com

[...] 15x interwałów 12 sec sprint 30 sec trucht Piątek - Plan A + 20 min biegu po treningu Sobota - Jazda na rowerze 60 minut w terenie Niedziela - Regeneracja http://i61.tinypic.com/2iiee04.png http://i62.tinypic.com/54zk81.png http://i60.tinypic.com/2cykwll.png http://i60.tinypic.com/wa3bqd.png To są moje dni które stosował bym na przemiennie.

Markus Ruhl "Big and loving it" - dvd 2 http://rapidshare.com/files/118622721/Markus_big_and_loving_it_dvd2.part1.rar.html http://rapidshare.com/files/118635312/Markus_big_and_loving_it_dvd2.part2.rar.html http://rapidshare.com/files/118647249/Markus_big_and_loving_it_dvd2.part3.rar.html [...]

BONUS Walka Wyniku nie zdradzę Part1. http://www.youtube.com/watch?v=ZifsUlirvVc&eurl Part2. http://www.youtube.com/watch?v=cjmdQikR73E&eurl To już wszystko ;) Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-08-26 14:52:58

https://www.youtube.com/watch?v=To0PAiishlY https://www.youtube.com/watch?v=clX8Cw6MbnM https://www.youtube.com/watch?v=nPoMZYhN13s https://www.youtube.com/watch?v=6zN7CWRsUxQ

jezdę i ja: - stretching: https://www.youtube.com/user/smartstretch/videos - mobility: https://www.youtube.com/watch?v=7kfZQ335t0k http://www.sfd.pl/-t722248.html - technika cwiczen: R. Słodkiewicz: https://www.youtube.com/user/MiamiMuscleUSA/videos Miami Muscle: https://www.youtube.com/watch?v=pCFND-twRSA Poliquin: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RSds0kRBhao http://www.youtube.com/watch?v=8qd0ZTHVwdo http://www.youtube.com/watch?v=r728LflQccQ http://www.youtube.com/watch?v=DgBBNnyyItI http://www.youtube.com/watch?v=Zs4uQ6DfKV8 Wprawdzie okrężne zadane w stylu Cro Copa jest bardzo silne, to jednak wątpię żeby było silniejsze od obrotówy. Przy obrotówce masz [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R3FDZVlz-UE http://www.dailymotion.com/video/xyoi75_kabaret-hrabi-reakcja-osoby-z-widowni-savoir-vivre_fun?start=577#.UWFCS_2sNft

https://www.youtube.com/watch?v=iZEqdy1WQh0 https://www.youtube.com/watch?v=ErUxEke58gs https://www.youtube.com/watch?v=tNGvvBPMOBw

[...] i gorączka się utrzymuje ale zrobiłem trening,co prawda teraz zdycham ale nie ma że boli ;-) dziś dwugłowe -uginanie nóg stojąc pojedynczo 50x7 35x15 https://www.youtube.com/watch?v=bqGUxGprQ_o&feature=youtu.be -martwy na prostych 252,5x10(no 9,5%-)) ale choroba wyj**ała mnie z sił i ledwo to zrobiłem [...]

DOna Garcia POZIOM_1: [http://d01.megashares.com/?d01=bcb1dd036eb909dec68dca965eebb989 <ten plik zajumuje 40 mega wchodzisz <>pod spodem masz napisane duzymi tlustymi literami > Click here to download < no i sciagasz (gdyby sie nie pojawiloo click to download... to znaczy ze przekroczny limit sciagania i musisz poczeka tam z [...]

Słowiński - Mighty Mo www.rapidshare.com/files/75117351/K-1_WGP_Final_-_Mighty_Mo_vs_Paul_Slowinski_-_www.fight2live.net.avi Semy Schilt vs Glaube Feitousa http://www.mediafire.com/?8zxmi4dclxx http://www.megaupload.com/?d=LUZ5FHTP Półfinał 1: http://www.sendspace.com/file/1eesst Półfinał 2: http://www.sendspace.com/file/2jzkds Zmieniony przez - [...]

