com

[...] SKOSIE 45st 3x8-10 /progresja 8x22.5 8x25 8x27,5 Czas treningu: 55' Komentarz: 1. Było ok, aczkolwiek sądziłem że uda mi się te 250kg ciachnąć dwukrotnie. http://www.youtube.com/watch?v=yYEeLTFeCII http://www.youtube.com/watch?v=HiMERCCm71o 2. Ładnie weszło. Dynamicznie. W serii z 55-tką za każdym razem odkładałem na podłogę. 3. Jak zwykle ciężko [...]

[...] zakres powt i jestem pewny, że dojdę spokojnie do +20kg na 2-3 powt. Szkoda tylko, iż nie ma to przełożenia na ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem. http://www.youtube.com/watch?v=jrObXIIY32U http://www.youtube.com/watch?v=mi_2dGP38Ac --- przy dipsach tricepsowcyh rekord miałem +45kg na 4 powt, zas na 8 zaledwie +15kg--- 2. W sumie ok. [...]

[...] siłowa Trening udany. Jak widać dołożyłem sporo względem poprzedniego na młotkach i rozpięktach i było nawet nieźle. Filmy z wycickania na 80kg oraz młotkach ostatniej serii. Co do młotków to czuję że mam złą technike wiec daję do korekty przede wszytskim http://www.youtube.com/watch?v=H9xyTEDeKgY http://www.youtube.com/watch?v=CupjNef5nVY

[...] dobry. Zupełnie nie leży mi te młotkowe wyciskanie. Dziś jak widać na filmiku łokcie szły szerzej, dzięki czemu nie forsowałem tak barków, ale i tak jakoś słabo cyce czułem. Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg http://www.youtube.com/watch?v=FImxkGjl9do http://www.youtube.com/watch?v=CrtmIGn440Q

[...] trwania / ilość węglowodanów na dobę / % zmiana wagi / % zmiana HDL i %zmiana poziomu triglicerydów /... już dalej wszystko jest jasne. http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/31/table/T2 Zestawienia badań w których waga się nie zmieniała: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/31/table/T3 Porównanie diet low carb/low [...]

dzis byly plecy/tric/5%) min aero http://www.youtube.com/watch?v=GuxXgyVfi6M http://www.youtube.com/watch?v=_Sh-9hZV8_g http://www.youtube.com/watch?v=8I2AGI6lEd0 http://www.youtube.com/watch?v=8OveLiPZ0PY http://www.youtube.com/watch?v=f1E4XfDG9fI http://www.youtube.com/watch?v=YlOtJ6jVPgQ pozniej cos dopisze bo ide spac %)

http://i46.tinypic.com/2iubxft.gif Skończyłem 2 tyg 15, czas na 10 które bardziej lubię :-) Musze podbić bardziej kalorie. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 15g [...]

http://i49.tinypic.com/2qsuxhh.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

[...] RDL: 90kg x2 (klasyka nie sprawdzałam) WŻ: 32,5kg x2 Oczywiście ciągle jestem w stanie „work in progress” ;-) Pomiary z 19.06. 2012 i z 22.06 https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/rok/wymiary_rok.jpg Widać, że waga właściwie nic nie mówi i nie idzie w parze z cm :-> Fotki – czerwone gacie to foty z dzisiaj: [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem michalsc90 sponsorowanej przez firmę PROGRESS.Celem jest zwiększenie masy mięśniowej ,czas trwania testu to ok.4-5tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz tym którzy mieli wpływ na wybór mojej osoby,postaram się dać z siebie 110%. Rozkład planu treningowego: 1.DT 2.DT 3.AERO 4.DT [...]

[...] Stosuje się tam membramy bardzo małej średnicy (250 nanometrów w ultrafiltracji). Czy stąd koszt? Czy może długa obróka sprawia, że koszty wzrastają? - http://www.bodybuildingforyou.com/protein/whey-protein-processing.htm - http://www.bodybuildingforyou.com/protein/whey-protein-processing-2.htm Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-19 14:39:44

[...] podchwytem na styk, francuzy w sam raz. Już godzine po treningu pojawiły się DOMS'y i trzymają oczywiście do teraz %-) Pompa o-gro-mna! Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=xYk4BPXSweU&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=-RG9cWcQIqY&feature=youtu.be&hd=1 [...]

[...] Siła jak widać znacznie na plus :-) Chwyt w podciąganiu nieco węższy niż ostatnio, to samo w pompkach - poręcze ustawiłem węziej. DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=aBKO6l4D3-E&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=wqZan2cCX8c&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=I7Yn_Nz5C-4&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed [...]

[...] nogi już odmawiały mi posłuszeństwa, mogłem zejść nawet do głupich 90kg czy 80kg ale brakło mi jaj. Czwórki fajnie spompowane :-) DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=TOlfRvb_t2w&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=ch01s2caSNc&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=YPklFxS87oM&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed [...]

[...] skrętem 20x10kg, ok.16x15kg, DROP SET Tricepsy: 1. Ściąganie drążka szeroko 20x, 15x, 12x, 10x 2. Francuskie sztangielką 10x12kg, DROP SET Wreszcie filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=OtOI6iC2pSQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=KZw89S50CEI&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=9LcbTz3Z9lc&feature=plcp Pozdrawiam!

[...] (przedwczoraj miałem trening Barki+triceps) Kilka filmików dzisiaj nagranych ! Czuję że zbiorę zaraz łomot za technikę ale po to jest ten dziennik http://www.youtube.com/watch?v=NL7-nX64JA8 http://www.youtube.com/watch?v=IyKEFlQ3mYY http://www.youtube.com/watch?v=UE1puE5mcX4 http://www.youtube.com/watch?v=P4Qk-_nob7w Zmieniony przez - [...]

[...] 178x14; 185,5x13 . Wkleję moje filmiki, mogła by być lepsza jakość ale kręcę komórką po kryjomu w konspiracji a nie kamerką żeby się inni nie dziwili . http://www.youtube.com/watch?v=lmLeei8GAsU Na tym właśnie ten mój pas się r****lił http://www.youtube.com/watch?v=F5zv8RNKsDE http://www.youtube.com/watch?v=HiwqdvsWN8Y Bonusowe wiosłowanie na [...]

Nie ma problemu zapraszam Właśnie wczoraj kupiłem 3 kg sirloina (polędwica wołowa) Znajdziesz ją na tym obrazku poniżej : A tak wygląda na półmisku Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 22:47:06

[...] na wyciągu stojąc 80x12; 85x10; 90x10; 95x8. Wyciskanie jednorącz francuskie w siadzie Dwie serie na końcowe dopompowanie filmik. MOJE WYCISKANIE STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=-clhKz0OLyk TU JUŻ BARKI DOBRZE WYMĘCZONE http://www.youtube.com/watch?v=drgdSRA4z2U http://www.youtube.com/watch?v=0O6eth0PuT0 [...]

[...] , taki jestem lekki . MARTWY CIĄG KLASYK- Zamkiem wszystkie serie poszły ,było dobrze. MARTWY CIĄG SUMO- W dwóch ostatnich kciuk zaczął doskwierać ale poszło wszystko jak trzeba . Filmiki są z dwóch serii w sumo . http://www.youtube.com/watch?v=sBmvZZA7OL8 http://www.youtube.com/watch?v=Qr35YXove1s http://www.youtube.com/watch?v=klolEMG2a_Y