com

Mr.Universe 68' http://www.strength-oldschool.com/uploads/1307044360/med_gallery_1_4_73456.jpg Padilla, Makkawy and Zigner. 1976 http://muscleset.com/uploads/galleries/danny_padilla%20(1).jpg http://www.ambal.ru/52473575938.jpg Świetna sylwetka. Jeff King http://www.bodybuildingpro.com/jeffking5.jpg Serge Nubret [...]

[...] sami widzicie na filmikach myslalem ze będzie dobrze a tu lipa no ale cóż trzeba dalej ćwiczyćtrochę sie załamałem no ale cóż takie uroki siłowni... http://pl.youtube.com/watch?v=YMwVKAeZoGU http://pl.youtube.com/watch?v=rl-32wmpYcA http://pl.youtube.com/watch?v=6IKM-FupiqE http://pl.youtube.com/watch?v=sYk_fdwfIkw [...]

[...] tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek Podnoszenie sztangi do brody - 26kgx12, seria 3 [...]

[...] siłowy z aerobami. Nawet ta niecała godzina siłowni mnie tak wykończa, że aeroby ciężko wchodzą, a tu jeszcze burpees były. Filmiki: MC 8x110kg, seria 3: http://www.youtube.com/watch?v=4YPqkQ5uRDQ MC 4x130kg, seria 5: http://www.youtube.com/watch?v=ZEz6CXFV1JM Wiosło podchwytem, 12x50kg, seria 2: http://www.youtube.com/watch?v=UWLsiZ68UCs Suple: [...]

Zaległe filmy: http://www.youtube.com/watch?v=dl0_3jGm554 http://www.youtube.com/watch?v=inUta3bdsOQ

[...] treningiem pomoże ostatnio mam w życiu tyle problemów,że nie potrzeba mi stymulantów do treningu wystarczy tylko mp3,magnezja,kaptur na głowie i wrzynające się w nadgarstki opaski,żeby załączyć "s.k.u.r.w.y.s.y.n m.o.d.e" na metalowo http://www.youtube.com/watch?v=Mqsd5Z8-czg na rapowo http://www.youtube.com/watch?v=d0pwlTrxu3I

http://www.youtube.com/watch?v=70O8fkKu8NM http://www.youtube.com/watch?v=-wKYZt1eks0 mój kaban

[...] wiem czemu się na zainteresowałeś jakimś kompleksowym treningiem, a zamiast tego mniej byś pracował ze swoim trenerem Tu masz o WSB pod wyskok http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards1.html http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards_part2.html Jest też Juggernaut, [...]

daje jeszcze porownanie mojej sylwetki jak sie zmienila kiedy nie cwiczylem a kiedy zaczalem cwiczyc systematycznie ogolnie plecy napiete: najszersze plecy luzem nogi łapa wymiary teraz lapy 36 nogi 55 lydka 40 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-03-05 15:22:17 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-03-05 15:25:12 Zmieniony przez - djpablo w [...]

mat2005 No muszę zacząć kombinować, zeby gotować jakoś z przyprawami ********************************************** Coś mnie ostatnio naszło, żeby zrobić inwenturę w szafce z suplami No i zostało mi takie coś: - Trec CM3 - 27kaps - NitroBolon - 96 kaps - Clenburexin - 9 kaps - TSE - 7 kaps - Cell Pump - 45g (5 porcji) / ważne do 10.08.10 - Shock [...]

[...] że dałem radę iść na siłke. Dlatego przed trenem tylko 1 posiłek z węglami. Suple: Po treningu - 7g BCAA G-Force. Przysiad z podwójnym dnem 120kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=EXMQJ6LOZNk Przysiad z podwójnym dnem 130kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=mE93BW01gLo Wiosłowanie półsztangą 83,75kg x5: [...]

Złapałem wifi więc przesyłam filmiki: Przysiady 2 seria - 12x65 http://www.youtube.com/watch?v=bu7TQVhzJWk Przysiady 4 seria - 8x80 http://www.youtube.com/watch?v=pzOlQbGI5SE Wykroki 3 seria 8x36 http://www.youtube.com/watch?v=4XQZ0jvkygM Przysiad 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=C0TpEAVlt88 Przysiad 110 kg nieudany, zachwiało mną na końcu [...]

https://www.google.pl/search?q=jon+calvo+weight+loss&es_sm=93&tbm=isch&imgil=1_ff5vWx8oEOIM%253A%253Bhttps%253A%252F%252Fencrypted-tbn3.gstatic.com%252Fimages%253Fq%253Dtbn%253AANd9GcT3LWv5_getIo8i6UjGCuSI6cwta9SBcA46OLR01bdBVZfd9QXC%253B320%253B180%253BuCXdr-9IugoxyM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.gnet.org%25252F%25253Fattachment_id%2525253D8600

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

[...] - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 kg x [...]

31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]

31.12.2012 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 22,5 kg x 16 25 kg x 12 25 kg x 10 27,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YI0LUNW6iIY Dorzucilem do 27,5, silowo jeszcze slabo ale czucie dobre. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 /FILM 60 kg x 10 [...]

7.01.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielkami - 4x 20 kg x 16 22,5 kg x 12 22,5 kg x 10 25 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=tmuVm5Qglu8 Obnizylem ciezar i podnioslem siedzisko jak mowiles Antek i niby klatke czulem ale to chyba jeszcze nie to o co chodzi. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x 55 kg x [...]

16.01.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +2,5 kg x 8 +5 kg x 6 CC x + 12x sama retrakcja /FILM FILM : http://www.youtube.com/watch?v=XlUzhSg17DY Szerszy chwyt powoduje ze fajnie czuje najszersze. Wszystko zgodnie z zaleceniami. 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem w pochyleniu tułowia - 4x 35 kg x 16 42,5 kg x 12 [...]

[...] 8 60 kg x 20 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 /FILM 170 kg x 8 180 kg x 6 (3 pelne + 3 polowki) http://www.youtube.com/watch?v=GJM5nqf0YeU Lokurva, takie palenie ze myslalem ze zejde. Liczylem negatywy - poza ostatnia seria wszedzie 3 sekundy. Miazga! 2. Przysiady przednie stopy wąsko - [...]