com

jakbys miał czas to skontaktój sie z BlinGiem on to zamawiał wiec bedzie miał namiary a tak to wyglada: tu powinno byc wszystko http://basskilleronline.com/finaplix_conversion.html http://www.kitsnmore.com/

a to tylko taka ciekawostka http://www.basskilleronline.com/finaplix_directions_01.html http://www.basskilleronline.com/finaplix_directions_02.html

[...] mnie boli od tego rowerku :// po aerobach 50g Carbo i 30 min później posiłek. ---------- FILMIKI: drążek + unoszenie bokiem - pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=rNNnPqHeOSc wyciskanie + High Pull - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=0Gq565iQ6Rg unoszenie w przód na ławce + unoszenie w bok leżąc [...]

[...] i dokladac ciezaru No i od dzis bede starac sie nagrywac filmy, dzis mam troche, prosze o ocene techniki, jesli ktos doswiadczony po cichu podgladuje: http://www.youtube.com/watch?v=6BtMeiPUVoQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8AM8pBEOTmU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QiKCntg6zi0&feature=youtu.be [...]

[...] nawet jestem zadowolony, nie jest najgorzej, tylko jakos brzuch to na koncu chce schodzic. Wydaje mi sie, ze nawet uroslem na tej redu jakby ;d http://www23.zippyshare.com/v/6679562/file.html http://www23.zippyshare.com/v/75657564/file.html http://www23.zippyshare.com/v/63173424/file.html (nie chcialo mi sie golic pach specjalnie do 1 fotki [...]

[...] Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-8fJHTIbNbl4/UzQ7_FzlJtI/AAAAAAAAEqs/-O4gVWp3gRU/s640/20140325_215407.jpg [...]

[...] Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g Mleko 200ml I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-3ZWFJiXrgHM/UzcALqKYjUI/AAAAAAAAEr0/YbVLQkDWiOk/s640/20140327_162631.jpg [...]

[...] po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-NpiaYmgPBHg/U0FZt728IEI/AAAAAAAAEw0/xFyeleKhDdg/s640/20140404_184005.jpg [...]

[...] po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 60g I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-42qXlhi1aMw/U43uvuYCQCI/AAAAAAAAFPc/aveRtGU9bck/s640/20140602_124847.jpg ~700g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=oDLe7-phOtI kolejne części konferencji https://www.youtube.com/watch?v=MTCvjv17FRI https://www.youtube.com/watch?v=SrJrPmP0cp0 https://www.youtube.com/watch?v=l4FSuXg3dmU

Siema Pany, nie mam zbytnio czasu na prowadzenie regularne DT, ale pokrótce co u mnie 1. Z dietą średnio czasem mniej czasem więcej, pilnuję podaży białka ok. 2,5g/kg, i mało WW. Białko zwykle z prochu, nabiału i ok. 300g miecha na dzień. WW na oko w granicach 2g max. Dużo masła orzechowego, i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. [...]

[...] (30) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5516878275b543f1b039f2784149a741.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7c6144689f47a983d48b5cf32747db.jpg zobacz więcej » http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=940&r=26 Kategoria Debiuty medaliści: 1 Miejsce: Mirosław Łabunowicz (80) 2 Miejsce: Michał Jędrzejewski (79) 3 Miejsce: Rafał Padło (55) [...]

Plank - ćwiczenie izometryczne angażujące mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Reverse hyperxetensions: ćwiczenie angażujące mięśnie z grupy posterior chain, w szczególności mięśnie pośladkowe. http://www.youtube.com/watch?v=4n6sMb6Yl7s W warunkach domowych musimy wykombinować dość wysoki stołek oraz uprzęże z baniakami, [...]

Od tego zaczynamy za dwa lata się cofnę tutaj https://i.imgur.com/FUbL3MB.jpg https://i.imgur.com/Eugs88Q.jpg https://i.imgur.com/fUH4gkG.jpg https://i.imgur.com/6Qtvw0I.jpg https://i.imgur.com/tyuFXA8.jpg Tu jeszcze z ostatniego treningu bez trenera na luźniejszym okresie w lepszym świetle na lekkiej pompie i trochę lepiej przy pozowane. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zLmRoVMfsD8 https://dl.dropbox.com/u/18183159/050612/bieg.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 21:05:12

[...] zabralem ze soba w pojemnikach, wlasnie poszedl twarog, odzywka, jogurt i owoce. Pogoda rewelacyjna. Dobrej nocy Panowie i Panie ;) Po drodze w wieluniu: https://dl.dropbox.com/u/18183159/210612/2012-06-21%2020.22.05.jpg A to już pod hotelem w samochodowym bagażniku :P Więc kurde zacięcie jest! [...]

kilka linkow: Phill Heath: http://www.youtube.com/watch?v=6Xa2LQ3oGQg Toney Freeman: http://www.youtube.com/watch?v=a-Q6EJ3Wvb0 Branch Warren: http://www.youtube.com/watch?v=Wxg_YworMk4 Dennis Wolf: http://www.youtube.com/watch?v=lDMC1brCQ_4 Ronny Rockell: http://www.youtube.com/watch?v=SS6LkhclUmc David Henry (202): [...]

trudniejsze wersje treningu core / dynamiczne http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY http://www.youtube.com/watch?v=gDSQjvTMN_A&feature=fvsr http://www.youtube.com/watch?v=wGQPVmN3EIg źródło: bieganie.pl youtube.pl Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-12 11:55:12

[...] Szama wczoraj? jajecznica przed wyjazdem, pozniej troche schabixa + tortilla, wieczorem bif berger + piwo :)) Paweł, jak My sie wąski rozumiemy! |-) Pare foć http://i.imgur.com/a280XOm.jpg http://i.imgur.com/BH4xmo1.jpg http://i.imgur.com/D0CK3cP.jpg http://i.imgur.com/UNygVMD.png bonus focia bedzie na fejsbuczku :)) jutro juz nogi pocwicze :-D [...]

Hej, hej. Od samego rana bardzo dobre nastawienie, mimo tego że w nocy budziłem się ze 3 razy, w celu udania się do kibelka, wysmarkania oraz przepłukania zayebanego gardła.. wstałem, zjadłem, wypiłem gorącą pokrzywę, przekimałem się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem [...]