com

[...] Jutro góra /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 67,5 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=6wBCJiLm2x4&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 87,5 kg x11 x11 x11 x11 https://www.youtube.com/watch?v=YfK2X8MAwH0&feature=youtu.be 3.a Wyprosty [...]

[...] i tym lodem z biedry co wczoraj jadłem %-) Szkoda naszych piłkarzy ręcznych, jak zwykle dostarczyli nam wielu emocji na parkiecie jak i poza nim... https://www.youtube.com/watch?v=8KzUaOKZfns Góra - Hyper 1. Wyciskanie hantli skos góra 10 kg x10 15 kg x8 20 kg x4 22 kg x12 x12 x12 x11 2. Rozpiętki na skosie w górę 15 kg x13 x13 x13 3. [...]

[...] ;-) Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 75 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=Fg57voxc7DI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 97,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=sCP0I2ScxRM 3. Wykroki z hantlami 22 kg x8 [...]

[...] ;-) Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 75 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=Fg57voxc7DI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 97,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=sCP0I2ScxRM 3. Wykroki z hantlami 22 kg x8 [...]

[...] kg x8 50 kg x4 60 kg x2 67,5 kg x5 x5 x5 x5 x4 2. Dips 15 kg x8 x8 x8 3. Wiosłowanie sztangą 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 72,5 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=5SPnAPYKVMI 4. Podciąganie chwyt neutralny 5 kg x8 x8 x7 5. OHP 20 kg x10 30 kg x6 35 kg x3 42,5 kg x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=SikVHouovR4 6.a [...]

[...] Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 77,5 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=Io6wyuzecaw 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 100 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=D1KDK6jZjh8 3. Wykroki z hantlami 22 kg x9 [...]

[...] kg x8 50 kg x4 60 kg x2 70 kg x3 x3 x3 x3 x3 2. Dips 17,5 kg x6 x6 x6 3. Wiosłowanie sztangą 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 72,5 kg x4 x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=STM-kMqICgw&feature=youtu.be 4. Podciąganie chwyt neutralny 6,25 kg x6 x6 x6 5. OHP 20 kg x10 30 kg x6 35 kg x3 42,5 kg x5 x5 x5 x5 [...]

[...] robota wpadła. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=Kfg0XGbKgJA&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x10 x10 x10 x10 https://www.youtube.com/watch?v=QZ3Imc4462E&feature=youtu.be 3.a Wyprosty na [...]

[...] od 10 do 17 /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 77,5 kg x4 x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=aRJD37HVzZI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 100 kg x4 x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=CxCkvSypr9A 3. Wykroki z hantlami 22 kg x10 [...]

[...] Góra - Power 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x4 60 kg x2 70 kg x4 x4 x4 x4 x3 https://www.youtube.com/watch?v=qkas0VGvDOs&feature=youtu.be 2. Dips 17,5 kg x5 x5 x5 3. Wiosłowanie sztangą 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 72,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 [...]

[...] :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 77,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=AEnTO3rDE6I&feature=youtu.be 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 100 kg x5 x5 x5 x5 x5 [...]

[...] pasibrzuch %-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 70 kg x12 x12 x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=xAImGrVDX90&feature=youtu.be 2. RDL 60 kg x10 70 kg x8 80 kg x4 90 kg x12 x12 x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=-0TVuJRTz70&feature=youtu.be 3.a Wyprosty na [...]

12.06.17 Ławka: 20 x 20 40 x 16 50 x 10 72,5 x 8 80 x 8 87,5 x 6 95 x 4 @9 Docisk wolny/wiosło hantlą 85 4s x 6p / 35 3s x 8p https://www.youtube.com/watch?v=pCFc80zGaaI&feature=youtu.be Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 75 5s x 3p https://www.youtube.com/watch?v=ugMBrLhHNLk&feature=youtu.be Trochę jeszcze botwinka zauważalna:-( Ogólnie rzecz [...]

wlasnie do mnie dzwonili z belfastu nt jakiegos interview nt czy ja jestem upowazniony do zasilku etc masakra.. mam apointment znowu na 10.45 ale nie ma hvja i tak ide z complainem dzisiaj przesluchalem ten kawalek 12x i juz troche duch podniesiony http://www.youtube.com/watch?v=GD8AFbD2mmE do tego pogadalem z indianskim ziomalem co sie w takiej [...]

[...] upal i palace slonce" mozna sie od timona wiele nauczyc rumunia najlepsza blondyna az sie chce pojechac do rumunii ciekawe czy sa takie o pl http://www.youtube.com/watch?v=kd30Lt1UvGE&feature=related dopuki nie opatentowalem metody nowe skarpety + dezodorant moje moje zycie wygladalo mw tak [...]

dzieki nie moge go znalezc ale widze duzo innych bezdomnych rowniez cwiczy http://www.youtube.com/watch?v=zllMoE4yrXc&feature=fvsr http://www.youtube.com/watch?v=plpnx-WVdM4 http://www.youtube.com/watch?v=lK05BjZMdOI

micooo, trzymej sie chopie, nie wiem zayeb teścia, łyknij efke, zagłosuj na biedronia, cokolwiek co daje kopa (to ostatnie nawet kilka jak się pochwalisz na dzielni). Ja jak kiedyś doszedłem do momentu kiedy pomyślałem że mam prze***ane, to w końcu stwierdziłem że chooy, jak mnie pokroją to się będą inni martwili jak mnie pozszywać, dobrze nie [...]

[...] spida zolnierzom jak to robili niegdys i dzis jest meth, na ktory czesto spidujacy sie przezucaja a to juz hardcore. Im tylko o to chodzi zebys to walil: http://www.youtube.com/watch?v=55mNJPsTxSI Jakosc taka ze zrozumiesz tekst a nie tandeta nagrywana mikrofonem kuhwa :D redhand - lepiej jarac codziennie niz pic codziennie ale nawet jakbym [...]

[...] Ocena sylwetki tyłem http://files.tinypic.pl/i/00409/omkwzil0orp0.jpg L-sit Myślę że powyżej 20 sekund jest zrobione poprawnie http://www.youtube.com/watch?v=BV1rXARyuO4 Brzuszki 34x http://www.youtube.com/watch?v=1Qa0vuS6H6k PAKIET ANTY-ANOREKSYJNY Wyciskanie 50kg x 22 http://www.youtube.com/watch?v=NtBaEctkyqI Pompki [...]

Wyciskanie 30stopni sztanga 62x6 57x8 52x10 (znacznie szerszy chwyt -wcześniej robiłem na szerokość barków ) https://www.youtube.com/watch?v=9Li7kQ6mypA W końcu film instruktażowy z prawdziwego zdarzenia :) Stangielki płaska 31x10,8,6 Dipsy +6kg 8,8,7 [...]