam się powoli /-)_ Negatywy 135kg/4 135kg/4 https://www.youtube.com/watch?v=89e8K8A132g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yeLMH3u0zf4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=PX6IGSa_ELk&feature=youtu.be [...]

[...] będzie.. jeszcze z 2-3 treningi z martwym wiec moze 185-190 w serii pyknie :) samopoczucie bardzo dobre, waga 67,6kg, już nie moge doczekać się zawodów https://www.youtube.com/watch?v=ljxFBPdrj8c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OvELagaQ7KI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=g9pisrnZ8oc&feature=youtu.be [...]

[...] 30.10.2015 PS 50/5 70/5 90/4 120/4 137,5/8 WW 65/5 80/3 95/3 95/6 WTM 112,5/6+1 MC -6cm 50/5 90/5 110/5 140/3 175/3 filmy z 30.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=UqEo-ndDU4o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RAcnktajHhg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=moIdnEsx9rY&feature=youtu.be [...]

[...] po klacie się podjarałem, po ciągach z deficytu mi stanął a po docelowym ciągu okrzyk podniecenia AAA!!! Wracam do zdrowia i do formy k***a \-) Filmy https://www.youtube.com/watch?v=NYayvGVyEuw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fU1t9_VrU1g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8xPFy2C6Hv8&feature=youtu.be [...]

filmy z 15.02.2016 https://www.youtube.com/watch?v=8XgtPTyXDYs https://www.youtube.com/watch?v=QPYpAsK97MY https://www.youtube.com/watch?v=C_OyzzNNdDs https://www.youtube.com/watch?v=hw0Q0i7MJFI Trening 19.02.2016 przed treningiem jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 [...]

Filmy z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=awbUnlIC0xQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LzCRlqDFDwg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k5ZQPbj5s2U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Yw7yzGZh_L8&feature=youtu.be

/SFD/Images/2016/2/26/757bc190027c464fa5d3f35f35ace99c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZZqKQGI0BCA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XMCSRt60LEY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wd_hE73jDKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lC_uqmCVLzc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=23IfKgGyzjI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5OLM3gN2gUY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yuJBwJyyjPw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Lxa2krhFKiE&feature=youtu.be

[...] po takowego nie mam jeszcze :) I kociak mi sie załapał :) Dłonie na górze sa obrócone oczywiscie inaczej niz na dole (przeciwnie) niestety nie złapało. https://www.youtube.com/watch?v=UjB4lggeDmI&feature=youtu.be 2.Goblet Squat 12 kg wersja domowa x5 powt [...]

Troy Alves. Najlepsza forma jaka u niego widzialem.

Oto trening rozpisany, niestety nie mam 3 dni treningowych, bo to na okres zimowy, ale łącze 3 dni w dwa. 1. Przysiady ze sztangą( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/speed-squats) - 3x20 2. Wypady z hantlami ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lunges) - 3x20 3. Czwórka na maszynie ( [...]

http://theghostdiaries.com/wp-content/uploads/2012/11/Ancient-alien-and-Ufo-cave-art.png http://i12.photobucket.com/albums/a239/djrecon83/bow.jpg http://lithiumdreamer.tripod.com/ships1660.jpg http://alien-ufo-research.com/images/ancient/baptismofchristufo.jpg [...]

Siema Tak jak obiecałem wrzucam filmiki: tutaj druga seria 110kg http://www.youtube.com/watch?v=eHPKDe7m3hE łydki druga seria 80kg http://www.youtube.com/watch?v=FZOx7d1Bn_c

[...] samej deski,żeby nie zgredzik było by widać,nie pozostaje mi nic innego jak wrzucić jeszcze raz filmiki nastepnym razem.Ciężko przy wyprostach było,ale dziś lekko obolały http://www.youtube.com/watch?v=ETGQ8QUS-JU http://www.youtube.com/watch?v=NtaIAAtKo9M Kolacja i to co jeszcze jest Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-20 08:57:57

No... w końcu skonczylem te lawki :D 2 nowe lawki i wspomniane kiedys hantle :D:d oczywiscie z hantlach obciazenie zdejmowane. Gwinty. Tylko mam problem :D Wydalem wszystko na matrialy i niemam za co wyslac :P :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-14 13:45:35

Dzięki dziewczyny, ze zaglądacie };-) 03.04.2015 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-03_zpscg5unb0y.png 04.04.2015 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-04_zpshwekzdj1.png Ostatnie dni pod znakiem spadku samopoczucia. Misek nie udało sie dopiąć, [...]

30.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 sałata rzymska, cebula czerwona, papryka czerwona, rzodkiewki, koperek, szczypiorek, pieczarki, jarmuż magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-30_zpsnnidrs2k.png Miał być trening ale były hopsasanki przed obiektywem. Wcale nie tak [...]

08.06.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 49 sałata, pomidor, ogórek, kapusta młoda magnez, potas, d3, c, k2, żelazo, gaba, spirulina http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-08_zpsrlv4jcmk.png 09.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 50 sałata, ogórek, cebula czerwona, mały ogórek konserwowy magnez, potas, d3, c, k2, żelazo, [...]

[...] 4x12-10 12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22 12x25 / 12x25 / 12x25 / 12x25 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 5. Uginanie młotkowe hantli 3x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 10x15 / 10x15 / 10x15 10x15 / 10x15 / 10x15 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=T4CFsyXabpU http://www.youtube.com/watch?v=YXQbJNCxm_0 http://www.youtube.com/watch?v=nltF0qpsx-Q

[...] ale głowa powiedziała nie i uległem %-) uginanie nóg ciężko ale do tej pory dwójki prawie niećwiczone więc potrzeba czasu zanim bedzie progresja. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ghd0XT1C15E http://www.youtube.com/watch?v=CEQDLVM_dI4 i bonusowa 5 seria opuszczania. nic specjalnego wiec daje jako ciekawostke ;-) [...]