com

http://rapidshare.com/files/29046823/Mirko_Filipovic_CroCop__Fights_.part20.rar http://rapidshare.com/files/29059508/Mirko_Filipovic_CroCop__Fights_.part21.rar http://rapidshare.com/files/29069307/Mirko_Filipovic_CroCop__Fights_.part22.rar http://rapidshare.com/files/29079005/Mirko_Filipovic_CroCop__Fights_.part23.rar [...]

DOMSy o dziwo nie najmniejsze, barki pierwszy raz zadomsowane ze rak sie nie da uniesc. Brzuch tez sie odzywa i piecze, a czworoglowe dalej dokuczaja. http://www.youtube.com/watch?v=whSkmlpSqkk http://www.youtube.com/watch?v=wqBJdiYsHrY http://www.youtube.com/watch?v=Y2FUfy-xmCw http://www.youtube.com/watch?v=Ziilp02nSXA [...]

Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 15, 15, 15, 15x10, 15x8kg Bez schodzenia z ciezaru. http://www.youtube.com/watch?v=IjIV78TfqqU&feature=youtu.be 2. Unoszenie sztangielkami bokiem 4x15 7,7,7, 5kg W 3. serii juz skracalem negatyw, wiec zszedlem na 5-ki [...]

[...] jeszcze wyciskanie głową w dół zaliczone 180kg ale tego cwiczenia nigdy nie robił poza ostatnimi 6 tyg, a wyciskanie na bareczki 130kg z przed głowy..... http://www.youtube.com/watch?v=qAoW9vLZ8Zo http://www.youtube.com/watch?v=elE-WhZb94U http://www.youtube.com/watch?v=RROL0S9C8TA No a teraz nieco z moich zabaw%-) Niedziela: Rowerek na trening [...]

[...] to dam linka do "Total Rebuild", pewnie widziałeś a jeśli nie to dokument warty obejrzenia, który pokazuje słynny powrót Schwarza w 1980 http://www.youtube.com/watch?v=GQMYK6BiutQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=k3r1wIAtW4A&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Mt1x3gkA4Hg&feature=related [...]

CD1 http://rapidshare.com/files/148097673/DREAM.6.HDTV.XviD-433.CD1.part1.rar http://rapidshare.com/files/148096490/DREAM.6.HDTV.XviD-433.CD1.part2.rar http://rapidshare.com/files/148097685/DREAM.6.HDTV.XviD-433.CD1.part3.rar http://rapidshare.com/files/148096030/DREAM.6.HDTV.XviD-433.CD1.part4.rar CD2 [...]

Chyba się coś ruszyło do przodu :) http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71553.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71551.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71548.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71546.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71542.jpg Myśle że [...]

[...] prostowanie 12x55kg 10x60kg uginanie nóg na maszynie 12x36,5kg 10x26,5kg 10x26,5kg MC na prostych nogach(ze sztangą)12x37,5 10x56,5 filmy prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=6VtkVrZBEAI przysiady http://www.youtube.com/watch?v=xbX86fryr2o uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6yAjDnZvhoA no i bonusowa fotka, co by pokazać, że brzuch [...]

Paweł gif: ładujesz na serwer jakiś, np. tinypic.com bezpośredni link dajesz między link ale IMG z małych ehhhhh Być Mikołajem: ALBO lepiej nie być Mikołajem.... hmmmhmhmhm: Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-06 11:21:49

[...] MC10x72,5kg 10x82,5kg 8x90kg(film) 8x95kg szrugsy 10x57,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg (każde powtózenie z pauzą "do góry" przy napięciu mięśnia. http://www.youtube.com/watch?v=LDnhtO011nQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=SwkwpnUDkXU&feature=player_embedded [...]

Chodzilo mi raczej o to, ze ja nie musze miec widocznych miesni, np na nogach. Wystarcza mi szczuple i jedrne uda, a do tego chyba nie trzeba jakis wiekszych ciezarow podnosic? No to uwaga, przedstawiam Marzię Prince, babochłopa z obleśnymi mięśniami będących efektem ćwiczeń na siłowni przynajmniej 5x/tydz. Strach się bać, co się z człowieka robi [...]

[...] pompowało... nagrałem filmik z MC i wiosła wydaje, mi sie że wiosło hvjowo idzie...;/ w MC znowu mi filmik ucieło i nie ma ostatniego powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=pDYUtcJI8M8 http://www.youtube.com/watch?v=WQPZUwtLOUw http://www.youtube.com/watch?v=sm67ykqviXA micha: -5g mono 1.100g [...]

Hong Man Choi vs Yokozuna Akebono http://www.megaupload.com/nl/?d=2LUKXTW1 Björn Bregy vs Tsuyoshi Nakasako http://www.megaupload.com/nl/?d=5R26W8MV Remy Bonjasky vs Mighty Mo http://www.megaupload.com/nl/?d=BMF01W9I Glaube Feitosa vs Musashi http://www.megaupload.com/nl/?d=WKMIRXR2 Peter Aerts vs Gary Goodridge [...]

Dzień IV Dzień nietreningowy Szama: 1. 4 jajca+pieczywo 3 kromki+ jabłko+ sok https://lh3.googleusercontent.com/-QACLclwHwDo/UBvp8FnrQtI/AAAAAAAAAoc/jViqDqlkSe8/s720/IMAG0642.jpg 2. Tuńczyk 130g w pomidorach+ makaron 80g https://lh3.googleusercontent.com/-q52vO0o44aU/UBvp9b6CMHI/AAAAAAAAAok/-L3xiahNF1M/s720/IMAG0643.jpg 3. Owsianka z jagodami, [...]

[...] na mullety Po trzecie: UFC in the Moment Rampage Jackson http://thepiratebay.org/torrent/6423783/UFC.in.the.Moment.Rampage.Jackson.HDTV.XviD-aAF lub http://www.fileserve.com/file/YDjMF27/UFC.in.the.Moment.Rampage.Jackson.HDTV.XviD-aAF.avi or http://www.filesonic.com/file/1069848314/UFC.in.the.Moment.Rampage.Jackson.HDTV.XviD-aAF.avi Po [...]

Suplementacja podczas redukcji bedzie wygladac nastepujaca: Dzien z treningiem HST i Aero: 1.Na czczo kreatyna 5g 2.Do sniadania omega 3 x1caps 3.Przed treningiem Silowym Spalacz x2caps 4.Po treningu Silowym: -Kreatyna 5g -Bialko WPC 35g -BCaa(prawdopodobnie) 5.Przed aerobami: -Spalacz x2caps 6.Po aerobach: -BCaa 7.Do kolacji omega 3x1caps [...]

[...] siłce. męczyłem się ze wszystkim, w trakcie aerobów na koniec myślałem z 3 razy nad zejściem bo poprostu wszystko było nie tak. Nieudolne MC bez mocy:-( https://www.youtube.com/watch?v=U7bz9ROnbOw Dipsy 35 kg;-) https://www.youtube.com/watch?v=sT8XwJPNCvM Barki 60 kg:-? https://www.youtube.com/watch?v=cetC0PUYxSc Samoj**ka i śniadanie [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/4onc.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/822/8p194.jpg https://www.youtube.com/watch?v=IGfnve5r_nw Z ciekawostke to na siłowni był dziaj młody chłopak który startuje w Arnoldzie za tydzień w stongmenie amatorów - kolo około 195-200 cm wzrostu, [...]