com

http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 26. Barca jednak! Dzień ciężki. Ciężki. Trening przełożyłem na jutro. Zrobię jeszcze starym planem ten trening i od nowego tygodnia nowy plan. http://i.imgur.com/DHQcdXv.jpg /SFD/Images/2015/6/6/736c31da0bb547a5b833e0c50479ae57.jpg

[...] w piątek) 4. zarzut sztangi na barki i wycisk 70kgx4; 70kgx4; 70kgx4; 70 kgx3 5. unoszenie hantli bokiem 3 serie 14kgx 12 2 filmiki z wyciskania 180 kg http://pl.youtube.com/watch?v=XCRu9Kv7ou8 190 kg http://pl.youtube.com/watch?v=C0aptLBPWS8 Nie jest to jeszcze poprawna technika, ale narazie uczę się wyciskać koszulce, w przyszłym tygodniu [...]

[...] Oba krotkie (jeden z podkladem muzycznym ), miejsca w pokoju mialem jak w windzie, srednio sie da obrucic, balem sie, zeby nie kopnac w aparat. Ale costam chyba widac. http://www.youtube.com/watch?v=Wr0D55vJ6O4 http://www.youtube.com/watch?v=0CpR-XHBTf8 PDG Wyglada pysznie. Zeby sie nie rozwalalo, trzeba porzadnie zwinac, w tzw kieszonke.

Proszę bardzo UFC 116 z Bonnarem http://www.megaupload.com/?d=15HRNL0N UFC 98 z Gusmao http://rapidshare.com/#!download/384l33/237029880/Soszynski.vs.Gusmao.rar/50828 UFC 102 z Verą http://rapidshare.com/#!download/417l35/273632399/UFC.102.Brandon.Vera.Vs.Krzysztof.Soszynski.XviD.avi/122239 The Ultimate Finale 8 z Primmem [...]

..i w ostatnim

https://www.youtube.com/watch?v=11Yf2ZDikMw https://www.youtube.com/watch?v=k4ECBupb5ww https://www.youtube.com/watch?v=AIfRRhjXRhc https://www.youtube.com/watch?v=IYPKLSv9AwM https://www.youtube.com/watch?v=GktLlg_1jtg

[...] Pomimo tego,że Mike nie chciał usłyszeć dzwonka, Tyson wygrywa rundę 10:8 u trzech sędziów. Między rundami George stoi w swoim narożniku, jak to miał w zwyczaju w swoim comebacku. Shipes mówi mu, aby trzymać z daleka Tysona swoimi mocarnymi lewymi. Po drugiej stronie ringu Tyson siedzi i warczy. Nie chce słyszeć, dzwonka. Giachetti mówi mu [...]

[...] oszukujmy sie Ali był szybszy od Foremana,ale i tak szybkosć w wymianach z Foremanem była bezużyteczna,a Ali by skończył jak Norton gdyby tak walczył. http://www.youtube.com/watch?v=WdHY2DLPPX4 Norton pokonał raz Alego,raz przegrał kontrowersyjnie i raz przegrał zasłużenie,ale nie umiał tak się bronić jak Ali i złą taktyke przyjął. Ali moim [...]

Sorry,że odświeżam,ale musiałem wkleić ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=BqreTRfpUPY&feature=search

O ja cię... Znowu ten temat odświeżony... Najpierw luknij sobie filmik... http://www.youtube.com/watch?v=JTUeytxd4HQ Potem część druga...na YT. Zadaj sobie pytanie dlaczego ?Dajmy na ,to Vitalija Klitschkę nikt nie atakuję ciosami na korpus ? Więc ja myślę tak... By zadać cios na korpus-generalnie trzeba obniżyć pozycję...A to woda na młyn pod [...]

[...] Nate nie tylko jest cholernie twardy jak jego brat ale ma tak samo dobry boks. Może się on wydawać niektórym wizualnie dziwny, ale to tylko złudzenie. http://www.bloodyelbow.com/2015/1/30/7885703/pugilistica-the-diaz-brothers-the-sweet-science-of-bruising Co jeszcze? Jak widać chyba jednak brak przewagi w zasięgu przeszkadzał Conorowi :P Dużo [...]

18.02.2013 - Klatka + Triceps lekko 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 wszystkie 27,5 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=QVY9G854GnM Czucie swietne, zwlaszcza w ostatnich seriach. Ostatnie 3 tygodnie caly czas dokladam, tj: 4.02 = 22,5 kg 11.02 = 25 kg 18.02 = 27,5 kg Narazie wyrabiam 6 powtorzen we wszystkich seriach. [...]

[...] Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 8 /FILM 1 70 kg x 12 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=3rlommUyx-I FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=0lvN8en8FnE Swietna zmiana - pierwsze ze RAMPA 8 swietnie weszla (lzejsze serie 100% technicznie) a dwa ze [...]

26.08.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach 5xMAX wszystkie CC x 8-10 http://www.youtube.com/watch?v=CO09oNuYC-k http://www.youtube.com/watch?v=Oz3gntlZeOs http://www.youtube.com/watch?v=aFvZzj5e2RU Staralem sie o techniczne wykonanie, nie wiem jak to wyszlo ale klatka byla tym miesniem ktory akurat tutaj zapracowal. 2. Wyciskanie hantli [...]

CZWARTEK 23.10.14 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg 1. Fronty: 40/50/50/55/60kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=hf98S1qjL_w 2.Wyc. sztangi skos: 40/45/50/55kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=v77BdZkRGeQ 3.Rozpiętki 5/5/5kg x 12 4.Wznosy hantli w przód: 5/5/6/6/6kg x 12 5.Drag curl: 20/20/20/20 x 12 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Nie [...]

[...] zawsze po tym cw. mam pompe na bicu %-) Dam porównanie wyciskania do tego co było w tamtym tyg. dla tych, którzy nie widzieli, kreatyna się rozkręca http://www.youtube.com/watch?v=o75yNr2g7iY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=J-ZsvRe8FuE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=k_RsDjlcemk&feature=youtu.be [...]

[...] nie daję, żadnego opisu, za mało czasu, powiem tylko, że nadal lekko i dużo lepiej niż tydź temu, filmik z mc pod innym kątem, ale na 100% plecy dużo bardziej proste. http://www.youtube.com/watch?v=bM8Nb9-b68s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eqXwcKmqYGE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cFLcxEEw8gY&feature=youtu.be

[...] / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód Była dzisiaj moc, plecy już w ogóle nie bolą, bez problemu zrobiłem wszystkie ćwiczenia! http://www.youtube.com/watch?v=HK4tuwwz0Ss&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gQ6sFeP93SQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2l5T5q01MmU&feature=youtu.be

[...] woda z dupy %-) ale potem jak wróciłem dało się normalnie dokończyć trening, odpuściłem sobie tylko BCAA, żeby jeszcze jakiś rewolucji w żołądku tym nie spowodować. http://www.youtube.com/watch?v=KJHLP30xmQ0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ShS7Cf6kW2I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Cl7sRJQaQ1w&feature=youtu.be

[...] aerobów na samym początku nie miałem kompletnie zapału do treningu, drążek kiepsko mi poszedł, ale potem było nagłe booom i reszta ćwiczeń to już sama przyjemność :-) http://www.youtube.com/watch?v=kgXW3_uv0Iw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6YWHY_vD0IY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RoBbW-9TsZc&feature=youtu.be