com

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Pytania?

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

[...] ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. Młodszy specjalista oczytany, znawca strony t-nation.com (Testosterone Nation). Niestety mimo lektury tego site'u chyba nie uważał na fizyce w szkole... Po mojej ostatniej serii zostawiłem na stojakach sztangę olimpijską, po [...]

[...] że łączy mnie coś wiecej niż tylko wspólne trenowanie z NITROBOLONEM czyli jakaś więź homo No co moja riposta też była ooostra Do wglądu tutaj: http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=59ec438f859d834f6d65cf92d53abcc7 DO POŚMIANIA -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=151] Zmieniony przez - [...]

[...] powtórzeń w seriach. Dzisiaj znowu rekordowa ilość sezonowców, heh. *** PRZYSIAD: 5 x 190 kg FILM - JAK ZWYKLE KLIKNIĘCIE W OKIENKU HQ = HIGH QUALITY http://www.youtube.com/watch?v=-MTxKzAbels **** 2009.05.12 Dzisiaj 10-ty dzień treningów bez przerwy. Nie potrzebuję żadnego odpoczynku, nawet rekordy idą 1. DWUDZIESTY CZWARTY TRENING [...]

Cholera filmik cos wywalilo: http://www.youtube.com/watch?v=HSkT-ZrQyGE

[...] potem druga 10 x 13 kg 7 x 15 kg 15 x 11 kg => Jeśli nie wiesz po co robię to ćwiczenie, a znasz angielski to zapraszam do adresu poniżej <= http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/achieving_structural_balance 7. Brzuch Unoszenia prostych nóg do poziomu (na poręczach) x 30 KOMENTARZ: [...]

[...] niestety nie dadzą się tutaj użyć, za dużo komplikacji. Bieg tym razem umilały bolący tył ud i łydki. Szkoda, że nie mam miernika - ale moja dziewczyna notuje regularnie 170-190 uderzeń na minutę przy interwałach DYMEK I TOCZEK W FILMIE MOTYWACJA http://www.youtube.com/watch?v=wCICaAH18Hk Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-26 18:37:41

No właśnie nie jest to bułka z masłem - bo tam jednorącz dużo oszukiwałem i prostowałem się - a tutaj jest izolacja w opadzie - co czyni dużą różnicę KOLEŚ Z GATUNKU - NIE WARTO ĆWICZYĆ ZMIEŃ SPORT http://www.youtube.com/profile?user=ericsapimp058&view=videos Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-12 21:44:19

[...] 100 cm w pasie. Niestety to zaprzeczenie idei kulturystyki. Takie osoby nie tykają aerobów, żrą co popadnie, ale się nie przejmują - bo są "przymasowani" jak cholera. O nich właśnie jest odcinek SOUTH PARKU - "WEIGHT GAIN 4000" http://www.southparkstudios.com/episodes/103516 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-19 10:49:20

[...] jazda na maxa 6,5 minuty = hardcore na schodach; 2 podejścia, 1190 m podbiegania; z tego 2 x 315 = 630 m biegu pod górę i 2 x 280 m = 560 m zbiegania http://www.youtube.com/watch?v=0e_C9WyR-WA PODEJŚCIE PIERWSZE: czas 3:05 - 8 odcinków pełnych + jedno wbiegnięcie (wbiegnięcie + zbiegnięcie = 1 odcinek) PODEJŚCIE DRUGIE: czas identyczny 3:15 [...]

[...] rozruch 4 min. 40 sek; bieg pod górę II etap: jazda na maxa ~ 5 minut = hardcore na schodach; 2 podejścia, 980 m biegania TAK jak na TYM FILMIE => http://www.youtube.com/watch?v=0e_C9WyR-WA PODEJŚCIE PIERWSZE CZAS 3 min. 15 sek. DYSTANS: 9 odcinków pełnych po 70 m = 630 m (lub inaczej zapisywane 18 odcinków po 35 m) (choć zabrakło mi 3 [...]

[...] nie masz maszyny przebiegnij 800 m) 15 x thruster z ciężarem 43 kg 15 podciągnięć na drążku Wiosłowanie 500 metrów (jeśli nie masz maszyny przebiegnij 400 m) 9 x thruster z ciężarem 43 kg 9 podciągnięć na drążku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.crossfit.com/ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-01 20:11:22

[...] chin is above bar."). IMO jak broda jest ponad drążkiem, to szyja automatycznie jest już na wysokości rąk NATOMIAST cytowałem art. z T-MUSCLE: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/things_you_should_know_how_to_do_1_the_pullup I TAM JEDNOZNACZNIE: CHIN-UP = PODCHWYT PULL-UP = NACHWYT. Zmieniony [...]

Siedzisz w fotelu? Jak nie to lepiej sie złap czegoś 1:00 http://www.youtube.com/watch?v=YS9haQKL6V0&feature=related

2009.09.14 - My mission is to terminate you! 1. Zarzut siłowy sztangi ze zwisu (hang power clean) x x 60 kg (podrzuty, zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 10 x 100 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg (+10 kg) 3. [...]

Macie Leszcze i zobaczcie sobie jak fajnie idzie pozowac do Dirty Diana http://www.youtube.com/watch?v=BRVIuHrNEUI http://www.youtube.com/watch?v=VNB3y0_vlMk

narazie koszulka, koxy beda pozniej ale w blogu sorry adzir, widze ze masz w blogu, myslalem ze do podsumowan bd wrzucac

Powiem wam, że dzisiejsza Olympia w porównaniu do tego co było kiedyś to ... Przykład z 1999r. : http://www.youtube.com/watch?v=PhzidW3jOS0&feature=related lub Branch z 2001: http://www.youtube.com/watch?v=JVpfWvLkyWI Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-28 16:05:16

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-38.jpg mikeswick.com „Nie sądzę, że kiedykolwiek będę w stanie w pełni zrezygnować z walk” – Conor McGregor o kontynuowaniu kariery pomimo prowadzenia innych dochodowych biznesów W niedzielę były mistrz wagi lekkiej i piórkowej UFC, Conor McGregor po raz kolejny wykorzystał Twittera, aby porozmawiać [...]