com

Bikini fitness +168 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=SOy4aF53WKo&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Mj6-1zQef_g

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Mj6-1zQef_g

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4ockaAckJYM&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ApxICce-gsc&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Y3P8-lnRnWU&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów open, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=74HNyTF8DJE&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 70 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GzUSvXo4Jn8&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, półfinał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O2q71X9w4lQ&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=XSTu6VbKVhE&feature=youtu.be

dzieki misiek na pewno sie przyda duchowy punkt 4 ya jezeli ktos ma wolny czas i troche zapalu to fajnie jakby przetlumaczyc caly wstep do SAA Bill'a Roberts'a http://www.mesomorphosis.com/articles/pharmacology/introduction-to-anabolic-steroids.htm powiedzmy, ze kto to zrobi bedzie mial pozakonkurencyjny wjazd do d2 warto sie postarac

Oto i niektóre zdjęcia z GALERII (tam nie było żadnego forum...), do której link usunął moderator: Zmieniony przez - Kavka w dniu 2009-06-08 21:56:53 Zmieniony przez - Kavka w dniu 2009-06-08 21:57:52

[...] przy wstawaniu ruch ma wyglądać tak jakby ktoś Ciebie ciągnął w górę sznurkiem za plecy, hantelki trzymasz przy sobie, idą tą samą linią co ramiona w dół https://www.youtube.com/watch?v=nFU5RVIVlVQ wyciskanie sztangielek: tu trochę koślawo, machasz rączkami jakbyś robiła pajacyka, tu muszą pracować mięśnie naramienne, masz nimi wypychać ciężar, [...]

Zapomniałam wrzucić jeszcze 2 filmiki: Unoszenie przodem (3,4kg) http://www.youtube.com/watch?v=gJDFSFLXqXY Unoszenie bokiem (2,3kg) http://www.youtube.com/watch?v=AkuFxKa3Nss Dzięki Arphiel za kolejne sugestie, nie chcę się w żaden sposób tłumaczyć, przy najbliższym treningu postaram się zastosować do twoich zaleceń. W czwartek nie miałam jakoś [...]

[...] napięcie mięśni barków, a prace przejmuje triceps. Lekkie odchylenie ciała tez jest chyba możliwe, wrzucam dwa filmiki instruktażowe (co o nich myślisz?). http://www.youtube.com/watch?v=cQg2f3xfJq0 http://www.youtube.com/watch?v=BclIGnkgZVc Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-16 08:19:47 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-16 08:24:59

[...] Magnez B6 Forte, Omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3599df4a574c4fb1a198d9893db38f.jpg Filmy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=UUZUp-PIPPk Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 35 szt. https://www.youtube.com/watch?v=AswSw2WvDRQ Zastanawiam się czy nie zacząć robić superserii [...]

[...] i ruch miałam pewniejszy. Jednak te 10kg sztangi dało się odczuć, ale ćwiczenie ciekawe, jeżeli tylko poczuje się z nim pewnie i sztanga nie będzie mi się tak kołysać:-) W combo - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej nagrałam dwie wersje, bo nie wiem która jest prawidłowa (dlatego czekam na obejrzenie i rady). Dopiero na filmie [...]

[...] uginanie nóg 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 / 10kg x20 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 5min Filmy: Javelin press https://www.youtube.com/watch?v=EkmR9DJgL58 Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=BiWNmFadi60 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa [...]

[...] herbata zielona, pokrzywa, kawa z mlekiem, woda warzywa: papryka czerwona, pieczarki, cukinia /SFD/Images/2015/4/12/3ecb2fc18cc944988f50ebbd386dfe7d.jpg Filmy: Przysiad przedni 40kg https://www.youtube.com/watch?v=Mhc9PBzZGW0 Przysiad przedni 45kg https://www.youtube.com/watch?v=_y0x0k_sIf8 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-12 15:50:14

[...] sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/5/cb9e5f57bed64df0a5d98868df93fe5f.jpg Jeszcze filmik z External rotation (żeby nie było, że zapomniałam - ale mało brakowało ;-) ) External rotation ( nr 13 sztabki) https://www.youtube.com/watch?v=dAO5HBZ6SuI https://www.youtube.com/watch?v=UoDfqsFr7QQ Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-05 19:57:47