com

troche amatorw... http://www.youtube.com/watch?v=jytMEt-nisE&feature=youtu.be

Wolf ma duze szanse w tym roku ... http://clips.team-andro.com/watch/ed9b61478a1384d7b9bf/dennis-wolf-2-days-out-arnold-classic-2012

AC Amateur kategoria super heavweight, pierwsze porownanie. http://clips.team-andro.com/watch/e231b3ca90055fa548be/arnold-amateur-1st-callout-super-heavyweight-prejudging-2012

http://arnoldamateur.com/results/ i polecam spojrzeć na to kto wygrał klasyka

Dexter poprawił łydy swego czasu http://www.youtube.com/watch?v=BZPDXS02gSQ Nie nazwał bym tego brakiem łydek.Nie wnikam juz co z tym zrobił %-)

Bardzo duzo roznych, ciekawych zdjec z festiwalu ASC. Jak ktos ma czas moze poprzegladac. Naprawde interesujace ujecia mozna znalezc. http://pics.musculardevelopment.com/index.php?mode=viewphotos&eventcode=1501&paparazzi=yes&comparisons=&divisioncode=&page=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/694ec775094042c28975476cdf511133.jpg Zmieniony przez - Possible w [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=a0TnppKX4OU http://www.youtube.com/watch?v=y6oPFtvYF1c&feature=plcp&context=C4c28e04VDvjVQa1PpcFOdQw8mofgCndOE3Rtc1VfX0d3RUacu06o=

[...] na ławce płaskiej-4serie 4.Krzyżowanie linek -4serie Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej szeroki chwyt-4serie 2.Ściaganie drążka na wyciągu-4serie 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia ze sztangielką-4serie Padnięty jestem Takie na luzie -SŁABA JAKOŚĆ http://i48.tinypic.com/nmi7pv.jpg http://i46.tinypic.com/2h5762b.jpg

[...] szeroki nachwyt-4serie 3.Wiosłowanie z dołu na maszynie -4serie 4.Wiosłowanie sztanga-4serie Dzis tylko plecy,duszno na siłowni,naderwałem lekko biceps(Radek zauważył siniaka na moim bicku)a ból to już od jakiegoś czasu pobolewa.Pot i ból Inny telefon i może ciut lepsza jakość http://i45.tinypic.com/xmmtk2.jpg http://i46.tinypic.com/8x0k88.jpg

[...] na wyciągu seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 50/60/70/80kg.,12/12/10/9powt. Jestem padnięty ,po treningu 50gr.carbo i multiwitamina a po kąpieli czyli ok.20-25min.później posiłek jak w poprzednich dniach Z dzisiejszego treningu http://www.youtube.com/watch?v=sESH-qnhOZY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=O08GGk_89kE

http://www.youtube.com/watch?v=xK5eoOpaV8Q http://www.youtube.com/watch?v=U59Dmksj6PE http://www.youtube.com/watch?v=PSBPHLoQQfQ http://www.youtube.com/watch?v=STU72lhKhOI

Aha, w razie czego to tu masz objaśnienia ćwiczeń, jak czegoś nie będziesz wiedziała to pisz Plank: http://www.youtube.com/watch?v=MHQmRINu4jU Martwy Ciąg: http://www.youtube.com/watch?v=GTQt_bmFRIg Wypady: http://www.youtube.com/watch?v=HOnkmCTG9mY

[...] rekordem Świata 343 kg oraz Fin Smulter Fredrik juz w pierwszym podejściu zaliczył 401 kg co także jest rekordem Świata. Zapraszam do zapoznania się z wynikami. http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2015/Benchpress/men/scoresheet_m.htm http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2015/Benchpress/women/scoresheet_w.htm

*** DZIEŃ 10 *** PODSUMOWANIE Witam serdecznie Dzisiaj wypadł dzień treningu cardio. Wstałam późno. Na polku zimno, pada, nieprzyjemnie... nic się normalnie nie chciało, tym bardziej wychodzić na ten ziąb. Po południu zarzuciłam TLF i Carni Line jabłkowe, i, nie wiem, może to ich zasługa, a może takie placebo, ale ubrałam się i w radosnych [...]

*** DZIEŃ 11 *** PODSUMOWANIE Podsumowanie dnia wczorajszego. Trening siłowy i sporo węgli Podobnie jak Żyrafka, zrobiłam sobie małą kontrolę wymiarów i wagi, tylko że nie po 10 dniach, a po tygodniu trwania testu. Wszystko sobie ładnie zapisałam i, póki co, nie będę się na ten temat rozwodzić, gdyż jestem na low carb i po prostu zeszło mi [...]

*** DZIEŃ 17 *** PODSUMOWANIE Czas szybko leci. Jeszcze tylko 43 dni DIETA i SUPLEMENTACJA: Dzień niskich węgli i niskich kalorii. Ale czułam się dobrze. Przyjemna pogoda, więc standardowo z chęcią wybrałam się pobiegać pod reglami. No i kupiłam sobie nowe białeczko. Smaczne, więc na początku będzie go trochę w diecie 8:00 2kaps Therm Line Forte [...]

*** DZIEŃ 37, 38 *** PODSUMOWANIE No, tom już po sesyji Ostatnie dni były ciężkie pod każdym względem. Ale teraz powinno być już tylko lepiej. Podkręcam śrubę, zaczynam nowy etap, a końcówka testu tylko mi w tym pomoże DIETA i SUPLEMENTACJA: Na wyjeździe starałam się jeść tak, jak powinnam. Więc zapakowałam do plecaka worek migdałów, żywiłam się [...]

*** DZIEŃ 48 *** PODSUMOWANIE Trochę przeziębiłam się... tym usprawiedliwiam swój brak sił Na siłowni znów spotkałam Panią trójboistkę, która korygowała mój przysiad i zaasekurowała mnie, gdy nogi odmówiły posłuszeństwa Przy okazji, to już druga osoba z branży, która namawia mnie do trenowania trójboju. Chyba się skuszę Tak, jak mówiłam [...]

*** DZIEŃ 51 *** PODSUMOWANIE Trochem przeziębiona, ale tylko trochę W sobotę pobiegłam sobie na siłownie. Skupiłam się głównie na plecach, a barki lekko odpuściłam (czyt. nie dotyrałam ich tak do końca), gdyż prawy bark coś mnie pobolewa. Czuję go tylko przy ćwiczeniach, więc jakoś źle nie jest. Ale jednak wolałam dać mu odpocząć. Przebiegłam [...]

*** DZIEŃ 53 *** PODSUMOWANIE Strasznie dziękuję wszystkim za miłe słowa Ale nie chwalmy dnia przed zachodem słońca... Poniedziałek był dniem trochę lżejszym. Przez dzień trochę pracy stricte fizycznej na polku. Pod wieczór zrobiłam sobie długi spacer z koleżanką po naszej wsi (chyba ze dwie godziny zeszło), który zakończyłam szybkim biegiem do [...]