Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

Dziięęęęęęękówka Pablo no ciężaru podorzucam na pewno Kiedys wyczytałem, że masz zamiar zacząć cykl od lutego? bedziesz robił w końcu test?

[

plecy nogi
-SCIAGANIE Z GORY; DLACZEGO KLECZYSZ ZAMIAST SIEDZIEC Z NOGAMI POD WALKIEM??? CO TO ZA CIEZAR? ROZGRZEWKA PRZED ROZGRZEWKA?
-WYCISKANIE NOGAMI ; CIEZAR TAK ZALOSNIE MALY ZE MASZ CZAS NA POPRAWIANIE KAPTURA??


[

biceps triceps

TRICEPS OK
ALE NIE SADZISZ CHYBA ZE UGINANIE NA LINCE UMYWA SIE DO MAPRZEMIENNYCH MLOTKOW?

MLOTKI NAJPIERW, POZNIEJ TRIC


[

klatka hantlami (10A)

NIE ROB ROZPIETEK TYLKO WYCISKANIE.
CHWYC NEUTRALNIE/MLOTKOWO
OPUSZCZAJ DO WYSOKOSCI BARKW A POLOWICZNIE WYCISKAJ NA SZTANDZE A NIE NA SZTANGIELKACH.


JAK NIE DOLOZYSZ CIEZAROW TO STRACISZ CALY TEST.
PRAWDA JEST TAKA ZE NIEDBALA TECHNIKA NA ODPOWIEDNIM CIEZARZE DA SZYBSZE PRZYROSTY NIZ TAKA ZABAWA A ... NIE WAZNE CO..

OCZYWISCIE NIEUMIEJETNA TECHNIKA KONCZY SIE W SUMIE ZLE...

BE ANIMAL! (NIE ZENYM COS REKLAMOWAL)

"BE ANIMAL! (NIE ZENYM COS REKLAMOWAL) "

OJ!
OJ!
OJ!


BTW filmiki dobre, incognito hrhrhrhr.
Pozdr.

noo, zeby tylko Bul albo Ellis sie nie zjarzyli, hehe

To tak: Plecy będę robił na siedząco jak mówisz. Do nóg dołożę ciężarów lecz tyle na ile mnie bedzie stać. Niestety nie mam zbyt wiele siły i tak jest jak jets ale popstaram sie to zmienić

Młotki robię z czachołamaczami w treningu A to jets trening B czyli uginanie i prostowanie. Możesz zapoznac sie z planem treningowym przedstawionym na 1 stronie i zweryfikować wszystko.

Klatkę będę robił takim chwytem jak przy młotkach, będę taki sposób wykorzystywał pierwszy raz w zyciu, zrobie filmiki to skomentujesz.

Hehehe, Bestio.

***

ramboszczak: robiąc wyciskanie hantli na ławce po prostu opuszczaj je w dół, a nie na boki... Masz wyciskać, a nie robić rozpiętki, jak WODYN zauważył.

Pozdr.

U mnie juz masz soga

ramboszcza tak wystartuje z moim mega cyklem od polowy lutego

Saib No luz tak postaram sie robic. chwyt taki jak przy młotkach z tego co rozumiem i opuszczac do barków tak jak mowicie. Wszystko to skoryguję.

Rodic Dzięęęki

Pablo No juz sam przedrostek "mega" mnie mocno interesuje Na pewno będę sledził. 3maj się

Rybka z koncentratem pomidorowym i połówka bułki pszennej




Dzisiaj było małe odstepstwo od diety bo zmaiast 80g chlebazytniego zjadłem 30g bułki pszennej hehe ale nic to Za 2h zawine 4kaps TCM i obejrzę mecz odpoczywam przed jutrzejszym treningiem, dobzruće duzo wiecej ciężaru ale zachowam zapas 1 lub 2 powtórzeń. Po treningu aeroby a we wtorek HIIT

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-04 15:11:04