[...] o 22:30 żeby wstać przed siódmą i zrobić sobie jakieś porząne wartościowe śniadanie. Właśnie słycham za***tej nutki, która wprowadza w senny nastrój. http://www.youtube.com/watch?v=nd8bZfDY0m4 A tutaj dla odmiany coś czego słucham rano. http://www.youtube.com/watch?v=hoKsWhrXPCE http://www.youtube.com/watch?v=qkFvqIK3gMM Zmieniony przez - [...]

Thorgal, racja, dzięki za informacje, będę wsuwał te rzeczy. Dodaje te fotki, nie ma co tu oglądać, ale będzie co porównywać za jakiś czas: nie ma to jak krzywo stanąć jakby co nie myje zębów szczotką =P w ogóle wraca chłop po treningu, a tu jakaś zupa na obiad, ide po sklepu po jakiegoś fileta P.S. straszne zakwasy na pośladach od przysiadów ze [...]

yates rows: 63kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=H_FsFc_BaQ0 ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo ostatni przysiad [...]

Iron Maiden - 2 minutes to midnight http://pl.youtube.com/watch?v=frMMeYTtHT4 DIO - Rainbow in the dark http://pl.youtube.com/watch?v=DJ_FgL5l1og Judas Priest - Breaking the Law http://pl.youtube.com/watch?v=OYn5hxeFt10 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-26 17:34:23

[...] x cc RDL Rampa 8 12 x 45 8 x 65 8 x 85 8 x 90 9 x 100 Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 16 x 30 14 x 25 12 x 20 10 x 20 +Lydki +Brzuch Filmy: Siad 120 https://www.youtube.com/watch?v=BDCsNKkVD6U Siad 140 < dopiero od polowy cos sie dzieje jak co %-) https://www.youtube.com/watch?v=gDyoTIZCLG8 Hack na maszynie seria PIERWSZA [...]

[...] x 16-14-12-10 14 x 25 14 x 25 14 x 25 Brzuch: podciaganie kolqn nq dragu 3 x 20 scyzoryki 3 x 15 Filmy: Siady regres 2s, pod koniec byla totalna masakra http://www.youtube.com/watch?v=aRqgLh1JwJU&feature=youtu.be RDL 110kg, w przedostatnim powtorzeniu pasek puścił http://www.youtube.com/watch?v=KL9GwK8GmFA&feature=youtu.be Uginanie 2s, lajtowo [...]

[...] francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12 16 x 14 14 x 16 12 x 18 12 x 20 trening zajął 60 min:-) Filmy: wycisk sztangi 1s <7p jakoś chuyowo wyszło %-) http://www.youtube.com/watch?v=nSkz3Vk-UuI wycisk waski, 3s < mowie z gory, nie obrocilem filmu bo na yt ta korekta trwa chyba 20 min %-) http://www.youtube.com/watch?v=_S87j8oIv7U Franc 3s + [...]

[...] - 20 - 25p Spiecia jednonóż stojąc na podescie 3-4 x max cc Brzuch Koło spiecia lezac Filmy: 150: pierwsze pare powt bylo ok, reszta juz mega splycona %) http://www.youtube.com/watch?v=XjPCNjeaMfw&feature=youtu.be Wykrok: http://www.youtube.com/watch?v=_EaqzSe2dpM&feature=youtu.be 1S triseta [...]

[...] 10 szeroki chwyt 10 x 37 12 x 33 10 x 33 < film Prostowanie francuskie z hantlą oburącz 3-4s x 16-12 12 x 21 14 x 19 14 x 19 Filmy: Rozpietki silowe 1s http://www.youtube.com/watch?v=IedJF_CCtt0&feature=youtu.be franc ost seria: http://www.youtube.com/watch?v=GyEbyDLtwdY&feature=youtu.be Franc tez ost seria [...]